5 tõhusat viisi seljavalu leevendamiseks

Olenemata sellest, kas oled just teinud raske treeningu või kannatanud kroonilise seljavalu käes, teame kõik, et see pole just parim tunne.
Kes ikka tahaks taluda ebamugavust seismise või ringi kõndimisega? Keegi ei taha seljavalu, aga vahel on see vältimatu.
Õnneks on olemas viise, kuidas seda ebamugavust vähendada ilma tuhandeid dollareid kulutamata.
Kui ma näitan teile parimat viisi seljavalu vähendamiseks, tahan teada, kuidas edasi lugeda!
Ma arvan, et sa pead rõõmsamaks muutuma ja ootama aega, et seljavalu ravida!
Proovi valuvaigistite võtmise asemel ükskõik millist neist viiest nipist või võta neid pingutuseta: Võid arvata, et terve päev voodis veetmine aitab seljavalu vähendada, aga see pole nii!
On aeg püsti tõusta ja valutavaid lihaseid venitama hakata.
Otsin efektiivset selja venitust ja madalat
Seljavalu vähendamiseks võite alustada intensiivharjutustega.
Soovitan sul alustada jõutreeninguga ja jõutreening tugevdab edasi liikudes su lihaseid.
Lisaks füüsilise aktiivsuse suurendamisele on vaja säilitada ka õige rüht.
Su emal on õigus. kroonilise valu vältimiseks hoidke tulevikus selg sirge.
Üks peamisi seljavalu põhjuseid, eriti hommikul ärgates, on kare madrats!
Madrats tuleb iga paari aasta tagant välja vahetada või ümber pöörata, kuna see võib tulevikus valu põhjustada.
Seega, kui tunned, et madrats ei lase sul magama jääda ja tekitab valu, siis on aeg uue madratsi jaoks raha koguda.
Liigesevalu ja rõhupunktide leevendamiseks on soovitatav kasutada mäluvahust madratsit.
Kui uue madratsi ostmiseks pole veel piisavalt raha, siis on see teine parim asi!
Keha toe ja mugavuse säilitamiseks lisatakse need pealsed madratsile.
Jääpakkide või kuumade pakendite kasutamine on üks populaarsemaid valuvaigisteid.
See aitab lihaseid lõdvestada ja samal ajal valu leevendada.
Võite kasutada jääkotti või võtta kuuma vanni.
Nende pakendite kasutamise ajal võtke need kindlasti iga paari minuti tagant ära ja laske oma seljal temperatuurimuutusest "puhata".
Pärast seda on parem hakata venitama, eriti pärast kuumakoti kasutamist või kuuma vanni võtmist.
Kuumus aitab lihastel piisavalt lõdvestuda, et pärast seda saaks teha väikese venituse, mis aitab leevendada valu ja pinget.
See on väga lõõgastav viis oma keha ja vaimu lõdvestamiseks ning probleemist eemale hoidmiseks!
Õrn massaaž, lõdvesta pinges lihaseid ja leevenda valu mitme korra järel.
Võite minna massaažisalongi või säästa raha, lastes oma partneril või usaldusväärsel kallimal oma selga masseerida.
Proovige selga masseerida eeterlike õlide ja salvidega, mis teadaolevalt aitavad valu leevendada.
Proovige kasutada kuuma jääd või kohalikku kreemi, näiteks ibuprofeeni või ketoonhapet.
Lavendli- ja piparmündiõlid aitavad ka lihaseid rahustada ja lõdvestada.
Lõpuks on aeg hakata tegema õigeid valikuid toitumise osas.
Ärritav toit valu leevendamiseks.
Hakka piima jooma ja tarbi iga päev õiges koguses kaltsiumi, et luid tugevdada, ning lisa oma taldrikule tumerohelisi lehtköögivilju.
Köögiviljad võivad tugevdada teie luid ja sisaldavad K-vitamiini, mis omakorda vähendab seljavalu põhjustavate põletike ja vigastuste riski.
Lisaks hakake suurendama valgu tarbimist lihaste tugevdamiseks, mis on hea tarbimine pärast treeningut.
Parema vaimu ja keha nimel keskendu alati täisväärtusliku toidu söömisele.
Nende lihtsate kuludega
Tõhusate näpunäidete abil saate seljavalu igal ajal vähendada.
Seega ärge oodake, hakake neid meetodeid proovima ja vaadake, kuidas need juba täna toimivad.
Neile, kellel on küsimusi või kes soovivad jagada oma ideid, palun kommenteerige allpool.
Suur aitäh teie mõtete ja ettepanekute eest.
Sa tahad suvel parim välja näha.
Festivali ja rannareisi vahel tuleb ette valmistada palju erinevaid fotooperatsioone.
Kiire elutempoga võib olla raske leida aega kogu oma ilusa ja vajadustekeskse elu eest hoolitsemiseks.
Siiski on mõned lihtsad ilunipid, mis aitavad sind sel suvel.
Suvel jalgade märjaks saamine pole suur katsumus.
Lõppude lõpuks võite ujuda paar tundi ilma, et midagi juhtuks, ja isegi kui nad on kogu selle aja vee all. Matcha roheline tee on viimasel ajal palju tähelepanu pälvinud.
Selle pakutavad hämmastavad tervisega seotud eelised aitavad oluliselt kaasa populaarsusele.
Paljud inimesed ütlevad, et matcha roheline tee erineb teistest teedest.
Kosmeetiline liim on üks parimaid lahendusi terve naeratuse saavutamiseks ilma igasuguse kaalutluseta.
Tänapäeval on erinevat tüüpi liimimisprotseduure ja üks esiletõstetud neist on komposiitvaikliimimine.
Hea une puudumine võib avaldada negatiivset mõju, millest sa isegi aru ei saa.
Sellest tulenev aeglus, töölt puudumine, suuna kaotus ja ärrituvus võivad takistada tootlikkust, keskendumisvõimet ja head otsuste langetamist.
Piisava puhkuse olulisust ei saa üle tähtsustada.
Stress on üks olulisemaid unepuuduse põhjuseid.
Kui tunned stressi või ärevust, jätkab su mõtete tööd, isegi rohkem kui uneaeg.
Unetus ja muud unehäired on seotud ka kroonilise stressiga.
Sõna "ayurveda" on kombinatsioon sõnast "ayur" -
Teadus ja Veedad\"elu".
Ayurveda on iidne traditsiooniline holistiline meditsiin.
Fibromüalgia sõnasõnaline tähendus on see, et lihased on äärmiselt valusad.
Fibromüalgia on keeruline pikaajaline haigus
Termini meditsiinilist seisundit ilma spetsiifiliste põhjuste ja sobivate fibromüalgia ravi tunnusteta pole veel leitud.
Seda ei saa nimetada eriliseks takistuseks.
Kodade virvendus on haigus, mis lisaks südame löögisageduse häirimisele paneb südame lööma palju kiiremini kui tavaliselt.