5 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ຫຼືທົນທຸກຈາກອາການເຈັບຫຼັງຊຳເຮື້ອ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍຈາກການຢືນຫຼືຍ່າງໄປມາ? ບໍ່ມີໃຜຢາກເຈັບຫຼັງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.
ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍພັນໂດລາ.
ເມື່ອຂ້ອຍສະແດງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະອ່ານຕໍ່ໄປ!
ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ກຳລັງໃຈ ແລະລໍຖ້າເວລາທີ່ຈະປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າ!
ລອງໃຊ້ວິທີໃດນຶ່ງໃນຫ້າວິທີນີ້ແທນການກິນຢາແກ້ປວດ ຫຼືກິນຢ່າງບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ເຈົ້າອາດຄິດວ່າການນອນຫຼັບໝົດມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງໄດ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ!
ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ ແລະເລີ່ມຍືດກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບນັ້ນ.
ຊອກຫາປະສິດທິພາບກັບຄືນໄປບ່ອນ stretching ແລະຕ່ໍາ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງເມື່ອທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ posture ທີ່ເຫມາະສົມ.
ແມ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າຖືກ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ໃນອະນາຄົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
ສາເຫດຫຼັກອັນໜຶ່ງຂອງອາການເຈັບຫຼັງ ໂດຍສະເພາະເມື່ອຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າຄື ຜ້າປູທີ່ນອນ!
ຜ້າປູທີ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນຫຼື flipped ທຸກໆສອງສາມປີຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນອະນາຄົດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ເຈັບປວດ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປະຫຍັດບ່ອນນອນໃຫມ່.
ຂໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນ Memory Foam ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຂໍ່ ແລະບັນເທົາຈຸດດັນ.
ເງິນບໍ່ພໍຍັງຊື້ທີ່ນອນໃໝ່ແລ້ວ ອັນນີ້ເປັນອັນທີສອງ!
ເພື່ອຮັກສາການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເທິງເຫຼົ່ານີ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ mattress.
ການໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນ ຫຼືຊຸດຮ້ອນແມ່ນເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການແກ້ໄຂອາການປວດທີ່ໄວທີ່ສຸດ.
ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາດຽວກັນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖົງນ້ໍາກ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາພວກມັນອອກທຸກໆສອງສາມນາທີໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ແພັກເກັດເຫຼົ່ານີ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ \"ພັກຜ່ອນ\" ຈາກການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມ \".
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຍືດຍາວ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໃຊ້ຖົງຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນ.
ຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ການຍືດຕົວເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ດຽວນີ້, ນີ້ແມ່ນວິທີຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຢູ່ຫ່າງຈາກບັນຫາ!
ນວດເບົາໆ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫຼັງຈາກຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ທ່ານສາມາດໄປຮ້ານນວດຫຼືປະຫຍັດເງິນໂດຍການໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຄົນຮັກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງທ່ານນວດຫລັງ.
ພະຍາຍາມນວດຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ນໍ້າກ້ອນຮ້ອນ ຫຼືຄຣີມທ້ອງຖິ່ນເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼືກົດ ketone.
ນ້ ຳ ມັນ Lavender ແລະ mint ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບອາຫານ.
ອາຫານທີ່ລະຄາຍເຄືອງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມນົມແລະກິນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດການຊຽມທຸກໆມື້ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກແລະເພີ່ມຜັກໃບສີຂຽວຊ້ໍາໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານ.
ຜັກສາມາດເສີມສ້າງກະດູກຂອງເຈົ້າແລະມີວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບແລະການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເປັນການບໍລິໂພກທີ່ດີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ສໍາລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ສະເຫມີສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທັງຫມົດ.
ດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້
ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ທຸກເວລາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າ, ເລີ່ມທົດລອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດໃນມື້ນີ້.
ສໍາລັບໃຜທີ່ມີຄໍາຖາມຫຼືຢາກຈະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາ, ກະລຸນາ comment ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຂອບໃຈຫຼາຍໆສຳລັບຄວາມຄິດ ແລະຄຳແນະນຳຂອງເຈົ້າ.
ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນ.
ລະຫວ່າງງານບຸນແລະການເດີນທາງຫາດຊາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຫຼາຍປະຕິບັດງານຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານດໍາລົງຊີວິດໄວ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະດູແລຊີວິດທີ່ຕ້ອງການທີ່ສວຍງາມທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງຄໍາແນະນໍາຄວາມງາມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນລະດູຮ້ອນນີ້.
ການເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານປຽກໃນລະດູຮ້ອນບໍ່ແມ່ນການທົດສອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດລອຍນ້ໍາໄດ້ສອງສາມຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກຈົມຢູ່ໃນນ້ໍາ, ຊາຂຽວທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດMatcha ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ມັນສະເຫນີເຮັດໃຫ້ການປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມນິຍົມ.
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າxa0Matcha green teaxa0ແຕກຕ່າງຈາກຊາອື່ນໆ.
ກາວເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍິ້ມສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາໃດໆ.
ມີຂັ້ນຕອນການຜູກມັດປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນມື້ນີ້, ແລະຫນຶ່ງໃນຈຸດເດັ່ນແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງຢາງປະສົມ.
ການຂາດການນອນດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຊ້າ, ຂາດ, ການສູນເສຍທິດທາງແລະອາການຄັນຄາຍສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ສາມາດຖືກເນັ້ນຫນັກເກີນໄປ.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຂາດການນອນ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືກັງວົນໃຈ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ຈົ່ມ, ຫຼາຍກວ່າເວລານອນ.
ການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະຄວາມຜິດກະຕິການນອນອື່ນໆຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ.
ຄໍາວ່າ "Ayurveda" ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຄໍາວ່າ "Ayur--
ວິທະຍາສາດແລະ Vedas\"ຊີວິດ.
Ayurvedic ແມ່ນຢາພື້ນເມືອງແບບລວມສູນ.
ຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງ fibromyalgia ແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນແມ່ນເຈັບປວດທີ່ສຸດ.
Fibromyalgia ແມ່ນເປັນໄລຍະຍາວທີ່ສັບສົນ
ສະພາບທາງການແພດຂອງໄລຍະທີ່ບໍ່ມີສາເຫດສະເພາະແລະລັກສະນະການປິ່ນປົວ fibromyalgia ທີ່ເຫມາະສົມຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນ.
ມັນບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນອຸປະສັກໂດຍສະເພາະ.
Atrial fibrillation ແມ່ນພະຍາດທີ່, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການລົບກວນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິ.