നടുവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 5 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ.

നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഏറ്റവും നല്ല അനുഭവമല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ആരാണ് സഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുക? ആരും നടുവേദന ആഗ്രഹിക്കില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് അനിവാര്യമാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളർ ചെലവഴിക്കാതെ തന്നെ ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വഴികളുണ്ട്.
നടുവേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരുമ്പോൾ, എങ്ങനെ വായിക്കണമെന്ന് ഞാൻ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!
നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ നടത്താൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുകയും സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു!
വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നതിനോ അനായാസം കഴിക്കുന്നതിനോ പകരം ഈ അഞ്ച് തന്ത്രങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല!
എഴുന്നേൽക്കാൻ സമയമായി, ആ വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ തുടങ്ങൂ.
ഫലപ്രദമായ പുറം നീട്ടലും താഴ്ന്ന ശരീരവും തിരയുന്നു
നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക മാത്രമല്ല, ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ അമ്മ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക.
പുറം വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പരുക്കൻ മെത്തയാണ്!
ഭാവിയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മെത്ത ഓരോ കുറച്ച് വർഷത്തിലും മാറ്റുകയോ മറിച്ചിടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മെത്ത നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്നും അത് വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പുതിയ മെത്തയ്ക്കായി പണം ലാഭിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനും പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും മെമ്മറി ഫോം മെത്ത ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പുതിയൊരു മെത്ത വാങ്ങാൻ ഇനിയും പണമില്ല, എങ്കിൽ ഇതാണ് രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം!
ശരീരത്തിന്റെ താങ്ങും സുഖവും നിലനിർത്താൻ, ഈ അപ്പറുകൾ മെത്തയിൽ ചേർക്കുന്നു.
വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഐസ് പായ്ക്കുകളോ ഹോട്ട് പായ്ക്കുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അതേ സമയം വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാം.
ഈ പാക്കേജുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓരോ കുറച്ച് മിനിറ്റിലും അവ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, താപനില വ്യതിയാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പുറം "വിശ്രമിക്കാൻ" അനുവദിക്കുക.
അതിനുശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചൂടുള്ള ബാഗ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കുളി എടുത്തതിന് ശേഷമോ വലിച്ചുനീട്ടൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ചൂട് പേശികളെ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകാനും പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാനുമുള്ള വളരെ വിശ്രമദായകമായ ഒരു മാർഗമാണിത്!
മൃദുവായ മസാജ് ചെയ്യുക, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, നിരവധി തവണകൾക്ക് ശേഷം വേദന ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് പാർലറിൽ പോകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ വിശ്വസ്ത കാമുകനെയോ നിങ്ങളുടെ പുറം മസാജ് ചെയ്യിപ്പിച്ച് പണം ലാഭിക്കാം.
വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളും തൈലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ചൂടുള്ള ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോൺ ആസിഡ് പോലുള്ള ലോക്കൽ ക്രീം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ലാവെൻഡർ, പുതിന എണ്ണകൾ പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒടുവിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമായി.
വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം.
പാൽ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക, അസ്ഥികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസവും ശരിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുക, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
പച്ചക്കറികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിരിക്കാനും കഴിയും, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം, പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇത് നല്ലൊരു ഉപഭോഗമാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും, എപ്പോഴും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഈ ലളിതമായ ചെലവുകൾ ഉപയോഗിച്ച്
ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
അതുകൊണ്ട്, കാത്തിരിക്കേണ്ട, ഈ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, ഇന്ന് തന്നെ അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണൂ.
ചോദ്യങ്ങളുള്ളവർക്കോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കോ ദയവായി താഴെ കമന്റ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്കും നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും വളരെ നന്ദി.
വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഉത്സവത്തിനും ബീച്ച് യാത്രയ്ക്കും ഇടയിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഫോട്ടോ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചില ലളിതമായ സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയല്ല.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒന്നും സംഭവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നീന്താൻ കഴിയും, അവ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, മച്ച ഗ്രീൻ ടീ അടുത്തിടെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടി.
ഇത് നൽകുന്ന അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ജനപ്രീതിക്ക് വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നു.
പലരും പറയുന്നുxa0Matcha green teaxa0മറ്റ് ചായകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തം.
ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിക്ക് യാതൊരു പരിഗണനയും കൂടാതെ തന്നെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് കോസ്മെറ്റിക് പശ.
ഇന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം ബോണ്ടിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് കോമ്പോസിറ്റ് റെസിൻ ബോണ്ടിംഗ് ആണ്.
നല്ല ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാത്ത പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മന്ദത, ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ, ദിശാബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ഏകാഗ്രതയെയും നല്ല തീരുമാനമെടുക്കലിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം പറഞ്ഞറിയിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകൾ നിറഞ്ഞതായിരിക്കും.
ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
"ആയുർവേദം" എന്ന വാക്ക് \"ആയുർ --" എന്ന വാക്കിന്റെ സംയോജനമാണ്.
ശാസ്ത്രവും വേദങ്ങളും\"ജീവിതം.
ആയുർവേദം ഒരു പുരാതന പരമ്പരാഗത സമഗ്ര വൈദ്യശാസ്ത്രമാണ്.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്ന വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥം പേശികൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ് എന്നാണ്.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ദീർഘകാല രോഗമാണ്
പ്രത്യേക കാരണങ്ങളോ ശരിയായ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ചികിത്സാ സവിശേഷതകളോ ഇല്ലാത്ത ഈ പദത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക തടസ്സം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഹൃദയമിടിപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ.