د ملا درد کمولو لپاره ۵ اغیزمنې لارې

که تاسو یوازې سخت تمرین کړی وي یا د ملا د اوږدمهاله درد څخه رنځ وړئ، موږ ټول پوهیږو چې دا غوره احساس نه دی.
بالاخره، څوک به وغواړي چې د ولاړ پاتې کېدو یا ګرځېدو تکلیف وزغمي؟ هیڅوک د ملا درد نه غواړي، خو ځینې وختونه دا حتمي وي.
له نېکه مرغه، داسې لارې شته چې تاسو کولی شئ دا تکلیف کم کړئ پرته له دې چې زرګونه ډالر مصرف کړئ.
کله چې زه تاسو ته د ملا درد کمولو غوره لاره ښیم، زه غواړم پوه شم چې څنګه لوستلو ته دوام ورکړم!
زه فکر کوم چې تاسو باید خوشحاله اوسئ او د ملا د درد د درملنې لپاره د وخت انتظار وکړئ!
د درد وژونکو درملو اخیستلو یا په اسانۍ سره د هغوی د اخیستلو پر ځای د دې پنځو لارو چارو څخه کوم یو هڅه وکړئ: تاسو ممکن فکر وکړئ چې ټوله ورځ په بستر کې پاتې کیدل د ملا درد کمولو کې مرسته کولی شي، مګر دا قضیه نده!
دا د پاڅېدو وخت دی او د درد لرونکو عضلاتو غځول پیل کړئ.
د مؤثره ملا د غځولو او ټیټولو په لټه کې
د ملا درد کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د شدت تمرینونو سره پیل وکړئ.
زه وړاندیز کوم چې تاسو د ځواک روزنه پیل کړئ او د ځواک روزنه به ستاسو عضلات پیاوړي کړي لکه څنګه چې تاسو مخ په وړاندې ځئ.
نه یوازې دا چې تاسو باید خپل فزیکي فعالیت زیات کړئ، بلکې تاسو باید سم حالت هم وساتئ.
ستا مور سمه ده. په راتلونکي کې خپله ملا سمه وساتئ ترڅو د اوږدمهاله درد څخه مخنیوی وشي.
د ملا د درد یو له اصلي لاملونو څخه، په ځانګړې توګه کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ، د توشک سختوالی دی!
ستاسو توشک باید هر څو کاله وروسته بدل شي یا واړول شي ځکه چې دا کولی شي په راتلونکي کې د درد لامل شي.
نو، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو توشک تاسو د خوب کولو توان نه لري، چې دردناک ستونزه رامینځته کوي، نو دا د نوي توشک لپاره د سپما کولو وخت دی.
سپارښتنه کیږي چې تاسو د مفصلونو درد کمولو او د فشار ټکو کمولو لپاره د حافظې فوم توشک وکاروئ.
د نوي توشک د اخیستلو لپاره کافي پیسې نشته، نو دا دوهم غوره شی دی!
د بدن د ملاتړ او آرامۍ ساتلو لپاره، دا پورتنۍ برخې په توشک کې اضافه کیږي.
د یخ یا ګرمو کڅوړو کارول د درد لپاره یو له خورا مشهورو چټکو درملنو څخه دی.
دا کولی شي ستاسو عضلات آرام کړي او په ورته وخت کې درد کم کړي.
تاسو کولی شئ د یخ کڅوړه وکاروئ یا ګرم حمام وکړئ.
یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کڅوړو کارولو پرمهال یې په هرو څو دقیقو کې لرې کړئ او خپل شا ته د تودوخې له بدلون څخه "آرام" پریږدئ.
له هغې وروسته، دا غوره ده چې غځیدل پیل کړئ، په ځانګړې توګه د ګرمې کڅوړې کارولو یا ګرم حمام کولو وروسته.
تودوخه کولی شي عضلاتو سره مرسته وکړي چې کافي آرام وکړي ترڅو له هغې وروسته یو څه کشش ترسره شي، کوم چې د درد او فشار کمولو کې مرسته کوي.
اوس، دا ستاسو د بدن او ذهن د آرامولو او له ستونزې څخه د لرې پاتې کیدو لپاره یوه ډیره آرامه لاره ده!
په نرمۍ سره مساج وکړئ، تنګې عضلات آرام کړئ او د څو ځله وروسته درد کم کړئ.
تاسو کولی شئ د مساج پارلر ته لاړ شئ یا د خپل ملګري یا باوري عاشق څخه د ملا مساج کولو په واسطه پیسې خوندي کړئ.
هڅه وکړئ چې خپل ملا د اړینو غوړیو او مرهم سره مساج کړئ چې د درد کمولو کې مرسته کوي.
هڅه وکړئ چې ګرم یخ یا محلي کریم لکه ایبوپروفین یا کیټون اسید وکاروئ.
د لیوینډر او نعناع غوړي هم د عضلاتو په آرامولو او آرامولو کې مرسته کوي.
په پای کې، دا د دې وخت دی چې د رژیم په اړه سم انتخابونه پیل کړئ.
د درد کمولو لپاره ځورونکي خواړه.
د هډوکو د پیاوړتیا لپاره هره ورځ د شیدو څښل پیل کړئ او په سمه اندازه کلسیم وخورئ او په خپل پلیټ کې تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات اضافه کړئ.
سبزیجات کولی شي ستاسو هډوکي پیاوړي کړي او ویټامین K ولري، کوم چې په پایله کې د التهاب او ټپي کیدو خطر کموي چې د ملا درد لامل کیږي.
برسېره پردې، د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د پروټین مصرف زیات کړئ، کوم چې د تمرین وروسته ښه مصرف دی.
د ښه ذهن او بدن لپاره، تل د بشپړو خوړو په خوړلو تمرکز وکړئ.
د دې ساده لګښتونو سره
مؤثرې لارښوونې، تاسو به وکولی شئ په هر وخت کې د ملا درد کم کړئ.
نو، انتظار مه کوئ، د دې میتودونو هڅه پیل کړئ او وګورئ چې نن ورځ څنګه کار کوي.
هغه کسان چې پوښتنې لري یا غواړي وړاندیزونه شریک کړي، مهرباني وکړئ لاندې تبصره وکړئ.
ستاسو د نظرونو او وړاندیزونو څخه ډیره مننه.
تاسو غواړئ په دوبي کې تر ټولو ښه وګورئ.
د فستیوال او ساحلي سفر ترمنځ، تاسو اړتیا لرئ چې د عکس اخیستلو ډیری مختلف عملیات چمتو کړئ.
کله چې تاسو ګړندي ژوند کوئ، نو دا به ستونزمنه وي چې د خپل ښکلي او ګړندي ژوند د پاملرنې لپاره وخت ومومئ.
خو، د ښکلا ځینې ساده لارښوونې شتون لري چې پدې دوبي کې ستاسو سره مرسته وکړي.
په دوبي کې د پښو لوند کول کومه لویه ازموینه نه ده.
بالاخره، تاسو کولی شئ د څو ساعتونو لپاره پرته له کوم څه پیښیدو څخه لامبو وهئ، او حتی که دوی په اوبو کې ډوب شوي وي، په دې وروستیو کې د مچا شنه چای ډیر پام ځانته اړولی دی.
هغه حیرانونکې روغتیايي ګټې چې دا یې وړاندې کوي د شهرت په لوړولو کې لویه ونډه لري.
ډیری خلک وايي چې شین چای د نورو چایو څخه توپیر لري.
د کاسمیټیک چپکونکی د سالمې موسکا لپاره یو له غوره حلونو څخه دی پرته له کوم غور څخه.
نن ورځ د تړلو مختلف ډولونه شتون لري، او یو له مهمو ټکو څخه یې د مرکب رال تړل دي.
د ښه خوب نشتوالی کولی شي منفي اغیزې ولري چې تاسو یې حتی نه پوهیږئ.
په پایله کې ورو والی، غیر حاضري، د لارښوونې له لاسه ورکول او خپګان کولی شي د تولید، تمرکز او ښه پریکړې کولو مخه ونیسي.
د مناسب استراحت اهمیت ډیر ټینګار نشي کیدی.
فشار د خوب د نشتوالي یو له مهمو عواملو څخه دی.
کله چې تاسو فشار یا اندیښنه احساس کوئ، ستاسو ذهن به دوام ومومي، حتی د خوب وخت څخه ډیر.
بې خوبي او د خوب نورې ستونزې هم د اوږدمهاله فشار سره تړاو لري.
د "آیوروید" کلمه د "آیور -" کلمې ترکیب دی.
ساینس او ویدونه \"ژوند.
آیورویدیک یو لرغونی دودیز جامع درمل دی.
د فایبرومالجیا لفظي معنی دا ده چې عضلات خورا دردناک دي.
فایبرومالجیا یوه پیچلې اوږدمهاله ناروغي ده
د دې اصطلاح طبي حالت چې پرته له ځانګړو لاملونو او مناسبو فایبرومالجیا درملنې ځانګړتیاو څخه وي، لا تر اوسه نه دی موندل شوی.
دا یو ځانګړی خنډ نه شي بلل کیدی.
د زړه ضربان کمول یوه ناروغي ده چې ستاسو د زړه ضربان ګډوډولو سربیره، ستاسو زړه د نورمال څخه ډیر ګړندی کوي.