5 efektīvi veidi, kā mazināt muguras sāpes

Neatkarīgi no tā, vai tikko esat piedzīvojis intensīvu treniņu vai cietis no hroniskām muguras sāpēm, mēs visi zinām, ka tā nav tā labākā sajūta.
Galu galā, kurš gan vēlētos paciest stāvēšanas vai staigāšanas radīto diskomfortu? Neviens nevēlas muguras sāpes, taču dažreiz tās ir neizbēgamas.
Par laimi, ir veidi, kā mazināt šo diskomfortu, netērējot tūkstošiem dolāru.
Kad es jums parādīšu labāko veidu, kā mazināt muguras sāpes, es vēlos zināt, kā turpināt lasīt!
Es domāju, ka tev jāuzmundrina galva un jāgaida laiks, lai ārstētu muguras sāpes!
Izmēģiniet jebkuru no šiem pieciem trikiem, nevis lietojiet pretsāpju līdzekļus vai lietojiet tos bez piepūles: Jūs varētu domāt, ka visu dienu pavadot gultā, var mazināt muguras sāpes, bet tā nav taisnība!
Ir pienācis laiks piecelties un sākt stiept sāpošos muskuļus.
Meklējat efektīvu muguras stiepšanu un zemu
Lai mazinātu muguras sāpes, varat sākt ar intensīviem vingrinājumiem.
Es iesaku jums sākt spēka treniņus, un spēka treniņi stiprinās jūsu muskuļus, virzoties uz priekšu.
Ne tikai jāpalielina fiziskās aktivitātes, bet arī jāuztur pareiza stāja.
Tavai mammai ir taisnība. nākotnē turiet muguru taisni, lai izvairītos no hroniskām sāpēm.
Viens no galvenajiem muguras sāpju cēloņiem, īpaši no rīta pamostoties, ir raupjš matracis!
Matracis ir jānomaina vai jāapgriež ik pēc dažiem gadiem, jo tas nākotnē var izraisīt sāpes.
Tātad, ja jūtat, ka matracis neļauj jums aizmigt, radot sāpīgas problēmas, ir pienācis laiks ietaupīt naudu jaunam matracim.
Lai mazinātu locītavu sāpes un spiediena punktus, ieteicams lietot matraci ar atmiņas putām.
Vēl nav pietiekami daudz naudas, lai nopirktu jaunu matraci, tad šī ir otra labākā lieta!
Lai saglabātu ķermeņa atbalstu un komfortu, šīs virsējās daļas tiek pievienotas matracim.
Ledus kompresu vai karsto kompresu lietošana ir viens no populārākajiem ātrajiem sāpju mazināšanas līdzekļiem.
Tas var palīdzēt atslābināt muskuļus un vienlaikus mazināt sāpes.
Varat izmantot ledus maisiņu vai uzņemt karstu vannu.
Lietojot šos iepakojumus, noteikti noņemiet tos ik pēc dažām minūtēm un ļaujiet mugurai "atpūsties" no temperatūras izmaiņām.
Pēc tam labāk sākt stiepties, īpaši pēc karstā maisa lietošanas vai karstas vannas uzņemšanas.
Karstums var palīdzēt muskuļiem pietiekami atslābināties, lai pēc tam varētu veikt nelielu izstiepšanos, kas palīdz mazināt sāpes un sasprindzinājumu.
Šis ir ļoti relaksējošs veids, kā atslābināt ķermeni un prātu un izvairīties no problēmām!
Maiga masāža, atslābiniet saspringtos muskuļus un maziniet sāpes pēc vairākām reizēm.
Jūs varat doties uz masāžas salonu vai ietaupīt naudu, ļaujot savam partnerim vai uzticamam mīļotajam masēt muguru.
Centieties masēt muguru ar ēteriskajām eļļām un ziedēm, kas, kā zināms, palīdz mazināt sāpes.
Centieties lietot karstu ledu vai vietējo krēmu, piemēram, ibuprofēnu vai ketonskābi.
Lavandas un piparmētru eļļas arī palīdz nomierināt un atslābināt muskuļus.
Visbeidzot, ir pienācis laiks sākt izdarīt pareizās izvēles attiecībā uz uzturu.
Kairinošs ēdiens sāpju mazināšanai.
Sāciet dzert pienu un katru dienu uzņemiet pareizo kalcija daudzumu, lai stiprinātu kaulus, un pievienojiet savam šķīvim tumši zaļus lapu dārzeņus.
Dārzeņi var stiprināt kaulus un satur K vitamīnu, kas savukārt samazina iekaisuma un traumu risku, kas izraisa muguras sāpes.
Turklāt sāciet palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, lai stiprinātu muskuļus, kas ir labs patēriņš pēc fiziskās slodzes.
Lai iegūtu labāku prātu un ķermeni, vienmēr koncentrējieties uz pilnvērtīgu pārtiku.
Ar šīm vienkāršajām izmaksām
Efektīvi padomi, jūs varēsiet mazināt muguras sāpes jebkurā laikā.
Tāpēc negaidiet, sāciet izmēģināt šīs metodes un pārliecinieties, kā tās darbojas jau šodien.
Tiem, kam ir jautājumi vai kuri vēlas dalīties ar ieteikumiem, lūdzu, rakstiet komentāros zemāk.
Liels paldies par jūsu domām un ieteikumiem.
Vasarā vēlies izskatīties vislabāk.
Starp festivālu un pludmales braucienu jums jāsagatavojas daudzām dažādām foto operācijām.
Dzīvojot ātri, var būt grūti atrast laiku, lai rūpētos par visu savu skaisto, vajadzību rosīgo dzīvi.
Tomēr ir daži vienkārši skaistumkopšanas padomi, kas palīdzēs šovasar.
Vasarā samērcēt kājas nav liels pārbaudījums.
Galu galā jūs varat peldēt dažas stundas, nekas nenotiekot, un pat ja tie ir iegremdēti ūdenī, visu šo laiku Matcha zaļā tēja pēdējā laikā ir saņēmusi lielu uzmanību.
Apbrīnojamie ieguvumi veselībai, ko tas piedāvā, lielā mērā veicina tā popularitāti.
Daudzi cilvēki saka, ka tā atšķiras no citām tējām.
Kosmētiskā līme ir viens no labākajiem risinājumiem veselīgam smaidam bez jebkādām pārdomām.
Mūsdienās ir pieejami dažādi līmēšanas procedūru veidi, un viens no svarīgākajiem ir kompozītmateriālu sveķu līmēšana.
Laba miega trūkumam var būt negatīvas sekas, par kurām jūs pat nenojaušat.
Iegūtais lēnums, prombūtne, virziena zaudēšana un aizkaitināmība var kavēt produktivitāti, koncentrēšanās spējas un spēju pieņemt labus lēmumus.
Pareizas atpūtas nozīmi nevar pārvērtēt.
Stress ir viens no svarīgākajiem miega trūkuma faktoriem.
Kad jūtat stresu vai nemieru, jūsu prāts turpinās rosīties, pat vairāk nekā miega laikā.
Bezmiegs un citi miega traucējumi ir saistīti arī ar hronisku stresu.
Vārds \"Ajūrvēda\" ir vārda \"Ayur\" (ajūra) apvienojums —
Zinātne un Vēdas\"dzīve".
Ājurvēda ir sena tradicionālā holistiskā medicīna.
Fibromialģijas burtiskā nozīme ir tāda, ka muskuļi ir ārkārtīgi sāpīgi.
Fibromialģija ir sarežģīta ilgtermiņa slimība.
Termina medicīniskais stāvoklis bez specifiskiem cēloņiem un pienācīgas fibromialģijas ārstēšanas iezīmēm vēl nav atrasts.
To nevar saukt par īpašu šķērsli.
Priekškambaru fibrilācija ir slimība, kas papildus sirdsdarbības ātruma traucējumiem liek sirdij pukstēt daudz ātrāk nekā parasti.