پٺي جي سور کي دور ڪرڻ جا 5 اثرائتي طريقا

ڇا توهان صرف سخت ورزش ڪئي آهي يا دائمي پٺي جي سور ۾ مبتلا آهيو، اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اهو بهترين احساس ناهي.
آخرڪار، ڪير بيهڻ يا گھمڻ جي تڪليف برداشت ڪرڻ چاهيندو؟ ڪو به پٺي جو سور نٿو چاهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ناگزير هوندو آهي.
خوشقسمتيءَ سان، اهڙا طريقا آهن جن سان توهان هزارين ڊالر خرچ ڪرڻ کان سواءِ هن تڪليف کي گهٽائي سگهو ٿا.
جڏهن مان توهان کي پٺي جي سور کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو ڏيکاريندس، ته مان ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته پڙهڻ ڪيئن جاري رکجي!
مونکي لڳي ٿو ته توهان کي خوش ٿيڻو پوندو ۽ پنهنجي پٺي جي سور جو علاج ڪرڻ لاءِ وقت جو انتظار ڪرڻو پوندو!
درد جي دوا وٺڻ يا انهن کي آساني سان وٺڻ بدران انهن پنجن طريقن مان ڪا به ڪوشش ڪريو: توهان سوچيو ٿا ته سڄو ڏينهن بستري تي رهڻ سان پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، پر اهو معاملو ناهي!
اهو وقت آهي اٿڻ ۽ انهن زخمن واري عضون کي ڇڪڻ شروع ڪرڻ جو.
اثرائتي پٺي جي ڇڪڻ ۽ گهٽ ڪرڻ جي ڳولا ۾
پٺي جي سور کي گهٽائڻ لاءِ، توهان شدت واري مشق سان شروع ڪري سگهو ٿا.
منهنجو مشورو آهي ته توهان طاقت جي تربيت شروع ڪريو ۽ طاقت جي تربيت توهان جي عضون کي مضبوط ڪندي جيئن توهان اڳتي وڌندا.
نه رڳو توهان کي پنهنجي جسماني سرگرمي وڌائڻ شروع ڪرڻ گهرجي، پر توهان کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ جي پڻ ضرورت آهي.
تنهنجي ماءُ صحيح آهي. دائمي درد کان بچڻ لاءِ مستقبل ۾ پنهنجي پٺي سڌي رکو.
پٺي جي سور جو هڪ مکيه سبب، خاص طور تي صبح جو جاڳڻ وقت، ڪچو گدو آهي!
توهان جي گدو کي هر ڪجهه سالن ۾ تبديل ڪرڻ يا الٽڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهو مستقبل ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو گدو توهان کي سمهڻ کان قاصر ڪري رهيو آهي، هڪ ڏکوئيندڙ مسئلو پيدا ڪري رهيو آهي، ته پوءِ اهو وقت آهي نئين گدو لاءِ بچت ڪرڻ جو.
اهو صلاح ڏني وئي آهي ته توهان جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ ۽ دٻاءُ جي پوائنٽس کي گهٽائڻ لاءِ ميموري فوم گدو استعمال ڪريو.
اڃا تائين ڪافي پئسا نه آهن ته نئون گدو خريد ڪري سگهجي، پوءِ هي ٻي بهترين شيءِ آهي!
جسم جي سهاري ۽ آرام کي برقرار رکڻ لاءِ، اهي مٿيون حصا گدي ۾ شامل ڪيا ويندا آهن.
برف جا پيڪ يا گرم پيڪ استعمال ڪرڻ درد جي مشهور ترين جلدي علاجن مان هڪ آهي.
هي توهان جي عضون کي آرام ڏيڻ ۽ ساڳئي وقت درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
توهان برف جو ٿيلهو استعمال ڪري سگهو ٿا يا گرم غسل ڪري سگهو ٿا.
بس پڪ ڪريو ته انهن پيڪيجز کي استعمال ڪندي هر ڪجهه منٽن ۾ انهن کي لاٿو ۽ پنهنجي پٺي کي گرمي پد جي تبديلي کان "آرام" ڪرڻ ڏيو.
ان کان پوءِ، بهتر آهي ته اسٽريچنگ شروع ڪئي وڃي، خاص طور تي گرم ٿيلهو استعمال ڪرڻ يا گرم غسل ڪرڻ کان پوءِ.
گرمي عضلات کي ڪافي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته جيئن ان کان پوءِ ٿورو اسٽريچ ڪري سگهجي، جيڪو درد ۽ ٽينشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هاڻي، هي توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏيڻ ۽ مسئلي کان پري رهڻ جو هڪ تمام گهڻو آرامده طريقو آهي!
نرم مساج ڪريو، تنگ عضون کي آرام ڏيو ۽ ڪيترن ئي ڀيرا لڳائڻ کان پوءِ درد کي آرام ڏيو.
توهان مساج پارلر ۾ وڃي سگهو ٿا يا پنهنجي ساٿي يا قابل اعتماد عاشق کي پنهنجي پٺي جي مساج ڪرائي پئسا بچائي سگهو ٿا.
درد کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سڃاتل ضروري تيل ۽ عطر سان پنهنجي پٺي جي مالش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
گرم برف يا مقامي ڪريم جهڙوڪ آئبوپروفين يا ڪيٽون ايسڊ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ليوينڊر ۽ پوديني جو تيل پڻ عضلات کي آرام ۽ سڪون ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آخرڪار، اهو وقت آهي ته غذا تي صحيح چونڊون ڪرڻ شروع ڪيون وڃن.
سور گهٽائڻ لاءِ تڪليف ڏيندڙ کاڌو.
هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ کير پيئڻ شروع ڪريو ۽ روزانو صحيح مقدار ۾ ڪيلشيم وٺو ۽ پنهنجي پليٽ ۾ ڪارا سائي پنن وارا ڀاڄيون شامل ڪريو.
ڀاڄيون توهان جي هڏن کي وڌائي سگهن ٿيون ۽ وٽامن ڪ تي مشتمل هونديون آهن، جيڪو نتيجي ۾ سوزش ۽ زخم جو خطرو گهٽائي ٿو جيڪو پٺي جي سور جو سبب بڻجندو آهي.
ان کان علاوه، عضلات کي وڌائڻ لاءِ پروٽين جي مقدار وڌائڻ شروع ڪريو، جيڪو ورزش کان پوءِ هڪ سٺو استعمال آهي.
بهتر ذهن ۽ جسم لاءِ، هميشه سڄو کاڌو کائڻ تي ڌيان ڏيو.
انهن سادي خرچن سان
اثرائتي صلاحون، توهان ڪنهن به وقت پٺي جي سور کي گهٽائي سگهندا.
تنهن ڪري، انتظار نه ڪريو، انهن طريقن کي آزمائڻ شروع ڪريو ۽ ڏسو ته اهو اڄ ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
جن وٽ سوال آهن يا تجويزون شيئر ڪرڻ چاهين ٿا، مهرباني ڪري هيٺ ڏنل تبصرو ڪريو.
توهان جي خيالن ۽ تجويزن لاءِ تمام گهڻو مهرباني.
توهان اونهاري ۾ بهترين نظر اچڻ چاهيو ٿا.
فيسٽيول ۽ ساحلي سفر جي وچ ۾، توهان کي ڪيترائي مختلف فوٽو آپريشن تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان تيزيءَ سان زندگي گذاريندا آهيو، ته پوءِ پنهنجي سڀني خوبصورت ضرورتن واري زندگي جو خيال رکڻ لاءِ وقت ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته، هن اونهاري ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه سادو خوبصورتي جا طريقا آهن.
اونهاري ۾ پنهنجا پير آلا ڪرڻ ڪو وڏو امتحان ناهي.
آخرڪار، توهان ڪجهه ڪلاڪن تائين بغير ڪنهن به شيءِ جي تري سگهو ٿا، ۽ جيتوڻيڪ اهي پاڻي ۾ ٻڏي ويا آهن، سڄو وقت ميچا گرين ٽي تازو تمام گهڻو ڌيان حاصل ڪيو آهي.
ان جا شاندار صحت فائدا مقبوليت ۾ وڏو حصو وٺن ٿا.
گھڻا ماڻهو چون ٿا ته xa0ميچ سائي چانهه xa0ٻين چانهه کان مختلف.
ڪاسميٽڪ چپڪندڙ بغير ڪنهن غور ويچار جي صحتمند مسڪراهٽ لاءِ بهترين حلن مان هڪ آهي.
اڄڪلهه بانڊنگ جا مختلف طريقا آهن، ۽ انهن مان هڪ نمايان ڪمپوزٽ رال بانڊنگ آهي.
سٺي ننڊ جي کوٽ جا اهڙا منفي اثر ٿي سگهن ٿا جن جو توهان کي احساس به نه هوندو.
نتيجي ۾ سستي، غير حاضري، هدايت جو نقصان ۽ چڙچڙا پن پيداوار، توجهه ۽ سٺي فيصلي سازي ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿا.
مناسب آرام حاصل ڪرڻ جي اهميت تي وڌيڪ زور نه ٿو ڏئي سگهجي.
ننڊ جي کوٽ جي سڀ کان اهم سببن مان هڪ دٻاءُ آهي.
جڏهن توهان دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو ذهن پيسندو رهندو، ننڊ جي وقت کان به وڌيڪ.
بي خوابي ۽ ننڊ جون ٻيون خرابيون پڻ دائمي دٻاءُ سان لاڳاپيل آهن.
لفظ "آيورويد" لفظ "آيور -" جو مجموعو آهي.
سائنس ۽ ويد \"زندگي.
آيوروديڪ هڪ قديم روايتي جامع دوا آهي.
فائبرومائيليجيا جي لفظي معنيٰ آهي ته عضوا انتهائي ڏکوئيندڙ آهن.
فبرووميئلجيا هڪ پيچيده ڊگهي مدت آهي
مخصوص سببن ۽ مناسب فائبرومائلجيا علاج جي خاصيتن کان سواءِ اصطلاح جي طبي حالت اڃا تائين نه ملي آهي.
ان کي ڪا خاص رڪاوٽ نه ٿو چئي سگهجي.
ايٽريل فيبريليشن هڪ بيماري آهي جيڪا، توهان جي دل جي رفتار کي خراب ڪرڻ کان علاوه، توهان جي دل جي ڌڙڪن کي معمول کان تمام تيز ڪري ٿي.