5 Awọn ọna ti o munadoko lori Bi o ṣe le Mu Irora Pada kuro

Boya o ṣẹṣẹ ṣe adaṣe ti o nira tabi jiya lati irora ẹhin onibaje, gbogbo wa mọ pe kii ṣe rilara ti o dara julọ.
To popolẹpo mẹ, mẹnu wẹ na jlo nado doakọnna awufiẹsa he tin to ote kavi zinzọnlin lẹ mẹ? Ko si ẹniti o fẹ irora pada, ṣugbọn nigbami o jẹ eyiti ko le ṣe.
O da, awọn ọna wa ti o le dinku aibalẹ yii laisi lilo awọn ẹgbẹẹgbẹrun dọla.
Nigbati mo ba fi ọna ti o dara julọ han ọ lati dinku irora ẹhin, Mo fẹ lati mọ bi a ṣe le tẹsiwaju kika!
Mo ro pe o ni lati ni idunnu ati duro fun akoko lati ṣe itọju fun irora ẹhin rẹ!
Gbiyanju eyikeyi ninu awọn ẹtan marun wọnyi dipo gbigbe awọn oogun irora tabi mu wọn lainidi: O le ro pe gbigbe ni ibusun ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ẹhin, ṣugbọn iyẹn kii ṣe ọran naa!
O to akoko lati dide ki o bẹrẹ si nina awọn iṣan ọgbẹ yẹn.
Nwa fun munadoko pada nínàá ati kekere
Lati dinku irora ẹhin, o le bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe kikankikan.
Mo daba pe o bẹrẹ ikẹkọ agbara ati ikẹkọ agbara yoo mu awọn iṣan rẹ lagbara bi o ti nlọ siwaju.
Kii ṣe nikan o yẹ ki o bẹrẹ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ si, o tun nilo lati ṣetọju iduro to dara.
Iya rẹ tọ. tọju ẹhin rẹ taara ni ojo iwaju lati yago fun irora onibaje.
Ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti irora ẹhin, paapaa nigbati o ba dide ni owurọ, ni matiresi ti o ni inira!
Matiresi rẹ nilo lati rọpo tabi yi pada ni gbogbo ọdun diẹ bi o ṣe le fa irora ni ojo iwaju.
Nitorinaa, ti o ba lero pe matiresi rẹ n jẹ ki o ko le sun, ti o fa iṣoro irora, lẹhinna o to akoko lati fipamọ fun matiresi tuntun naa.
A ṣe iṣeduro pe ki o lo matiresi foomu iranti lati ṣe iyọkuro irora apapọ ati fifun awọn aaye titẹ silẹ.
Ko si owo ti o to lati ra matiresi tuntun, lẹhinna eyi ni ohun keji ti o dara julọ!
Lati ṣetọju atilẹyin ati itunu ti ara, awọn oke wọnyi ti wa ni afikun si matiresi.
Lilo awọn akopọ yinyin tabi awọn akopọ gbona jẹ ọkan ninu awọn atunṣe iyara ti o gbajumọ julọ fun irora.
Eyi le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan rẹ ati mu irora naa kuro ni akoko kanna.
O le lo apo yinyin tabi wẹ gbona kan.
O kan rii daju pe o mu wọn kuro ni gbogbo iṣẹju diẹ lakoko lilo awọn akojọpọ wọnyi ki o jẹ ki ẹhin rẹ sinmi \" lati iyipada otutu \" .
Lẹhin iyẹn, o dara lati bẹrẹ nina, paapaa lẹhin lilo apo gbigbona tabi mu iwẹ gbona.
Ooru le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lati sinmi to ki isan diẹ le ṣee ṣe lẹhin eyi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu irora ati ẹdọfu kuro.
Bayi, eyi jẹ ọna isinmi pupọ lati sinmi ara ati ọkan rẹ ki o yago fun iṣoro naa!
Ifọwọra onírẹlẹ, sinmi awọn iṣan aifọkanbalẹ ati mu irora kuro lẹhin igba pupọ.
O le lọ si yara ifọwọra tabi ṣafipamọ owo nipa nini alabaṣepọ rẹ tabi olufẹ ti o gbẹkẹle ṣe ifọwọra ẹhin rẹ.
Gbiyanju lati ṣe ifọwọra ẹhin rẹ pẹlu awọn epo pataki ati ikunra ti a mọ lati ṣe iranlọwọ fun irora irora.
Gbiyanju lati lo yinyin gbona tabi ipara agbegbe gẹgẹbi ibuprofen tabi ketone acid.
Lafenda ati awọn epo mint tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itunu ati ki o mu awọn iṣan.
Nikẹhin, o to akoko lati bẹrẹ ṣiṣe awọn yiyan ti o tọ lori ounjẹ.
Irritating ounje lati ran lọwọ irora.
Bẹrẹ mimu wara ati ki o mu ni iye ti kalisiomu ni gbogbo ọjọ lati jẹki awọn egungun ati ki o fi awọn ẹfọ alawọ ewe dudu si awo rẹ.
Awọn ẹfọ le mu awọn egungun rẹ pọ sii ati pe o ni Vitamin K, eyiti o dinku ewu ipalara ati ipalara ti o fa irora pada.
Ni afikun, bẹrẹ jijẹ gbigbe ti amuaradagba lati mu awọn iṣan pọ si, eyiti o jẹ lilo ti o dara lẹhin adaṣe.
Fun okan ati ara ti o dara julọ, nigbagbogbo fojusi lori jijẹ gbogbo ounjẹ.
Pẹlu awọn idiyele ti o rọrun wọnyi
Awọn imọran ti o munadoko, iwọ yoo ni anfani lati dinku irora ẹhin nigbakugba.
Nitorinaa, maṣe duro, bẹrẹ igbiyanju awọn ọna wọnyi ki o wo bii o ṣe n ṣiṣẹ loni.
Fun awọn ti o ni awọn ibeere tabi yoo fẹ lati pin awọn imọran, jọwọ sọ asọye ni isalẹ.
O ṣeun pupọ fun awọn imọran ati awọn imọran rẹ.
O fẹ lati wo ti o dara julọ ni igba ooru.
Laarin ajọdun ati irin-ajo eti okun, o nilo lati mura ọpọlọpọ awọn iṣẹ fọto oriṣiriṣi.
Nigbati o ba n gbe ni iyara, o le nira lati wa akoko lati tọju gbogbo igbesi aye ẹlẹwa ti o nilo aye.
Sibẹsibẹ, awọn imọran ẹwa ti o rọrun kan wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni igba ooru yii.
Gbigba ẹsẹ rẹ tutu ni igba ooru kii ṣe idanwo nla.
Lẹhinna, o le wẹ fun awọn wakati diẹ laisi ohunkohun ti o ṣẹlẹ, ati paapaa ti wọn ba wa ni inu omi, gbogbo akoko Matcha alawọ ewe tii ti gba ifojusi pupọ laipe.
Awọn anfani ilera iyalẹnu ti o funni ṣe ipa nla si olokiki.
Ọpọlọpọ eniyan sọ pexa0Matcha alawọ ewe teaxa0Yatọ si awọn tii miiran.
Alemora ikunra jẹ ọkan ninu awọn solusan ti o dara julọ fun ẹrin ti ilera laisi ero eyikeyi.
Awọn oriṣiriṣi awọn ilana isọpọ lo wa loni, ati ọkan ninu awọn ifojusi ni isunmọ resini apapo.
Aisi oorun to dara le ni awọn ipa odi ti iwọ ko paapaa mọ.
Abajade idinku, isansa, isonu ti itọsọna ati irritability le ṣe idiwọ iṣelọpọ, ifọkansi ati ṣiṣe ipinnu to dara.
Pataki ti nini isinmi to dara ko le ṣe tẹnumọ.
Wahala jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ fun aini oorun.
Nigbati o ba ni aapọn tabi aibalẹ, ọkan rẹ yoo tẹsiwaju lati lọ, paapaa diẹ sii ju akoko oorun lọ.
Insomnia ati awọn rudurudu oorun miiran tun ni nkan ṣe pẹlu aapọn onibaje.
Ọrọ naa \"Ayurveda\" jẹ apapo ọrọ naa \" Ayur --
Imọ ati Vedas \" aye.
Ayurvedic jẹ oogun ibile ti aye atijọ.
Itumọ gangan ti fibromyalgia ni pe awọn iṣan jẹ irora pupọ.
Fibromyalgia jẹ eka igba pipẹ
Ipo iṣoogun ti ọrọ naa laisi awọn idi pataki ati awọn ẹya itọju fibromyalgia to dara ko tii rii.
Ko le pe ni idiwọ kan pato.
Atrial fibrillation jẹ arun ti, ni afikun si idalọwọduro oṣuwọn ọkan rẹ, jẹ ki ọkan rẹ lu yiyara pupọ ju deede lọ.