5 Epektibo nga mga Paagi sa Unsaon Paghupay sa Sakit sa Bukobuko

Bag-o ka lang nag-ehersisyo o nag-antos sa kanunay nga sakit sa likod, nahibal-an naton nga dili kini ang labing kaayo nga pagbati.
Human sa tanan, kinsa ang gusto nga mag-antos sa kahasol sa pagtindog o paglakaw? Walay gusto nga sakit sa likod, apan usahay kini dili malikayan.
Maayo na lang, adunay mga paagi nga makunhuran nimo kini nga kahasol nga dili mogasto og liboan ka dolyar.
Kung gipakita nako kanimo ang labing kaayo nga paagi aron makunhuran ang sakit sa likod, gusto nako mahibal-an kung giunsa ang pagpadayon sa pagbasa!
Sa akong hunahuna kinahanglan nimo nga maglipay ug maghulat sa oras aron maatiman ang imong sakit sa likod!
Sulayi ang bisan hain niining lima ka mga limbong imbes nga moinom ug mga pangpawala sa sakit o moinom niini nga walay kahago: Mahimong maghunahuna ka nga ang pagpabilin sa higdaanan sa tibuok adlaw makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa likod, apan dili kana ang kahimtang!
Panahon na aron mobangon ug magsugod sa pag-inat niadtong masakit nga mga kaunuran.
Gipangita ang epektibo nga pag-inat sa likod ug ubos
Aron makunhuran ang sakit sa likod, mahimo ka magsugod sa mga ehersisyo sa intensity.
Gisugyot ko nga magsugod ka sa pagbansay sa kusog ug ang pagbansay sa kusog makapalig-on sa imong mga kaunuran samtang nagpadayon ka.
Dili lamang kinahanglan nga magsugod ka sa pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan, kinahanglan nimo nga ipadayon ang husto nga postura.
Husto imong mama. ipadayon ang imong likod nga tul-id sa umaabot aron malikayan ang kanunay nga kasakit.
Usa sa mga nag-unang hinungdan sa sakit sa likod, ilabi na sa pagmata sa buntag, mao ang bagis nga kutson!
Ang imong kutson kinahanglan nga ilisan o balihon matag pipila ka tuig tungod kay kini mahimong hinungdan sa kasakit sa umaabot.
Busa, kung gibati nimo nga ang imong kutson naghimo kanimo nga dili makatulog, hinungdan sa usa ka sakit nga problema, nan kini ang panahon sa pagtipig alang sa bag-ong kutson.
Girekomenda nga mogamit ka og memory foam mattress aron mahupay ang kasakit sa hiniusa ug mahupay ang mga punto sa presyur.
Wala pa'y igo nga salapi aron makapalit usa ka bag-ong kutson, unya kini ang ikaduha nga labing kaayo nga butang!
Aron mapadayon ang suporta ug kahupayan sa lawas, kini nga mga pang-ibabaw gidugang sa kutson.
Ang paggamit sa ice pack o hot pack mao ang usa sa labing popular nga dali nga pag-ayo sa kasakit.
Makatabang kini sa pagpahayahay sa imong mga kaunuran ug paghupay sa kasakit sa samang higayon.
Mahimo kang mogamit og ice bag o maligo og init.
Siguruha lang nga kuhaon kini matag pipila ka minuto samtang gigamit kini nga mga pakete ug pasagdi ang imong likod nga \"pahulay\" gikan sa pagbag-o sa temperatura \".
Human niana, mas maayo nga magsugod sa pag-inat, ilabi na human sa paggamit sa usa ka mainit nga bag o pagkuha sa init nga kaligoanan.
Ang kainit makatabang sa mga kaunuran nga makarelaks nga igo aron ang gamay nga pag-inat mahimo pagkahuman, nga makatabang sa paghupay sa kasakit ug tensiyon.
Karon, kini usa ka makapahayahay nga paagi aron ma-relax ang imong lawas ug hunahuna ug magpalayo sa problema!
Malumo nga pagmasahe, pagpahayahay sa tensiyonado nga mga kaunuran ug paghupay sa kasakit human sa daghang mga higayon.
Mahimo kang moadto sa massage parlor o makadaginot og kuwarta pinaagi sa pagpamasahe sa imong kapikas o sinaligan nga hinigugma sa imong likod.
Sulayi ang pagmasahe sa imong likod gamit ang importante nga mga lana ug ointment nga nahibal-an nga makatabang sa paghupay sa kasakit.
Sulayi ang paggamit sa init nga ice o lokal nga cream sama sa ibuprofen o ketone acid.
Ang mga lana sa lavender ug mint makatabang usab sa paghupay ug paghupay sa mga kaunuran.
Sa katapusan, panahon na aron magsugod sa paghimo sa husto nga mga pagpili sa pagkaon.
Makapasuko nga pagkaon aron mahupay ang kasakit.
Sugdi ang pag-inom og gatas ug pag-inom og insaktong gidaghanon sa calcium kada adlaw aron mapalambo ang mga bukog ug makadugang og itom nga berdeng dahon nga mga utanon sa imong plato.
Ang mga utanon makapauswag sa imong mga bukog ug adunay bitamina K, nga makapamenos sa risgo sa panghubag ug kadaot nga hinungdan sa sakit sa likod.
Dugang pa, magsugod sa pagdugang sa pag-inom sa protina aron mapalambo ang mga kaunuran, nga usa ka maayong konsumo pagkahuman sa ehersisyo.
Alang sa mas maayong hunahuna ug lawas, kanunay nga mag-focus sa pagkaon sa tibuuk nga pagkaon.
Uban niining yano nga gasto
Epektibo nga mga tip, mahimo nimong makunhuran ang sakit sa likod bisan unsang orasa.
Busa, ayaw paghulat, pagsugod sa pagsulay niini nga mga pamaagi ug tan-awa kung giunsa kini paglihok karon.
Sa mga naay pangutana or gusto mu share ug suggestion, please comment below.
Salamat kaayo sa imong mga hunahuna ug mga sugyot.
Gusto nimo nga tan-awon ang labing kaayo sa ting-init.
Taliwala sa pista ug pagbiyahe sa baybayon, kinahanglan nimo nga mag-andam daghang lainlaing mga operasyon sa litrato.
Kung nagkinabuhi ka nga paspas, mahimong lisud ang pagpangita og oras sa pag-atiman sa tanan nimo nga matahum nga kinabuhi nga wala’y kinahanglan.
Bisan pa, adunay pipila ka yano nga mga tip sa katahum nga makatabang kanimo karong ting-init.
Ang pagpabasa sa imong mga tiil sa ting-init dili usa ka dako nga pagsulay.
Human sa tanan, makalangoy ka sulod sa pipila ka oras nga walay bisan unsa nga mahitabo, ug bisan kung sila naunlod sa tubig, ang tibuok nga panahonMatcha green tea nakadawat og daghang pagtagad bag-o lang.
Ang katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog nga gitanyag niini usa ka dako nga kontribusyon sa pagkapopular.
Daghang mga tawo ang nag-ingonxa0Matcha green teaxa0Lahi sa ubang mga tsa.
Ang cosmetic adhesive usa sa labing kaayo nga solusyon alang sa usa ka himsog nga pahiyom nga wala’y konsiderasyon.
Adunay lain-laing mga matang sa mga pamaagi sa bonding karon, ug ang usa sa mga highlight mao ang composite resin bonding.
Ang kakulang sa maayong pagkatulog mahimong adunay negatibo nga mga epekto nga wala nimo nahibal-an.
Ang moresulta nga pagkahinay, absenteeism, pagkawala sa direksyon ug pagkasuko makapugong sa pagka-produktibo, konsentrasyon ug maayong pagdesisyon.
Ang kamahinungdanon sa pagbaton ug saktong pahulay dili mahimong sobra nga gibug-aton.
Ang stress usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa kakulang sa pagkatulog.
Kung gibati nimo ang kapit-os o pagkabalaka, ang imong hunahuna magpadayon sa paggaling, labi pa sa oras sa pagkatulog.
Ang insomnia ug uban pang mga sakit sa pagkatulog nalangkit usab sa kanunay nga tensiyon.
Ang pulong nga \"Ayurveda\" maoy kombinasyon sa pulong \"Ayur --
Siyensiya ug Vedas\"kinabuhi.
Ang Ayurvedic usa ka karaan nga tradisyonal nga holistic nga tambal.
Ang literal nga kahulugan sa fibromyalgia mao nga ang mga kaunuran sakit kaayo.
Ang Fibromyalgia usa ka komplikado nga taas nga termino
Ang medikal nga kondisyon sa termino nga walay piho nga mga hinungdan ug tukma nga mga bahin sa pagtambal sa fibromyalgia wala pa makit-an.
Dili kini matawag nga usa ka partikular nga babag.
Ang atrial fibrillation usa ka sakit nga, dugang sa pagkabalda sa pitik sa imong kasingkasing, nagpakusog sa pagpitik sa imong kasingkasing kaysa normal.