5 hatékony módszer a hátfájás enyhítésére

Akár egy megerőltető edzésen voltál túl, akár krónikus hátfájástól szenvedtél, mindannyian tudjuk, hogy ez nem a legjobb érzés.
Végül is ki akarna elviselni az állás vagy járás kellemetlenségeit? Senki sem akar hátfájást, de néha elkerülhetetlen.
Szerencsére vannak módok, amelyekkel csökkentheted ezt a kellemetlenséget anélkül, hogy több ezer dollárt költenél.
Amikor megmutatom a hátfájás csökkentésének legjobb módját, tudni akarom, hogyan kell tovább olvasni!
Szerintem fel kell vidulnod, és meg kell várnod az időt, hogy kezelést kapj a hátfájásodra!
Próbáld ki ezt az öt trükköt a fájdalomcsillapítók szedése helyett, vagy ha könnyedén szeded őket: Azt gondolhatod, hogy az egész napos ágyban fekvés segíthet csökkenteni a hátfájást, de ez nem így van!
Ideje felkelni és elkezdeni nyújtani a fájó izmokat.
Hatékony hátnyújtást és alacsony hátizom-gyakorlatokat keresek
A hátfájás csökkentése érdekében intenzív gyakorlatokkal kezdheti.
Azt javaslom, hogy kezdj el erősítő edzést, és az erősítő edzés erősíti az izmaidat, ahogy haladsz előre.
Nemcsak a fizikai aktivitás növelésére kell összpontosítani, hanem a helyes testtartásra is ügyelni kell.
Anyukádnak igaza van. A krónikus fájdalom elkerülése érdekében a jövőben tartsa egyenesen a hátát.
A hátfájás egyik fő oka, különösen reggeli ébredéskor, a durva matrac!
A matracodat néhány évente ki kell cserélni vagy meg kell fordítani, mivel a jövőben fájdalmat okozhat.
Tehát, ha úgy érzed, hogy a matracod miatt nem tudsz elaludni, ami fájdalmas problémát okoz, akkor itt az ideje spórolni egy új matracra.
Az ízületi fájdalom és a nyomáspontok enyhítésére memóriahabos matrac használata javasolt.
Még nincs elég pénz egy új matracra, akkor ez a második legjobb megoldás!
A test tartása és kényelme érdekében ezeket a felsőrészeket adják a matrachoz.
A jég- vagy meleg borogatás használata az egyik legnépszerűbb gyors megoldás a fájdalomra.
Ez segíthet ellazítani az izmokat és egyidejűleg enyhíteni a fájdalmat.
Használhatsz jégzacskót, vagy vehetsz egy forró fürdőt.
Csak ügyelj arra, hogy pár percenként vedd le őket, miközben ezeket a csomagokat használod, és hagyd, hogy a hátad „pihenjen” a hőmérséklet-változás miatt.
Ezután jobb elkezdeni a nyújtást, különösen meleg zsák használata vagy forró fürdő után.
A meleg segíthet az izmoknak annyira ellazulni, hogy utána egy kis nyújtást lehessen végezni, ami segít enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget.
Nos, ez egy nagyon pihentető módja annak, hogy ellazítsd a tested és az elméd, és távol maradj a problémától!
Gyengéd masszázs, ellazítja a feszült izmokat és enyhíti a fájdalmat néhány alkalom után.
Elmehetsz masszázsszalonba, vagy pénzt takaríthatsz meg azzal, hogy a partnered vagy a megbízható szeretőd masszírozza meg a hátadat.
Próbáld meg masszírozni a hátad illóolajokkal és kenőcsökkel, amelyekről ismert, hogy segítenek enyhíteni a fájdalmat.
Próbáljon meg forró jeget vagy helyi krémet, például ibuprofent vagy ketonsavat használni.
A levendula- és mentaolajok szintén segítenek megnyugtatni és ellazítani az izmokat.
Végre itt az ideje, hogy elkezdjük meghozni a helyes döntéseket az étrenddel kapcsolatban.
Irritáló étel a fájdalom enyhítésére.
Kezdj el tejet inni, és minden nap fogyassz megfelelő mennyiségű kalciumot a csontok erősítése érdekében, valamint fogyassz sötétzöld leveles zöldségeket a tányérodra.
A zöldségek erősíthetik a csontokat, és K-vitamint tartalmaznak, ami viszont csökkenti a hátfájást okozó gyulladások és sérülések kockázatát.
Ezenkívül növeld a fehérjebevitelt az izmok erősítése érdekében, ami edzés után ajánlott.
A jobb test és lélek érdekében mindig a teljes értékű ételek fogyasztására koncentrálj.
Ezekkel az egyszerű költségekkel
Hatékony tippekkel bármikor csökkentheti a hátfájást.
Szóval, ne várj, kezdd el kipróbálni ezeket a módszereket, és nézd meg, hogyan működnek még ma.
Akinek kérdése van, vagy szeretné megosztani ötleteit, kérjük, írja meg kommentben alább.
Nagyon szépen köszönöm a gondolataidat és javaslataidat.
Nyáron szeretnél a lehető legjobban kinézni.
A fesztivál és a tengerparti kirándulás között sok különböző fotózási műveletre kell felkészülnöd.
Amikor gyorsan élsz, nehéz lehet időt szakítani arra, hogy gondoskodj a szép, szükségletek hemzsegésében dúskáló életedről.
Azonban van néhány egyszerű szépségápolási tipp, ami segíthet ezen a nyáron.
Nyáron nem nagy próbatétel beáztatni a lábad.
Végül is úszhatsz néhány órát anélkül, hogy bármi történne, és még akkor is, ha a vízben vannak, egész idő alatt. A Matcha zöld tea az utóbbi időben nagy figyelmet kapott.
A népszerűségéhez nagyban hozzájárulnak a csodálatos egészségügyi előnyök, amelyeket kínál.
Sokan mondják, hogy xa0Matcha zöld tea xa0Különbözik a többi teától.
A kozmetikai ragasztó az egyik legjobb megoldás az egészséges mosolyért, mindenféle megfontolás nélkül.
Manapság különféle ragasztási eljárások léteznek, és az egyik kiemelkedő a kompozit gyantaragasztás.
A nem megfelelő alvásnak olyan negatív hatásai lehetnek, amelyekről nem is tudsz.
Az ebből eredő lassúság, hiányzások, irányvesztés és ingerlékenység akadályozhatja a termelékenységet, a koncentrációt és a jó döntéshozatalt.
A megfelelő pihenés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni.
A stressz az alváshiány egyik legfontosabb tényezője.
Amikor stresszesnek vagy szorongónak érzed magad, az elméd tovább fog pörögni, még jobban, mint az alvás.
Az álmatlanság és más alvászavarok szintén összefüggésben állnak a krónikus stresszel.
Az „Ayurveda” szó az „Ayur” szó összetétele.
Tudomány és a Védák "élete".
Az ájurvéda egy ősi hagyományos holisztikus gyógyászat.
A fibromyalgia szó szerinti jelentése az, hogy az izmok rendkívül fájdalmasak.
A fibromyalgia egy összetett, hosszú távú betegség.
A kifejezés specifikus okok és megfelelő fibromyalgia kezelési jellemzők nélküli orvosi állapotát még nem találták meg.
Nem nevezhető különösebb akadálynak.
A pitvarfibrilláció egy olyan betegség, amely a pulzusszám megzavarása mellett a normálisnál sokkal gyorsabb szívverést is okoz.