5 Doeltreffende Maniere om Rugpyn te Verlig

Of jy nou pas 'n strawwe oefensessie gehad het of aan chroniese rugpyn gely het, ons almal weet dis nie die beste gevoel nie.
Wie sou immers die ongemak van staan of rondloop wil verduur? Niemand wil rugpyn hê nie, maar soms is dit onvermydelik.
Gelukkig is daar maniere waarop jy hierdie ongemak kan verminder sonder om duisende dollars te spandeer.
Wanneer ek jou die beste manier wys om rugpyn te verminder, wil ek weet hoe om aan te hou lees!
Ek dink jy moet moed opbou en wag vir die tyd om behandeling vir jou rugpyn te doen!
Probeer enige van hierdie vyf truuks in plaas daarvan om pynstillers te neem of dit moeiteloos te neem: Jy mag dink dat om heeldag in die bed te bly rugpyn kan verminder, maar dis nie die geval nie!
Dis tyd om op te staan en daardie seer spiere te begin strek.
Op soek na effektiewe rugstrek en lae rug
Om rugpyn te verminder, kan jy met intensiteitsoefeninge begin.
Ek stel voor jy begin met kragoefening en kragoefening sal jou spiere versterk soos jy vorentoe beweeg.
Jy moet nie net jou fisiese aktiwiteit begin verhoog nie, maar jy moet ook die korrekte postuur handhaaf.
Jou ma is reg. Hou jou rug reguit in die toekoms om chroniese pyn te vermy.
Een van die hoofredes vir rugpyn, veral wanneer jy soggens wakker word, is die growwe matras!
Jou matras moet elke paar jaar vervang of omgedraai word, aangesien dit in die toekoms pyn kan veroorsaak.
So, as jy voel dat jou matras jou nie aan die slaap maak nie, wat 'n pynlike probleem veroorsaak, dan is dit tyd om te spaar vir die nuwe matras.
Dit word aanbeveel dat jy 'n geheueskuimmatras gebruik om gewrigspyn en drukpunte te verlig.
As daar nog nie genoeg geld is om 'n nuwe matras te koop nie, dan is dit die tweede beste ding!
Om die ondersteuning en gemak van die liggaam te handhaaf, word hierdie boonste gedeeltes by die matras gevoeg.
Die gebruik van yspakke of warmpakke is een van die gewildste kitsoplossings vir pyn.
Dit kan help om jou spiere te ontspan en terselfdertyd die pyn te verlig.
Jy kan 'n yssakkie gebruik of 'n warm bad neem.
Maak net seker dat jy hulle elke paar minute afhaal terwyl jy hierdie pakkette gebruik en laat jou rug "rus" van die temperatuurverandering.
Daarna is dit beter om te begin strek, veral nadat jy 'n warm sak gebruik het of 'n warm bad geneem het.
Hitte kan die spiere help om genoeg te ontspan sodat 'n bietjie strek daarna gedoen kan word, wat help om pyn en spanning te verlig.
Nou, dit is 'n baie ontspannende manier om jou liggaam en gees te ontspan en weg te bly van die probleem!
Sagte massering, ontspan die gespanne spiere en verlig die pyn na 'n paar keer.
Jy kan na die masseersalon gaan of geld bespaar deur jou maat of vertroude minnaar jou rug te laat masseer.
Probeer om jou rug te masseer met essensiële olies en salf wat bekend is om pyn te verlig.
Probeer om warm ys of plaaslike room soos ibuprofen of ketoonsuur te gebruik.
Laventel- en kruisementolies help ook om spiere te kalmeer en te streel.
Uiteindelik is dit tyd om die regte keuses op die dieet te begin maak.
Irriterende kos om pyn te verlig.
Begin om melk te drink en neem elke dag die regte hoeveelheid kalsium in om die bene te versterk en voeg donkergroen blaargroentes by jou bord.
Groente kan jou bene versterk en bevat vitamien K, wat weer die risiko van inflammasie en beserings wat rugpyn veroorsaak, verminder.
Begin ook om die inname van proteïene te verhoog om die spiere te versterk, wat 'n goeie inname na oefening is.
Vir 'n beter gees en liggaam, fokus altyd op die eet van heelvoedsel.
Met hierdie eenvoudige kostes
Doeltreffende wenke, jy sal rugpyn te eniger tyd kan verminder.
So, moenie wag nie, begin hierdie metodes probeer en kyk hoe dit vandag werk.
Vir diegene wat vrae het of voorstelle wil deel, lewer asseblief kommentaar hieronder.
Baie dankie vir jou gedagtes en voorstelle.
Jy wil die beste in die somer lyk.
Tussen die fees en die stranduitstappie moet jy baie verskillende fotosessies voorberei.
Wanneer jy vinnig leef, kan dit moeilik wees om tyd te vind om na al jou pragtige behoeftes in die lewe om te sien.
Daar is egter 'n paar eenvoudige skoonheidswenke om jou hierdie somer te help.
Om jou voete in die somer nat te kry, is nie 'n groot toets nie.
Jy kan immers vir 'n paar uur swem sonder dat enigiets gebeur, en selfs al is hulle die hele tyd in die water gedompel. Matcha groen tee het onlangs baie aandag gekry.
Die wonderlike gesondheidsvoordele wat dit bied, dra groot by tot gewildheid.
Baie mense sê Matcha groen tee verskil van ander tee.
Kosmetiese kleefmiddel is een van die beste oplossings vir 'n gesonde glimlag sonder enige oorweging.
Daar is vandag verskillende tipes bindingsprosedures, en een van die hoogtepunte is saamgestelde harsbinding.
’n Gebrek aan goeie slaap kan negatiewe gevolge hê wat jy nie eers besef nie.
Die gevolglike traagheid, afwesigheid, verlies aan rigting en prikkelbaarheid kan produktiwiteit, konsentrasie en goeie besluitneming belemmer.
Die belangrikheid van behoorlike rus kan nie genoeg beklemtoon word nie.
Stres is een van die belangrikste faktore vir slaapgebrek.
Wanneer jy gestres of angstig voel, sal jou gedagtes aanhou maal, selfs meer as slaaptyd.
Slapeloosheid en ander slaapversteurings word ook met chroniese stres geassosieer.
Die woord "Ayurveda" is 'n samevoeging van die woord "Ayur --
Wetenskap en Vedas-lewe.
Ayurvediese medisyne is 'n antieke tradisionele holistiese medisyne.
Die letterlike betekenis van fibromialgie is dat die spiere uiters pynlik is.
Fibromialgie is 'n komplekse langtermyn-
Die mediese toestand van die term sonder spesifieke oorsake en behoorlike fibromialgie-behandelingskenmerke is nog nie gevind nie.
Dit kan nie 'n spesifieke hindernis genoem word nie.
Atriale fibrillasie is 'n siekte wat, benewens die ontwrigting van jou hartklop, jou hart baie vinniger as normaal laat klop.