पाठदुखी कमी करण्याचे ५ प्रभावी मार्ग

तुम्ही नुकताच कठोर व्यायाम केला असेल किंवा दीर्घकालीन पाठदुखीने ग्रस्त असाल, आपल्या सर्वांना माहित आहे की ती भावना सर्वोत्तम नसते.
शेवटी, उभे राहून किंवा चालून जाताना होणारा त्रास कोण सहन करेल? कोणालाही पाठदुखी नको असते, पण कधीकधी ते अपरिहार्य असते.
सुदैवाने, हजारो डॉलर्स खर्च न करता तुम्ही ही अस्वस्थता कमी करू शकता असे काही मार्ग आहेत.
जेव्हा मी तुम्हाला पाठदुखी कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग दाखवतो, तेव्हा मला वाचत कसे राहायचे हे जाणून घ्यायचे आहे!
मला वाटतं तुम्हाला तुमच्या पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी वेळ येईपर्यंत धीर धरावा लागेल आणि वाट पाहावी लागेल!
वेदनाशामक औषधे घेण्याऐवजी किंवा सहजतेने घेण्याऐवजी या पाच युक्त्यांपैकी कोणताही एक वापरून पहा: तुम्हाला वाटेल की दिवसभर अंथरुणावर पडून राहिल्याने पाठदुखी कमी होण्यास मदत होईल, पण तसे नाही!
उठण्याची आणि त्या दुखणाऱ्या स्नायूंना ताणण्याची वेळ आली आहे.
प्रभावी बॅक स्ट्रेचिंग आणि लोअर बॅक शोधत आहात
पाठदुखी कमी करण्यासाठी, तुम्ही तीव्रतेच्या व्यायामाने सुरुवात करू शकता.
मी तुम्हाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सुरू करण्याचा सल्ला देतो आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे तुम्ही पुढे जाताना तुमचे स्नायू बळकट होतील.
तुम्ही फक्त तुमची शारीरिक हालचाल वाढवू नये तर योग्य आसन देखील राखले पाहिजे.
तुझी आई बरोबर आहे. भविष्यात दीर्घकालीन वेदना टाळण्यासाठी तुमची पाठ सरळ ठेवा.
सकाळी उठल्यावर, पाठदुखीचे एक मुख्य कारण म्हणजे खडबडीत गादी!
तुमचा गादी दर काही वर्षांनी बदलणे किंवा उलटणे आवश्यक आहे कारण भविष्यात त्यामुळे वेदना होऊ शकतात.
म्हणून, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या गादीमुळे तुम्हाला झोप येत नाही, ज्यामुळे वेदनादायक समस्या निर्माण होत आहेत, तर नवीन गादीसाठी बचत करण्याची वेळ आली आहे.
सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आणि दाब बिंदू कमी करण्यासाठी मेमरी फोम गादी वापरण्याची शिफारस केली जाते.
नवीन गादी खरेदी करण्यासाठी अजून पुरेसे पैसे नाहीत, तर ही दुसरी सर्वोत्तम गोष्ट आहे!
शरीराचा आधार आणि आराम राखण्यासाठी, हे वरचे भाग गादीवर जोडले जातात.
वेदना कमी करण्यासाठी बर्फाचे पॅक किंवा गरम पॅक वापरणे हे सर्वात लोकप्रिय जलद उपायांपैकी एक आहे.
हे तुमच्या स्नायूंना आराम देण्यास आणि त्याच वेळी वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
तुम्ही बर्फाची पिशवी वापरू शकता किंवा गरम आंघोळ करू शकता.
हे पॅकेजेस वापरताना दर काही मिनिटांनी ते काढा आणि तापमान बदलापासून तुमच्या पाठीला "विश्रांती" द्या.
त्यानंतर, स्ट्रेचिंग सुरू करणे चांगले असते, विशेषतः गरम पिशवी वापरल्यानंतर किंवा गरम आंघोळ केल्यानंतर.
उष्णतेमुळे स्नायूंना पुरेसा आराम मिळतो ज्यामुळे त्यानंतर थोडा ताण देता येतो, ज्यामुळे वेदना आणि ताण कमी होण्यास मदत होते.
आता, तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्याचा आणि समस्येपासून दूर राहण्याचा हा एक अतिशय आरामदायी मार्ग आहे!
हलक्या हाताने मालिश करा, ताणलेले स्नायू आराम करा आणि अनेक वेळा केल्यानंतर वेदना कमी करा.
तुम्ही मसाज पार्लरमध्ये जाऊ शकता किंवा तुमच्या जोडीदाराला किंवा विश्वासू प्रियकराला तुमच्या पाठीला मसाज करून पैसे वाचवू शकता.
वेदना कमी करण्यास मदत करणारे आवश्यक तेले आणि मलम वापरून तुमच्या पाठीला मालिश करण्याचा प्रयत्न करा.
गरम बर्फ किंवा स्थानिक क्रीम जसे की आयबुप्रोफेन किंवा केटोन अॅसिड वापरण्याचा प्रयत्न करा.
लॅव्हेंडर आणि पुदिन्याचे तेल देखील स्नायूंना आराम देण्यास आणि आराम देण्यास मदत करते.
शेवटी, आहारात योग्य निवडी करण्याची वेळ आली आहे.
वेदना कमी करण्यासाठी त्रासदायक अन्न.
हाडे मजबूत करण्यासाठी दररोज दूध पिण्यास सुरुवात करा आणि योग्य प्रमाणात कॅल्शियम घ्या आणि तुमच्या ताटात गडद हिरव्या पालेभाज्या घाला.
भाज्या तुमच्या हाडांना बळकटी देऊ शकतात आणि त्यात व्हिटॅमिन के असते, ज्यामुळे पाठदुखीला कारणीभूत असलेल्या जळजळ आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.
याव्यतिरिक्त, स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी प्रथिनांचे सेवन वाढवा, जे व्यायामानंतर चांगले सेवन आहे.
चांगल्या मन आणि शरीरासाठी, नेहमी संपूर्ण अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
या साध्या खर्चांसह
प्रभावी टिप्स, तुम्ही कधीही पाठदुखी कमी करू शकाल.
तर, वाट पाहू नका, या पद्धती वापरून पहा आणि आजच ते कसे काम करते ते पहा.
ज्यांना प्रश्न आहेत किंवा सूचना शेअर करायच्या आहेत त्यांनी कृपया खाली टिप्पणी द्या.
तुमच्या विचारांबद्दल आणि सूचनांबद्दल खूप खूप धन्यवाद.
उन्हाळ्यात तुम्हाला सर्वात सुंदर दिसायचे आहे.
उत्सव आणि समुद्रकिनारी सहल दरम्यान, तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या फोटो ऑपरेशन्सची तयारी करावी लागेल.
जेव्हा तुम्ही जलद जगता तेव्हा तुमच्या सुंदर गरजांच्या जीवनाची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते.
तथापि, या उन्हाळ्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी काही सोप्या सौंदर्य टिप्स आहेत.
उन्हाळ्यात पाय ओले करणे ही मोठी परीक्षा नाही.
शेवटी, तुम्ही काहीही न होता काही तास पोहू शकता आणि जरी ते पाण्यात बुडले असले तरी, अलीकडेच मॅचा ग्रीन टीला खूप लक्ष वेधले गेले आहे.
त्याचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे लोकप्रियतेत मोठे योगदान देतात.
बरेच लोक म्हणतात xa0मॅच ग्रीन टीxa0इतर चहापेक्षा वेगळी.
कोणत्याही विचाराशिवाय निरोगी हास्यासाठी कॉस्मेटिक अॅडेसिव्ह हा सर्वोत्तम उपायांपैकी एक आहे.
आज वेगवेगळ्या प्रकारच्या बाँडिंग प्रक्रिया आहेत आणि त्यातील एक वैशिष्ट्य म्हणजे कंपोझिट रेझिन बाँडिंग.
चांगली झोप न मिळाल्याने असे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात ज्यांची तुम्हाला जाणीवही नसते.
परिणामी मंदावणे, गैरहजर राहणे, दिशा गमावणे आणि चिडचिडेपणा उत्पादकता, एकाग्रता आणि चांगल्या निर्णय घेण्यास अडथळा आणू शकतो.
योग्य विश्रांती घेण्याचे महत्त्व जास्त सांगता येणार नाही.
झोप न येण्यामागे ताण हा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे.
जेव्हा तुम्हाला ताण किंवा चिंता वाटत असेल तेव्हा तुमचे मन सतत अस्वस्थ राहील, झोपेच्या वेळेपेक्षाही जास्त.
निद्रानाश आणि इतर झोपेचे विकार देखील दीर्घकालीन ताणाशी संबंधित आहेत.
"आयुर्वेद" हा शब्द "आयुर --" या शब्दाचे संयोजन आहे.
विज्ञान आणि वेद\"जीवन.
आयुर्वेदिक हे एक प्राचीन पारंपारिक समग्र औषध आहे.
फायब्रोमायल्जियाचा शब्दशः अर्थ असा आहे की स्नायू अत्यंत वेदनादायक असतात.
फायब्रोमायल्जिया हा एक गुंतागुंतीचा दीर्घकालीन आजार आहे
विशिष्ट कारणे आणि योग्य फायब्रोमायल्जिया उपचार वैशिष्ट्यांशिवाय या शब्दाची वैद्यकीय स्थिती अद्याप आढळलेली नाही.
त्याला विशिष्ट अडथळा म्हणता येणार नाही.
अ‍ॅट्रियल फायब्रिलेशन हा एक आजार आहे जो तुमच्या हृदयाचे ठोके कमी करण्यासोबतच तुमचे हृदय सामान्यपेक्षा खूप वेगवान बनवतो.