5 maneiras eficazes de aliviar a dor nas costas

Não importa se você acabou de fazer um treino intenso ou sofre de dor crônica nas costas, todos nós sabemos que não é a melhor sensação.
Afinal, quem gostaria de suportar o desconforto de ficar em pé ou andar por aí? Ninguém quer ter dor nas costas, mas às vezes ela é inevitável.
Felizmente, existem maneiras de reduzir esse desconforto sem gastar milhares de dólares.
Quando eu mostrar a você a melhor maneira de reduzir a dor nas costas, quero saber como continuar lendo!
Acho que você tem que se animar e esperar a hora de tratar sua dor nas costas!
Experimente qualquer um desses cinco truques em vez de tomar analgésicos ou tomá-los sem esforço: Você pode pensar que ficar na cama o dia todo pode ajudar a reduzir a dor nas costas, mas não é o caso!
É hora de levantar e começar a alongar os músculos doloridos.
Procurando alongamento eficaz para as costas e lombar
Para reduzir a dor nas costas, você pode começar com exercícios de intensidade.
Sugiro que você comece o treinamento de força, pois ele fortalecerá seus músculos à medida que você avança.
Você não deve apenas começar a aumentar sua atividade física, mas também precisa manter uma postura correta.
Sua mãe está certa. mantenha as costas retas no futuro para evitar dores crônicas.
Uma das principais causas de dor nas costas, principalmente ao acordar de manhã, é o colchão áspero!
Seu colchão precisa ser substituído ou virado a cada poucos anos, pois pode causar dor no futuro.
Então, se você acha que seu colchão está impedindo você de dormir, causando um problema doloroso, então é hora de economizar para um novo colchão.
É recomendável usar um colchão de espuma viscoelástica para aliviar dores nas articulações e aliviar os pontos de pressão.
Ainda não há dinheiro suficiente para comprar um colchão novo, então esta é a segunda melhor coisa!
Para manter o suporte e o conforto do corpo, essas partes superiores são adicionadas ao colchão.
Usar compressas de gelo ou quentes é uma das soluções rápidas mais populares para dor.
Isso pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor ao mesmo tempo.
Você pode usar uma bolsa de gelo ou tomar um banho quente.
Apenas certifique-se de tirá-los a cada poucos minutos enquanto estiver usando esses pacotes e deixe suas costas \"descansar\" da mudança de temperatura \".
Depois disso, é melhor começar a se alongar, principalmente depois de usar uma bolsa térmica ou tomar um banho quente.
O calor pode ajudar os músculos a relaxarem o suficiente para que um pequeno alongamento possa ser feito depois, o que ajuda a aliviar a dor e a tensão.
Agora, essa é uma maneira muito relaxante de relaxar seu corpo e mente e ficar longe do problema!
Massagem suave, relaxa os músculos tensos e alivia a dor após várias aplicações.
Você pode ir a uma casa de massagem ou economizar dinheiro pedindo para seu parceiro ou amante de confiança massagear suas costas.
Tente massagear suas costas com óleos essenciais e pomadas conhecidas por ajudar a aliviar a dor.
Tente usar gelo quente ou creme local, como ibuprofeno ou ácido cetônico.
Os óleos de lavanda e menta também ajudam a acalmar e suavizar os músculos.
Finalmente, é hora de começar a fazer as escolhas certas na dieta.
Alimentos irritantes para aliviar a dor.
Comece a beber leite e ingira a quantidade certa de cálcio todos os dias para fortalecer os ossos e adicione vegetais de folhas verde-escuras ao seu prato.
Os vegetais podem fortalecer os ossos e contêm vitamina K, o que reduz o risco de inflamação e lesões que causam dor nas costas.
Além disso, comece a aumentar a ingestão de proteínas para fortalecer os músculos, o que é um bom consumo após o exercício.
Para uma mente e um corpo melhores, concentre-se sempre em comer alimentos integrais.
Com esses custos simples
Dicas eficazes, você será capaz de reduzir a dor nas costas a qualquer momento.
Então, não espere, comece a experimentar esses métodos e veja como funciona hoje mesmo.
Para aqueles que têm dúvidas ou gostariam de compartilhar sugestões, comentem abaixo.
Muito obrigado por seus pensamentos e sugestões.
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