5 Cara Éféktif dina Kumaha Ngaleungitkeun Nyeri Punggung

Naha anjeun nembé ngalaman latihan beurat atanapi ngalaman nyeri deui kronis, urang sadayana terang éta sanés rarasaan anu pangsaéna.
Barina ogé, anu bakal rék nempatkeun up jeung ngarareunah nangtung atawa leumpang sabudeureun? Teu aya anu hoyong nyeri deui, tapi sakapeung teu tiasa dihindari.
Untungna, aya sababaraha cara pikeun ngurangan ngarareunah ieu tanpa méakkeun rébuan dollar.
Nalika kuring nunjukkeun anjeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan nyeri tonggong, kuring hoyong terang kumaha tetep maca!
Jigana anjeun kudu surak up na ngadagoan waktu pikeun ngalakukeun perlakuan pikeun nyeri deui anjeun!
Coba salah sahiji tina lima trik ieu tinimbang nyokot panawar nyeri atawa nyokot eta effortlessly: Anjeun bisa mikir tetep dina ranjang sapopoe bisa mantuan ngurangan nyeri deui, tapi éta teu masalahna!
Waktosna pikeun gugah sareng ngamimitian manteng otot anu nyeri.
Pilari éféktif deui manjang tur low
Pikeun ngurangan nyeri deui, Anjeun bisa mimitian ku latihan inténsitas.
Abdi nyarankeun anjeun ngamimitian latihan kakuatan sareng latihan kakuatan bakal nguatkeun otot anjeun nalika anjeun maju.
Henteu ngan ukur anjeun kedah ngamimitian ningkatkeun kagiatan fisik anjeun, anjeun ogé kedah ngajaga sikep anu leres.
Ibu anjeun leres. tetep tonggong anjeun lempeng ka hareup pikeun nyegah nyeri kronis.
Salah sahiji panyabab utama nyeri tonggong, khususna nalika hudang isuk-isuk, nyaéta kasur anu kasar!
Kasur anjeun kedah digentos atanapi dibalikkeun unggal sababaraha taun sabab tiasa nyababkeun nyeri ka hareup.
Janten, upami anjeun ngarasa yén kasur anjeun ngajantenkeun anjeun teu tiasa bobo, nyababkeun masalah anu nyeri, maka éta waktosna pikeun ngahémat kasur énggal.
Disarankeun anjeun nganggo kasur busa memori pikeun ngaleungitkeun nyeri sendi sareng ngaleungitkeun titik tekanan.
Teu cukup duit pikeun meuli kasur anyar, lajeng ieu hal pangalusna kadua!
Pikeun ngajaga rojongan tur kanyamanan awak, uppers ieu ditambahkeun kana kasur.
Ngagunakeun bungkus és atanapi bungkus panas mangrupikeun salah sahiji perbaikan gancang anu paling populér pikeun nyeri.
Ieu tiasa ngabantosan bersantai otot anjeun sareng ngaleungitkeun nyeri dina waktos anu sami.
Anjeun tiasa nganggo kantong és atanapi mandi panas.
Pastikeun pikeun nyabut aranjeunna unggal sababaraha menit nalika nganggo bungkusan ieu sareng ngantepkeun tonggong anjeun \"istirahat\" tina parobahan suhu \".
Saatos éta, langkung saé ngamimitian manjang, khususna saatos nganggo kantong panas atanapi mandi panas.
Panas tiasa ngabantosan otot-otot rélaxasi cekap supados régangan sakedik tiasa dilakukeun saatos éta, anu ngabantosan nyeri sareng tegangan.
Ayeuna, ieu mangrupikeun cara anu santai pikeun bersantai awak sareng pikiran anjeun sareng ngajauhan masalah!
urut hipu, bersantai otot tense tur ngagentos nyeri sanggeus sababaraha kali.
Anjeun tiasa angkat ka panti urut atanapi ngahémat artos ku gaduh pasangan atanapi kekasih anu dipercaya ngurut tonggong anjeun.
Coba urut tonggong anjeun kalayan minyak atsiri sareng salep anu dipikanyaho ngabantosan nyeri.
Coba nganggo és panas atanapi krim lokal sapertos ibuprofen atanapi asam keton.
Minyak Lavender sareng mint ogé ngabantosan pikeun nenangkeun sareng nenangkeun otot.
Tungtungna, éta waktu pikeun ngamimitian nyieun pilihan katuhu dina diet.
Dahareun iritasi pikeun ngaleungitkeun nyeri.
Mimitian nginum susu sareng tuang jumlah kalsium anu pas unggal dinten pikeun ningkatkeun tulang sareng tambahkeun sayuran berdaun héjo poék kana piring anjeun.
Sayuran tiasa ningkatkeun tulang anjeun sareng ngandung vitamin K, anu salajengna ngirangan résiko peradangan sareng tatu anu nyababkeun nyeri deui.
Salaku tambahan, mimitian ningkatkeun asupan protéin pikeun ningkatkeun otot, anu mangrupikeun konsumsi anu saé saatos latihan.
Pikeun pikiran jeung awak hadé, salawasna difokuskeun dahar sakabeh pangan.
Kalawan ieu waragad basajan
Tips éféktif, anjeun bakal bisa ngurangan nyeri deui iraha wae.
Janten, tong ngantosan, mimitian nyobian metodeu ieu sareng tingali kumaha jalanna ayeuna.
Pikeun anu gaduh patarosan atanapi hoyong ngabagi saran, mangga koméntar di handap.
Hatur nuhun pisan pikeun pikiran sareng saran anjeun.
Anjeun hoyong katingal anu pangsaéna dina usum panas.
Antara festival jeung lalampahan pantai, Anjeun kudu nyiapkeun loba operasi poto béda.
Nalika anjeun hirup gancang, éta tiasa sesah milarian waktos pikeun ngurus sadaya kahirupan anjeun anu indah.
Nanging, aya sababaraha tip kageulisan saderhana pikeun ngabantosan anjeun usum panas ieu.
Meunangkeun suku anjeun baseuh dina usum panas sanes tés badag.
Barina ogé, anjeun tiasa ngojay pikeun sababaraha jam tanpa kajadian nanaon, komo lamun aranjeunna submerged dina caina, sakabéh waktos Matcha green tea geus narima loba perhatian anyar.
Mangpaat kaséhatan anu luar biasa anu ditawarkeunana masihan kontribusi anu ageung pikeun popularitas.
Loba jalma nyebutkeunxa0Matcha green teaxa0Beda jeung tea séjén.
napel kosmetik mangrupakeun salah sahiji solusi pangalusna pikeun seuri cageur tanpa tinimbangan nanaon.
Aya sababaraha jinis prosedur beungkeutan ayeuna, sareng salah sahiji sorotan nyaéta beungkeutan résin komposit.
Kurangna sare anu saé tiasa gaduh pangaruh négatip anu anjeun henteu sadar.
Hasilna slowness, absenteeism, leungitna arah jeung sénsitip bisa ngahalangan produktivitas, konsentrasi jeung alus putusan-pembuatan.
Pentingna istirahat anu leres henteu tiasa diémutan.
Stress mangrupikeun salah sahiji faktor anu paling penting pikeun kurang sare.
Lamun anjeun ngarasa stress atawa hariwang, pikiran anjeun bakal terus grind, komo leuwih ti waktu sare.
Insomnia sareng gangguan saré sanésna ogé aya hubunganana sareng setrés kronis.
Kecap \"Ayurveda\" mangrupa gabungan tina kecap \"Ayur --
Élmu jeung Veda\"kahirupan.
Ayurveda mangrupikeun ubar holistik tradisional kuno.
Harti literal tina fibromyalgia nyaéta yén otot nyeri pisan.
Fibromyalgia mangrupikeun kompleks jangka panjang
Kaayaan médis istilah tanpa sabab husus sarta fitur perlakuan fibromyalgia ditangtoskeun teu acan kapanggih.
Teu bisa disebut halangan tinangtu.
Fibrillation atrium mangrupikeun panyakit anu, salian ngaganggu denyut jantung anjeun, ngajadikeun jantung anjeun ketukan langkung gancang tibatan normal.