ზურგის ტკივილის შემსუბუქების 5 ეფექტური გზა

იქნება ეს დაძაბული ვარჯიში თუ ქრონიკული ზურგის ტკივილი, ყველამ ვიცით, რომ ეს საუკეთესო შეგრძნება არ არის.
ბოლოს და ბოლოს, ვის მოუნდებოდა დგომის ან სიარულის დისკომფორტის ატანა? ზურგის ტკივილი არავის უნდა, მაგრამ ზოგჯერ ეს გარდაუვალია.
საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ეს დისკომფორტი ათასობით დოლარის დახარჯვის გარეშე.
როდესაც ზურგის ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესო გზას გაჩვენებთ, მინდა ვიცოდე, როგორ გააგრძელოთ კითხვა!
მგონი, უნდა გაიმხნევო და დაელოდო ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ საჭირო დროს!
ტკივილგამაყუჩებლების მიღების ან მათი ძალისხმევის გარეშე მიღების ნაცვლად, სცადეთ ამ ხუთი ხრიკიდან რომელიმე: შეიძლება იფიქროთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში საწოლში ყოფნა ზურგის ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ ეს ასე არ არის!
დროა ადგე და დაიწყო მტკივნეული კუნთების გაჭიმვა.
ვეძებთ ეფექტურ ზურგის გაჭიმვას და დაბალ...
ზურგის ტკივილის შესამცირებლად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ინტენსივობის ვარჯიშებით.
გირჩევთ, ძალისმიერი ვარჯიში დაიწყოთ და ეს ვარჯიში წინსვლისას კუნთებს გააძლიერებს.
არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა უნდა დაიწყოთ, არამედ სწორი პოზის შენარჩუნებაც გჭირდებათ.
დედაშენი მართალია. მომავალში ქრონიკული ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, ზურგი სწორად შეინარჩუნეთ.
ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით დილით გაღვიძებისას, უხეში ლეიბია!
თქვენი ლეიბი რამდენიმე წელიწადში ერთხელ უნდა შეიცვალოს ან გადაბრუნდეს, რადგან ამან შეიძლება მომავალში ტკივილი გამოიწვიოს.
ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ლეიბი ხელს გიშლით დაძინებაში, რაც მტკივნეულ პრობლემას იწვევს, მაშინ დროა, ახალი ლეიბისთვის დაზოგოთ თანხა.
სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად და წნევის წერტილების მოსახსნელად რეკომენდებულია მეხსიერების ქაფის ლეიბის გამოყენება.
ახალი ლეიბის საყიდლად ჯერ არ გაქვთ საკმარისი ფული, მაშინ ეს მეორე საუკეთესო რამაა!
სხეულის საყრდენისა და კომფორტის შესანარჩუნებლად, ეს ზედა ნაწილები ემატება ლეიბს.
ყინულის ან ცხელი კომპრესების გამოყენება ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სწრაფი გამოსავალია.
ეს დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და ტკივილის შემსუბუქებაში ერთდროულად.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი ან მიიღოთ ცხელი აბაზანა.
უბრალოდ, ამ პაკეტების გამოყენებისას ისინი ყოველ რამდენიმე წუთში ერთხელ მოიხსენით და ტემპერატურის ცვლილებისგან ზურგი „დაასვენეთ“.
ამის შემდეგ, უმჯობესია გაჭიმვის დაწყება, განსაკუთრებით ცხელი ტომრის გამოყენების ან ცხელი აბაზანის მიღების შემდეგ.
სითბო კუნთების მოდუნებაში ეხმარება ისე, რომ ამის შემდეგ მცირედი გაჭიმვაც კი იყოს შესაძლებელი, რაც ტკივილისა და დაძაბულობის შემსუბუქებას უწყობს ხელს.
ახლა, ეს ძალიან დამამშვიდებელი გზაა თქვენი სხეულისა და გონების დასასვენებლად და პრობლემისგან თავის დასაღწევად!
ნაზი მასაჟის შემდეგ, რამდენჯერმე მოადუნეთ დაძაბული კუნთები და შეამსუბუქეთ ტკივილი.
შეგიძლიათ მასაჟის სალონში წახვიდეთ ან ფული დაზოგოთ, თუ თქვენს პარტნიორს ან სანდო საყვარელს ზურგის მასაჟი გაუკეთდება.
სცადეთ ზურგის მასაჟი ეთერზეთებითა და მალამოებით, რომლებიც ცნობილია ტკივილის შემსუბუქებით.
შეეცადეთ გამოიყენოთ ცხელი ყინული ან ადგილობრივი კრემი, როგორიცაა იბუპროფენი ან კეტონური მჟავა.
ლავანდისა და პიტნის ზეთები ასევე ხელს უწყობს კუნთების დამშვიდებას და მოდუნებას.
და ბოლოს, დროა, დიეტასთან დაკავშირებით სწორი არჩევანის გაკეთება დავიწყოთ.
გამაღიზიანებელი საკვები ტკივილის შესამსუბუქებლად.
დაიწყეთ რძის დალევა და ყოველდღიურად მიიღეთ კალციუმის საჭირო რაოდენობა ძვლების გასაძლიერებლად და თქვენს თეფშს დაუმატეთ მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
ბოსტნეულს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ძვლები და შეიცავს K ვიტამინს, რაც თავის მხრივ ამცირებს ანთების და დაზიანების რისკს, რაც იწვევს ზურგის ტკივილს.
გარდა ამისა, კუნთების გასაძლიერებლად დაიწყეთ ცილის მიღების გაზრდა, რაც ვარჯიშის შემდეგ კარგი მოხმარებაა.
უკეთესი გონებისა და სხეულისთვის, ყოველთვის ფოკუსირდით სრულფასოვანი საკვების მიღებაზე.
ამ მარტივი ხარჯებით
ეფექტური რჩევებით, თქვენ შეძლებთ ზურგის ტკივილის შემცირებას ნებისმიერ დროს.
ასე რომ, ნუ დააყოვნებთ, დაიწყეთ ამ მეთოდების მოსინჯვა და ნახეთ, როგორ მუშაობს ისინი დღესვე.
მათთვის, ვისაც აქვს შეკითხვები ან სურს რჩევების გაზიარება, გთხოვთ, დაწეროთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
დიდი მადლობა თქვენი აზრებისა და შემოთავაზებებისთვის.
გსურთ ზაფხულში საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ.
ფესტივალსა და სანაპიროზე მოგზაურობას შორის, თქვენ უნდა მოამზადოთ მრავალი განსხვავებული ფოტოოპერაცია.
როდესაც სწრაფად ცხოვრობ, შეიძლება რთული იყოს დროის გამონახვა შენი ლამაზი, საჭიროებებით გაჯერებული ცხოვრებისთვის.
თუმცა, არსებობს რამდენიმე მარტივი სილამაზის რჩევა, რომელიც ამ ზაფხულს დაგეხმარებათ.
ზაფხულში ფეხების დასველება დიდი გამოცდა არ არის.
ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ რამდენიმე საათის განმავლობაში იცურაოთ უშედეგოდ და მაშინაც კი, თუ ისინი წყალში არიან ჩაძირულები, მთელი ამ ხნის განმავლობაში მატჩას მწვანე ჩაიმ ბოლო დროს დიდი ყურადღება მიიპყრო.
მის მიერ შემოთავაზებული საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი დიდ წვლილს შეიტანს პოპულარობაში.
ბევრი ამბობს, რომ xa0მატჩას მწვანე ჩაი xa0განსხვავებულია სხვა ჩაისგან.
კოსმეტიკური წებოვანი საშუალება ჯანსაღი ღიმილისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალია ყოველგვარი დანახარჯების გარეშე.
დღესდღეობით არსებობს შემაკავშირებელი პროცედურების სხვადასხვა ტიპი, რომელთაგან ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეულია კომპოზიტური ფისით შემაკავშირებელი.
კარგი ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოიტანოს, რომელთა შესახებაც თქვენ წარმოდგენაც კი არ გაქვთ.
შედეგად, შენელებამ, გაცდენებმა, ორიენტაციის დაკარგვამ და გაღიზიანებამ შეიძლება შეაფერხოს პროდუქტიულობა, კონცენტრაცია და კარგი გადაწყვეტილებების მიღება.
სათანადო დასვენების მნიშვნელობის გადაჭარბებული ხაზგასმა შეუძლებელია.
სტრესი ძილის ნაკლებობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
როდესაც სტრესს ან შფოთვას გრძნობთ, თქვენი გონება აგრძელებს მუშაობას, ძილის დროზე მეტადაც კი.
უძილობა და ძილის სხვა დარღვევები ასევე დაკავშირებულია ქრონიკულ სტრესთან.
სიტყვა „აიურვედა“ სიტყვა „აიურის“ კომბინაციაა...
მეცნიერება და ვედები\"სიცოცხლე.
აიურვედა უძველესი ტრადიციული ჰოლისტიკური მედიცინაა.
ფიბრომიალგიის პირდაპირი მნიშვნელობა ის არის, რომ კუნთები უკიდურესად მტკივნეულია.
ფიბრომიალგია ხანგრძლივი და რთული დაავადებაა.
ტერმინის სამედიცინო მდგომარეობა კონკრეტული მიზეზებისა და ფიბრომიალგიის სათანადო მკურნალობის მახასიათებლების გარეშე ჯერ არ არის ნაპოვნი.
მას არ შეიძლება ეწოდოს კონკრეტული დაბრკოლება.
წინაგულების ფიბრილაცია არის დაავადება, რომელიც გულისცემის დარღვევის გარდა, გულისცემას ნორმაზე ბევრად უფრო სწრაფად იწვევს.