पीठ दर्द से राहत पाने के 5 प्रभावी तरीके

चाहे आपने अभी-अभी कठिन व्यायाम किया हो या पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हों, हम सभी जानते हैं कि यह सबसे अच्छा एहसास नहीं है।
आखिर कौन खड़ा होने या चलने-फिरने में होने वाली तकलीफ़ सहना चाहेगा? कोई भी पीठ दर्द नहीं चाहता, लेकिन कभी-कभी यह होना लाज़मी है।
सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप हजारों डॉलर खर्च किए बिना इस असुविधा को कम कर सकते हैं।
जब मैं आपको पीठ दर्द कम करने का सबसे अच्छा तरीका बताता हूं, तो मैं जानना चाहता हूं कि कैसे पढ़ते रहना है!
मुझे लगता है कि आपको खुश रहना चाहिए और अपने पीठ दर्द के इलाज के लिए समय का इंतजार करना चाहिए!
दर्द निवारक दवाएं लेने या उन्हें बिना किसी प्रयास के लेने के बजाय इन पांच युक्तियों में से कोई भी एक आजमाएं: आप सोच सकते हैं कि पूरे दिन बिस्तर पर रहने से पीठ दर्द कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है!
अब समय आ गया है कि उठें और अपनी दुखती मांसपेशियों को खींचना शुरू करें।
प्रभावी पीठ स्ट्रेचिंग और कम पीठ की तलाश में
पीठ दर्द को कम करने के लिए आप तीव्र व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं।
मेरा सुझाव है कि आप शक्ति प्रशिक्षण शुरू करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, शक्ति प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
आपको न केवल अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए, बल्कि उचित मुद्रा भी बनाए रखनी चाहिए।
तुम्हारी माँ सही है. भविष्य में दीर्घकालिक दर्द से बचने के लिए अपनी पीठ सीधी रखें।
पीठ दर्द का एक मुख्य कारण, विशेष रूप से सुबह उठते समय, खुरदुरा गद्दा है!
आपके गद्दे को हर कुछ वर्षों में बदलने या पलटने की आवश्यकता होती है क्योंकि इससे भविष्य में दर्द हो सकता है।
इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपका गद्दा आपको सोने में असमर्थ बना रहा है, जिससे दर्दनाक समस्या उत्पन्न हो रही है, तो नए गद्दे के लिए पैसे बचाने का समय आ गया है।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप जोड़ों के दर्द से राहत पाने और दबाव बिंदुओं से राहत पाने के लिए मेमोरी फोम गद्दे का उपयोग करें।
नया गद्दा खरीदने के लिए अभी पर्याप्त पैसा नहीं है, तो यह दूसरी सबसे अच्छी चीज है!
शरीर को सहारा और आराम बनाए रखने के लिए, इन ऊपरी हिस्सों को गद्दे में जोड़ा जाता है।
बर्फ की सिकाई या गर्म सिकाई का उपयोग दर्द के लिए सबसे लोकप्रिय त्वरित उपायों में से एक है।
इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और साथ ही दर्द से भी राहत मिलेगी।
आप बर्फ की थैली का उपयोग कर सकते हैं या गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं।
बस इन पैकेजों का उपयोग करते समय हर कुछ मिनट में इन्हें उतारना सुनिश्चित करें और तापमान परिवर्तन से अपनी पीठ को आराम दें।
इसके बाद, स्ट्रेचिंग शुरू करना बेहतर होता है, खासकर गर्म बैग का उपयोग करने या गर्म स्नान करने के बाद।
गर्मी मांसपेशियों को पर्याप्त आराम देने में मदद कर सकती है ताकि उसके बाद थोड़ा खिंचाव किया जा सके, जिससे दर्द और तनाव से राहत मिलती है।
अब, यह आपके शरीर और मन को आराम देने और समस्या से दूर रहने का एक बहुत ही आरामदायक तरीका है!
कई बार हल्की मालिश करने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी।
आप मसाज पार्लर जा सकते हैं या अपने साथी या विश्वसनीय प्रेमी से अपनी पीठ की मालिश करवाकर पैसे बचा सकते हैं।
दर्द से राहत दिलाने वाले आवश्यक तेलों और मलहम से अपनी पीठ की मालिश करने का प्रयास करें।
गर्म बर्फ या स्थानीय क्रीम जैसे इबुप्रोफेन या कीटोन एसिड का उपयोग करने का प्रयास करें।
लैवेंडर और पुदीने के तेल भी मांसपेशियों को आराम और शांति प्रदान करने में मदद करते हैं।
अंततः, आहार के संबंध में सही विकल्प चुनने का समय आ गया है।
दर्द से राहत पाने के लिए उत्तेजक भोजन।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध पीना शुरू करें और प्रतिदिन सही मात्रा में कैल्शियम लें तथा अपने भोजन में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
सब्जियां आपकी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं और इनमें विटामिन के होता है, जो सूजन और चोट के जोखिम को कम करता है, जो पीठ दर्द का कारण बनता है।
इसके अलावा, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाना शुरू करें, जो व्यायाम के बाद एक अच्छा सेवन है।
बेहतर दिमाग और शरीर के लिए हमेशा संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें।
इन साधारण लागतों के साथ
प्रभावी टिप्स, आप किसी भी समय पीठ दर्द को कम करने में सक्षम होंगे।
तो, इंतजार न करें, इन तरीकों को आजमाना शुरू करें और देखें कि यह कैसे काम करता है।
यदि आपके कोई प्रश्न हों या आप कोई सुझाव देना चाहें तो कृपया नीचे टिप्पणी करें।
आपके विचारों और सुझावों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
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विज्ञान और वेद\"जीवन.
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