5 Mënyra Efektive për të Lehtësuar Dhimbjet e Shpinës

Pavarësisht nëse sapo keni bërë një stërvitje të lodhshme apo keni vuajtur nga dhimbje kronike të shpinës, të gjithë e dimë se nuk është ndjesia më e mirë.
Në fund të fundit, kush do të donte të duronte shqetësimin e të qëndruarit në këmbë ose të ecurit? Askush nuk dëshiron dhimbje shpine, por ndonjëherë është e pashmangshme.
Për fat të mirë, ka mënyra se si mund ta zvogëloni këtë shqetësim pa shpenzuar mijëra dollarë.
Kur t'ju tregoj mënyrën më të mirë për të zvogëluar dhimbjet e shpinës, dua të di se si të vazhdoni të lexoni!
Mendoj se duhet të gëzohesh dhe të presësh kohën për të bërë trajtim për dhimbjen e shpinës!
Provoni cilindo nga këto pesë truke në vend që të merrni qetësues dhimbjesh ose t'i merrni ato pa mundim: Mund të mendoni se të qëndroni në shtrat gjithë ditën mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të shpinës, por nuk është kështu!
Është koha të ngrihesh dhe të fillosh të shtriqësh muskujt e lënduar.
Duke kërkuar për shtrirje efektive të shpinës dhe të ulët
Për të zvogëluar dhimbjen e shpinës, mund të filloni me ushtrime me intensitet.
Unë sugjeroj që të filloni stërvitjen e forcës dhe stërvitja e forcës do t'i forcojë muskujt tuaj ndërsa ecni përpara.
Jo vetëm që duhet të filloni të rrisni aktivitetin tuaj fizik, por duhet të mbani edhe qëndrimin e duhur.
Mamaja jote ka të drejtë. Mbajeni shpinën drejt në të ardhmen për të shmangur dhimbjet kronike.
Një nga shkaqet kryesore të dhimbjeve të shpinës, veçanërisht kur zgjoheni në mëngjes, është dysheku i ashpër!
Dysheku juaj duhet të zëvendësohet ose të përmbyset çdo disa vjet pasi mund të shkaktojë dhimbje në të ardhmen.
Pra, nëse mendoni se dysheku juaj po ju pengon të flini, duke shkaktuar një problem të dhimbshëm, atëherë është koha të kurseni për dyshekun e ri.
Rekomandohet të përdorni një dyshek me shkumë memorieje për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve dhe për të lehtësuar pikat e presionit.
Nuk ke ende para të mjaftueshme për të blerë një dyshek të ri, atëherë kjo është gjëja e dytë më e mirë!
Për të ruajtur mbështetjen dhe rehatinë e trupit, këto pjesë të sipërme i shtohen dyshekut.
Përdorimi i paketave me akull ose i paketave të nxehta është një nga zgjidhjet më të njohura të shpejta për dhimbjen.
Kjo mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e dhimbjes në të njëjtën kohë.
Mund të përdorni një qese akulli ose të bëni një banjë të nxehtë.
Vetëm sigurohuni që t’i hiqni çdo disa minuta gjatë përdorimit të këtyre paketave dhe lëreni shpinën tuaj të "pushojë" nga ndryshimi i temperaturës.
Pas kësaj, është më mirë të filloni shtrirjen, veçanërisht pasi të keni përdorur një qese të nxehtë ose të keni bërë një banjë të nxehtë.
Nxehtësia mund t’i ndihmojë muskujt të relaksohen mjaftueshëm në mënyrë që të bëhet një shtrirje e vogël pas kësaj, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe tensionit.
Tani, kjo është një mënyrë shumë relaksuese për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj dhe për të qëndruar larg problemit!
Masazh i butë, relaksoni muskujt e tendosur dhe lehtësoni dhimbjen pas disa herësh.
Mund të shkosh në sallonin e masazhit ose të kursesh para duke i kërkuar partnerit ose të dashurit tënd të besuar të të masazhojë shpinën.
Mundohuni të masazhoni shpinën me vajra esencialë dhe pomadë të njohura për lehtësimin e dhimbjes.
Mundohuni të përdorni akull të nxehtë ose krem lokal siç është ibuprofeni ose acidi ketonik.
Vajrat e livandos dhe mentes gjithashtu ndihmojnë në qetësimin dhe qetësimin e muskujve.
Më në fund, është koha të filloni të bëni zgjedhjet e duhura në lidhje me dietën.
Ushqim irritues për të lehtësuar dhimbjen.
Filloni të pini qumësht dhe merrni sasinë e duhur të kalciumit çdo ditë për të forcuar kockat dhe shtoni perime me gjethe jeshile të errëta në pjatën tuaj.
Perimet mund të forcojnë kockat tuaja dhe përmbajnë vitaminë K, e cila nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e inflamacionit dhe lëndimeve që shkaktojnë dhimbje shpine.
Përveç kësaj, filloni të rrisni konsumin e proteinave për të forcuar muskujt, të cilat janë një konsum i mirë pas ushtrimeve.
Për një mendje dhe trup më të mirë, përqendrohuni gjithmonë te konsumimi i ushqimeve të plota.
Me këto shpenzime të thjeshta
Këshilla efektive, do të jeni në gjendje të zvogëloni dhimbjet e shpinës në çdo kohë.
Pra, mos prisni, filloni të provoni këto metoda dhe shikoni se si funksionojnë sot.
Për ata që kanë pyetje ose dëshirojnë të ndajnë sugjerime, ju lutemi komentoni më poshtë.
Ju falënderoj shumë për mendimet dhe sugjerimet tuaja.
Dëshironi të dukeni sa më bukur gjatë verës.
Midis festivalit dhe udhëtimit në plazh, duhet të përgatitni shumë operacione të ndryshme fotografike.
Kur jeton shpejt, mund të jetë e vështirë të gjesh kohë për t'u kujdesur për të gjithë jetën tënde të bukur dhe të ekuilibruar me nevojat.
Megjithatë, ka disa këshilla të thjeshta bukurie që do t'ju ndihmojnë këtë verë.
Të lagësh këmbët gjatë verës nuk është një provë e madhe.
Në fund të fundit, mund të notosh për disa orë pa ndodhur asgjë, dhe edhe nëse janë të zhytur në ujë, gjatë gjithë kohës çaji jeshil Matcha ka marrë shumë vëmendje kohët e fundit.
Përfitimet e mahnitshme shëndetësore që ofron japin një kontribut të madh në popullaritet.
Shumë njerëz thonë xa0Çaji jeshil Matcha xa0Ndryshe nga çajrat e tjerë.
Ngjitësi kozmetik është një nga zgjidhjet më të mira për një buzëqeshje të shëndetshme pa asnjë konsideratë.
Sot ekzistojnë lloje të ndryshme të procedurave të ngjitjes, dhe një nga pikat kryesore është ngjitja me rrëshirë kompozite.
Mungesa e gjumit të mirë mund të ketë efekte negative që as nuk i kuptoni.
Ngadalësia, mungesat në punë, humbja e orientimit dhe nervozizmi që vijnë si pasojë mund të pengojnë produktivitetin, përqendrimin dhe vendimmarrjen e mirë.
Rëndësia e një pushimi të mirë nuk mund të mbivlerësohet.
Stresi është një nga faktorët më të rëndësishëm për mungesën e gjumit.
Kur ndiheni të stresuar ose në ankth, mendja juaj do të vazhdojë të punojë, madje edhe më shumë sesa koha e gjumit.
Pagjumësia dhe çrregullime të tjera të gjumit shoqërohen gjithashtu me stres kronik.
Fjala "Ayurveda" është një kombinim i fjalës "Ayur"...
Shkenca dhe Vedat\"jeta.
Ayurvedic është një mjekësi tradicionale holistike e lashtë.
Kuptimi i mirëfilltë i fibromialgjisë është se muskujt janë jashtëzakonisht të dhimbshëm.
Fibromialgjia është një sëmundje komplekse afatgjatë.
Gjendja mjekësore e termit pa shkaqe specifike dhe tipare të duhura të trajtimit të fibromialgjisë ende nuk është gjetur.
Nuk mund të quhet një pengesë e veçantë.
Fibrilacioni atrial është një sëmundje që, përveç prishjes së ritmit të zemrës, e bën zemrën të rrahë shumë më shpejt se normalja.