5 Modi Effettivi dwar Kif Ittaffi l-Uġigħ fid-Dahar

Kemm jekk għadek kif għamilt workout qawwi jew sofrejt minn uġigħ kroniku fid-dahar, ilkoll nafu li mhijiex l-aqwa sensazzjoni.
Wara kollox, min ikun irid jissaporti l-iskumdità li jkollok meta toqgħod bilwieqfa jew timxi 'l hemm u 'l hawn? Ħadd ma jrid uġigħ fid-dahar, iżda xi kultant ikun inevitabbli.
Fortunatament, hemm modi kif tista' tnaqqas dan l-iskumdità mingħajr ma tonfoq eluf ta' dollari.
Meta nurik l-aħjar mod kif tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, irrid inkun naf kif nibqa' naqra!
Naħseb li trid tferraħ u tistenna l-ħin biex tagħmel kura għall-uġigħ f'dahrek!
Ipprova kwalunkwe minn dawn il-ħames tricks minflok ma tieħu analġeżiċi jew teħodhom mingħajr sforz: Tista’ taħseb li jekk toqgħod fis-sodda l-ġurnata kollha jista’ jgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, iżda dan mhux il-każ!
Wasal iż-żmien li tqum u tibda tistira dawk il-muskoli mweġġgħin.
Qed tfittex tiġbid effettiv tad-dahar u taħriġ baxx
Biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, tista' tibda b'eżerċizzji intensi.
Nissuġġerilek tibda taħriġ ta' saħħa u t-taħriġ ta' saħħa se jsaħħaħ il-muskoli tiegħek hekk kif timxi 'l quddiem.
Mhux biss għandek tibda żżid l-attività fiżika tiegħek, iżda għandek bżonn ukoll iżżomm il-qagħda xierqa.
Ommok għandha raġun. Żomm dahrek dritt fil-futur biex tevita uġigħ kroniku.
Waħda mill-kawżi ewlenin ta’ uġigħ fid-dahar, speċjalment meta tqum filgħodu, hija s-saqqu mhux maħdum!
Is-saqqu tiegħek jeħtieġ li jinbidel jew jinqaleb kull ftit snin għax jista' jikkawża uġigħ fil-futur.
Għalhekk, jekk tħoss li s-saqqu tiegħek qed iżommok ma tistax torqod, u qed jikkawża problema ta' wġigħ, allura wasal iż-żmien li tiffranka għall-saqqu l-ġdid.
Huwa rakkomandat li tuża saqqu tal-fowm tal-memorja biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi u l-punti ta' pressjoni.
Għad m'hemmx biżżejjed flus biex tixtri saqqu ġdid, allura din hija t-tieni l-aħjar ħaġa!
Biex jinżamm l-appoġġ u l-kumdità tal-ġisem, dawn il-partijiet ta’ fuq jiżdiedu mas-saqqu.
L-użu ta' ice packs jew hot packs huwa wieħed mill-aktar soluzzjonijiet rapidi popolari għall-uġigħ.
Dan jista' jgħin biex jirrilassa l-muskoli tiegħek u jtaffi l-uġigħ fl-istess ħin.
Tista' tuża borża tas-silġ jew tieħu banju sħun.
Kun żgur biss li tneħħihom kull ftit minuti waqt li tuża dawn il-pakketti u ħalli dahrek "jistrieħ" mill-bidla fit-temperatura.
Wara dan, huwa aħjar li tibda tiġġebbed, speċjalment wara li tuża borża sħuna jew tieħu banju sħun.
Is-sħana tista’ tgħin lill-muskoli jirrilassaw biżżejjed sabiex ikun jista’ jsir ftit tiġbid wara dan, u dan jgħin biex itaffi l-uġigħ u t-tensjoni.
Issa, dan huwa mod rilassanti ħafna biex tirrilassa ġismek u moħħok u tibqa' 'l bogħod mill-problema!
Massaġġi ġentili, jirrilassa l-muskoli tensi u jtaffi l-uġigħ wara diversi drabi.
Tista' tmur fil-ħanut tal-massaġġi jew tiffranka l-flus billi tħalli lis-sieħeb/sieħba tiegħek jew lil min jafdah/a tiegħek jimmassaġġjak dahrek.
Ipprova timmassaġġja dahrek b'żjut essenzjali u ingwent magħrufa li jgħinu biex itaffu l-uġigħ.
Ipprova uża silġ sħun jew krema lokali bħal ibuprofen jew ketone acid.
Iż-żjut tal-lavanda u tan-nagħniegħ jgħinu wkoll biex itaffu u jtaffu l-muskoli.
Fl-aħħarnett, wasal iż-żmien li tibda tagħmel l-għażliet it-tajba dwar id-dieta.
Ikel irritanti biex itaffi l-uġigħ.
Ibda tixrob il-ħalib u ħu l-ammont korrett ta’ kalċju kuljum biex ittejjeb l-għadam u żid ħaxix bil-weraq aħdar skur mal-platt tiegħek.
Il-ħaxix jista’ jsaħħaħ l-għadam tiegħek u fih il-vitamina K, li min-naħa tagħha tnaqqas ir-riskju ta’ infjammazzjoni u korriment li jikkawża uġigħ fid-dahar.
Barra minn hekk, ibda żid il-konsum tal-proteina biex ittejjeb il-muskoli, li huwa konsum tajjeb wara l-eżerċizzju.
Għal moħħ u ġisem aħjar, dejjem iffoka fuq li tiekol ikel sħiħ.
B'dawn l-ispejjeż sempliċi
Pariri effettivi, tkun tista' tnaqqas l-uġigħ fid-dahar fi kwalunkwe ħin.
Allura, tistenniex, ibda ipprova dawn il-metodi u ara kif jaħdmu llum.
Għal dawk li għandhom mistoqsijiet jew jixtiequ jaqsmu suġġerimenti, jekk jogħġbok ikkummentaw hawn taħt.
Grazzi ħafna tal-ħsibijiet u s-suġġerimenti tiegħek.
Trid tidher l-aħjar fis-sajf.
Bejn il-festival u l-vjaġġ lejn il-bajja, trid tipprepara ħafna operazzjonijiet differenti tar-ritratti.
Meta tgħix malajr, jista' jkun diffiċli li ssib ħin biex tieħu ħsieb il-ħajja sabiħa u spazjata tiegħek kollha.
Madankollu, hemm xi pariri sempliċi ta’ sbuħija biex jgħinuk dan is-sajf.
Li tixxarrab saqajk fis-sajf mhix prova kbira.
Wara kollox, tista' tgħum għal ftit sigħat mingħajr ma jiġri xejn, u anke jekk tkun mgħaddsa fl-ilma, il-ħin kollu t-te aħdar Matcha rċieva ħafna attenzjoni dan l-aħħar.
Il-benefiċċji aqwa għas-saħħa li joffri jagħtu kontribut kbir għall-popolarità.
Ħafna nies jgħidu li t-te aħdar Matcha huwa differenti minn tejiet oħra.
Il-kolla kożmetika hija waħda mill-aqwa soluzzjonijiet għal tbissima b'saħħitha mingħajr ebda konsiderazzjoni.
Illum il-ġurnata hemm tipi differenti ta' proċeduri ta' twaħħil, u wieħed mill-aqwa huwa t-twaħħil bir-reżina komposta.
Nuqqas ta' rqad tajjeb jista' jkollu effetti negattivi li lanqas biss tirrealizza.
In-nuqqas ta' xogħol, l-assenteiżmu, it-telf tad-direzzjoni u l-irritabilità li jirriżultaw jistgħu jfixklu l-produttività, il-konċentrazzjoni u t-teħid ta' deċiżjonijiet tajbin.
L-importanza li wieħed jieħu mistrieħ xieraq ma tistax tiġi enfasizzata żżejjed.
L-istress huwa wieħed mill-aktar fatturi importanti għan-nuqqas ta’ rqad.
Meta tħossok stressat jew anzjuż, moħħok se jkompli jitħabat, saħansitra aktar milli tagħmel il-ħin tal-irqad.
L-insomnja u disturbi oħra fl-irqad huma wkoll assoċjati ma' stress kroniku.
Il-kelma "Ayurveda" hija taħlita tal-kelma "Ayur --
Xjenza u l-ħajja tal-Vedas.
L-Ayurvedic hija mediċina olistika tradizzjonali antika.
It-tifsira litterali tal-fibromyalgia hija li l-muskoli huma estremament bl-uġigħ.
Il-fibromyalgia hija kumplessa fit-tul
Il-kundizzjoni medika tat-terminu mingħajr kawżi speċifiċi u karatteristiċi xierqa ta' trattament għall-fibromyalgia għadha ma nstabitx.
Ma jistax jissejjaħ ostaklu partikolari.
Il-fibrillazzjoni atrijali hija marda li, minbarra li tfixkel ir-rata tal-qalb tiegħek, iġġiegħel qalbek tħabbat ħafna aktar malajr min-normal