5 áhrifaríkar leiðir til að lina bakverki

Hvort sem þú hefur nýlega farið í erfiða æfingu eða þjáðst af langvinnum bakverkjum, þá vitum við öll að það er ekki besta tilfinningin.
Hver myndi vilja þola óþægindin við að standa eða ganga um? Enginn vill fá bakverki, en stundum er það óhjákvæmilegt.
Sem betur fer eru til leiðir til að draga úr þessum óþægindum án þess að eyða þúsundum dollara.
Þegar ég sýni ykkur bestu leiðina til að draga úr bakverkjum, þá vil ég vita hvernig á að halda áfram að lesa!
Ég held að þú þurfir að hressa þig við og bíða eftir að tíminn gefist til að meðhöndla bakverkinn þinn!
Prófaðu eitthvað af þessum fimm ráðum í stað þess að taka verkjalyf eða taka þau áreynslulaust: Þú gætir haldið að það að vera í rúminu allan daginn geti hjálpað til við að draga úr bakverkjum, en það er ekki raunin!
Það er kominn tími til að standa upp og byrja að teygja á þessum aumu vöðvum.
Ertu að leita að árangursríkri teygju og lágum baki?
Til að draga úr bakverkjum er hægt að byrja með æfingum sem krefjast mikillar ákefðar.
Ég mæli með að þú byrjir á styrktarþjálfun og styrktarþjálfun mun styrkja vöðvana eftir því sem þú kemst áfram.
Þú ættir ekki aðeins að byrja að auka líkamlega virkni þína, heldur þarftu einnig að viðhalda réttri líkamsstöðu.
Mamma þín hefur rétt fyrir sér. Haltu bakinu beinu í framtíðinni til að forðast langvinna verki.
Ein helsta orsök bakverkja, sérstaklega þegar maður vaknar á morgnana, er gróf dýna!
Dýnuna þína þarf að skipta um eða snúa við á nokkurra ára fresti þar sem það getur valdið sársauka í framtíðinni.
Svo ef þér finnst dýnan þín vera að gera þér erfitt fyrir að sofna, sem veldur sársaukafullum vandamálum, þá er kominn tími til að spara fyrir nýrri dýnu.
Mælt er með að nota dýnu úr minniþrýstingsfroðu til að lina liðverki og þrýstipunkta.
Það er ekki nóg af peningum ennþá til að kaupa nýja dýnu, þá er þetta það næstbesta!
Til að viðhalda stuðningi og þægindum líkamans eru þessir efri hlutar bættir við dýnuna.
Notkun íspakka eða heitra bakstra er ein vinsælasta skyndilausnin við verkjum.
Þetta getur hjálpað til við að slaka á vöðvunum og draga úr sársauka á sama tíma.
Þú getur notað íspoka eða farið í heitt bað.
Vertu bara viss um að taka þær af á nokkurra mínútna fresti á meðan þú notar þessar umbúðir og láttu bakið „hvíla“ sig frá hitabreytingunum.
Eftir það er betra að byrja að teygja, sérstaklega eftir að hafa notað heitan poka eða farið í heitt bað.
Hiti getur hjálpað vöðvunum að slaka nægilega á svo hægt sé að gera smá teygjur á eftir því, sem hjálpar til við að draga úr verkjum og spennu.
Núna er þetta mjög afslappandi leið til að slaka á líkama og huga og halda sig frá vandamálinu!
Mjúk nudd, slakaðu á stífum vöðvum og léttaðu sársaukann eftir nokkur skipti.
Þú getur farið í nuddstofu eða sparað peninga með því að láta maka þinn eða ástvin nudda bakið á þér.
Reyndu að nudda bakið með ilmkjarnaolíum og smyrsli sem vitað er að hjálpa til við að lina sársauka.
Reyndu að nota heitan ís eða staðbundinn rjóma eins og íbúprófen eða ketónsýru.
Lavender- og myntuolíur hjálpa einnig til við að róa og róa vöðva.
Loksins er kominn tími til að byrja að taka réttar ákvarðanir í mataræðinu.
Ertandi matur til að lina sársauka.
Byrjaðu að drekka mjólk og fáðu rétt magn af kalki á hverjum degi til að styrkja beinin og bættu dökkgrænu laufgrænmeti við diskinn þinn.
Grænmeti getur styrkt bein og inniheldur K-vítamín, sem aftur dregur úr hættu á bólgum og meiðslum sem valda bakverkjum.
Að auki skaltu byrja að auka próteinneyslu til að styrkja vöðvana, sem er góð neysla eftir æfingar.
Til að bæta huga og líkama skaltu alltaf einbeita þér að því að borða heilnæman mat.
Með þessum einföldu kostnaði
Árangursrík ráð, þú munt geta dregið úr bakverkjum hvenær sem er.
Svo ekki bíða, byrjaðu að prófa þessar aðferðir og sjáðu hvernig þær virka í dag.
Þeir sem hafa spurningar eða vilja deila ábendingum, vinsamlegast sendið athugasemdir hér að neðan.
Þakka þér kærlega fyrir hugsanir þínar og tillögur.
Þú vilt líta sem best út í sumar.
Milli hátíðarinnar og strandferðarinnar þarftu að undirbúa margar mismunandi ljósmyndaaðgerðir.
Þegar maður lifir hratt getur verið erfitt að finna tíma til að sinna öllum sínum fallegu þörfum í lífinu.
Hins vegar eru nokkur einföld fegurðarráð sem geta hjálpað þér í sumar.
Að væta fæturna á sumrin er ekki mikil áskorun.
Það er jú hægt að synda í nokkra klukkutíma án þess að nokkuð gerist, og jafnvel þótt fólk sé á kafi í vatninu allan tímann. Matcha grænt te hefur vakið mikla athygli að undanförnu.
Ótrúlegir heilsufarslegir ávinningar sem það býður upp á leggja mikið af mörkum til vinsældanna.
Margir segja að Matcha grænt te sé öðruvísi en önnur te.
Snyrtilím er ein besta lausnin fyrir heilbrigt bros án nokkurrar skoðunar.
Það eru til mismunandi gerðir af límingum í dag, og ein af hápunktunum er líming á samsettum plastefnum.
Skortur á góðum svefni getur haft neikvæð áhrif sem þú gerir þér ekki einu sinni grein fyrir.
Afleiðingin af hægagangi, fjarvistir, stefnuleysi og pirringur getur hamlað framleiðni, einbeitingu og góðri ákvarðanatöku.
Ekki er hægt að ofmeta mikilvægi þess að fá næga hvíld.
Streita er einn mikilvægasti þátturinn í svefnleysi.
Þegar þú finnur fyrir streitu eða kvíða, mun hugurinn halda áfram að mala, jafnvel meira en svefntíminn.
Svefnleysi og aðrar svefnraskanir tengjast einnig langvinnri streitu.
Orðið „Ayurveda“ er samsetning af orðinu „Ayurveda“.
Vísindi og lífið í Vedunum.
Ayurvedic er forn hefðbundin heildræn læknisfræði.
Bókstafleg merking vefjagigtar er að vöðvarnir eru afar sársaukafullir.
Fibromyalgia er flókið langtímaástand
Læknisfræðilegt ástand hugtaksins án sérstakra orsaka og viðeigandi meðferðareiginleika fyrir vefjagigt hefur ekki enn fundist.
Það er ekki hægt að kalla það sérstaka hindrun.
Gáttatif er sjúkdómur sem, auk þess að raska hjartslætti, veldur því að hjartað slær miklu hraðar en venjulega.