کمر درد کو دور کرنے کے 5 مؤثر طریقے

چاہے آپ نے ابھی سخت ورزش کی ہو یا کمر کے دائمی درد میں مبتلا ہو، ہم سب جانتے ہیں کہ یہ بہترین احساس نہیں ہے۔
آخر کھڑے ہونے یا گھومنے پھرنے کی تکلیف کو کون برداشت کرنا چاہے گا؟ کوئی بھی کمر درد نہیں چاہتا، لیکن بعض اوقات یہ ناگزیر ہوتا ہے۔
خوش قسمتی سے، ایسے طریقے ہیں جن سے آپ ہزاروں ڈالر خرچ کیے بغیر اس تکلیف کو کم کر سکتے ہیں۔
جب میں آپ کو کمر کے درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ دکھاتا ہوں، تو میں جاننا چاہتا ہوں کہ پڑھنا کیسے جاری رکھا جائے!
مجھے لگتا ہے کہ آپ کو خوش ہونا پڑے گا اور اپنی کمر کے درد کے علاج کے لیے وقت کا انتظار کرنا ہوگا!
پین کلرز لینے یا انہیں آسانی سے لینے کے بجائے ان پانچ ترکیبوں میں سے کوئی بھی آزمائیں: آپ کو لگتا ہے کہ سارا دن بستر پر رہنے سے کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ایسا نہیں ہے!
یہ وقت ہے کہ اٹھیں اور ان زخموں کے پٹھوں کو کھینچنا شروع کریں۔
موثر پیچھے کھینچنے اور کم کرنے کی تلاش ہے۔
کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے، آپ شدت کی مشقیں شروع کر سکتے ہیں۔
میرا مشورہ ہے کہ آپ طاقت کی تربیت شروع کریں اور طاقت کی تربیت آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرے گی جیسے جیسے آپ آگے بڑھیں گے۔
نہ صرف آپ کو اپنی جسمانی سرگرمی کو بڑھانا شروع کرنا چاہئے بلکہ آپ کو مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔
تمہاری ماں ٹھیک کہتی ہے۔ دائمی درد سے بچنے کے لیے مستقبل میں اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔
کمر درد کی ایک اہم وجہ، خاص طور پر صبح اٹھتے وقت، کھردرا توشک ہے!
آپ کے گدے کو ہر چند سال بعد تبدیل کرنے یا پلٹانے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ مستقبل میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا گدّہ آپ کو سونے سے قاصر بنا رہا ہے، ایک تکلیف دہ مسئلہ کا باعث بن رہا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ نئے گدے کے لیے بچت کریں۔
یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ جوڑوں کے درد کو دور کرنے اور پریشر پوائنٹس کو دور کرنے کے لیے میموری فوم کا گدا استعمال کریں۔
نیا توشک خریدنے کے لیے ابھی کافی رقم نہیں ہے، پھر یہ دوسری بہترین چیز ہے!
جسم کے سہارے اور آرام کو برقرار رکھنے کے لیے ان اپر کو گدے میں شامل کیا جاتا ہے۔
آئس پیک یا ہاٹ پیک کا استعمال درد کے لیے سب سے مقبول فوری اصلاحات میں سے ایک ہے۔
یہ آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے اور ایک ہی وقت میں درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
آپ آئس بیگ استعمال کر سکتے ہیں یا گرم غسل کر سکتے ہیں۔
بس یہ یقینی بنائیں کہ ان پیکجوں کو استعمال کرتے ہوئے انہیں ہر چند منٹ بعد اتار لیں اور اپنی کمر کو درجہ حرارت کی تبدیلی سے \"آرام\" ہونے دیں۔
اس کے بعد، کھینچنا شروع کرنا بہتر ہے، خاص طور پر گرم بیگ استعمال کرنے یا گرم غسل کرنے کے بعد۔
گرمی پٹھوں کو کافی آرام کرنے میں مدد دیتی ہے تاکہ اس کے بعد تھوڑا سا کھینچا جا سکے جو درد اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اب، یہ آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دینے اور پریشانی سے دور رہنے کا ایک بہت ہی آرام دہ طریقہ ہے!
ہلکے سے مالش کریں، کشیدہ پٹھوں کو آرام دیں اور کئی بار کے بعد درد کو دور کریں۔
آپ مساج پارلر جا سکتے ہیں یا اپنے ساتھی یا قابل اعتماد عاشق کو اپنی پیٹھ کی مالش کروا کر پیسے بچا سکتے ہیں۔
ضروری تیل اور مرہم سے اپنی پیٹھ کی مالش کرنے کی کوشش کریں جو درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔
گرم برف یا مقامی کریم جیسے ibuprofen یا ketone acid استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
لیوینڈر اور پودینے کا تیل بھی پٹھوں کو سکون اور سکون بخشنے میں مدد کرتا ہے۔
آخر میں، یہ خوراک پر صحیح انتخاب کرنا شروع کرنے کا وقت ہے۔
درد کو دور کرنے کے لیے چڑچڑا کھانا۔
دودھ پینا شروع کریں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے روزانہ کیلشیم کی صحیح مقدار لیں اور اپنی پلیٹ میں گہرے سبز پتوں والی سبزیاں شامل کریں۔
سبزیاں آپ کی ہڈیوں کو بڑھا سکتی ہیں اور اس میں وٹامن K شامل ہے، جس کے نتیجے میں سوزش اور چوٹ کا خطرہ کم ہو جاتا ہے جو کمر میں درد کا سبب بنتا ہے۔
اس کے علاوہ، پٹھوں کو بڑھانے کے لئے پروٹین کی مقدار میں اضافہ شروع کریں، جو کہ ورزش کے بعد ایک اچھا استعمال ہے.
بہتر دماغ اور جسم کے لیے، ہمیشہ پوری خوراک کھانے پر توجہ دیں۔
ان سادہ اخراجات کے ساتھ
موثر ٹوٹکے، آپ کسی بھی وقت کمر درد کو کم کر سکیں گے۔
لہذا، انتظار نہ کریں، ان طریقوں کو آزمانا شروع کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کیسے کام کرتا ہے۔
ان لوگوں کے لئے جن کے سوالات ہیں یا تجاویز کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں، براہ کرم ذیل میں تبصرہ کریں۔
آپ کے خیالات اور تجاویز کا بہت بہت شکریہ۔
آپ گرمیوں میں بہترین نظر آنا چاہتے ہیں۔
تہوار اور ساحل سمندر کے سفر کے درمیان، آپ کو بہت سے مختلف فوٹو آپریشنز تیار کرنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ تیزی سے زندگی گزارتے ہیں، تو آپ کی تمام خوبصورت ضروریات سے بھرپور زندگی کا خیال رکھنے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔
تاہم، اس موسم گرما میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ آسان بیوٹی ٹپس ہیں۔
گرمیوں میں اپنے پیروں کو گیلا کرنا کوئی بڑا امتحان نہیں ہے۔
سب کے بعد، آپ بغیر کچھ ہونے کے چند گھنٹوں تک تیر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر وہ پانی میں ڈوب گئے ہیں، تو پورا وقت میچا گرین ٹی نے حال ہی میں بہت زیادہ توجہ حاصل کی ہے۔
یہ جو حیرت انگیز صحت کے فوائد پیش کرتا ہے وہ مقبولیت میں بڑا حصہ ڈالتے ہیں۔
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ یہ سبز چائے ہے جو دوسری چائے سے مختلف ہے۔
کاسمیٹک چپکنے والی صحت مند مسکراہٹ کے لیے بغیر کسی غور و فکر کے ایک بہترین حل ہے۔
آج کل مختلف قسم کے بانڈنگ کے طریقہ کار ہیں، اور ایک خاص بات جامع رال بانڈنگ ہے۔
اچھی نیند کی کمی کے منفی اثرات ہو سکتے ہیں جن کا آپ کو احساس تک نہیں ہوتا۔
نتیجے میں سست روی، غیر حاضری، سمت کا نقصان اور چڑچڑاپن پیداوری، ارتکاز اور اچھی فیصلہ سازی میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
مناسب آرام حاصل کرنے کی اہمیت پر زیادہ زور نہیں دیا جا سکتا۔
تناؤ نیند کی کمی کے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔
جب آپ تناؤ یا اضطراب محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ پیستا رہے گا، نیند کے وقت سے بھی زیادہ۔
بے خوابی اور نیند کی دیگر خرابیاں بھی دائمی تناؤ سے وابستہ ہیں۔
لفظ "آیور وید" لفظ "آیور" کا مجموعہ ہے۔
سائنس اور ویدوں کی زندگی۔
آیورویدک ایک قدیم روایتی جامع دوا ہے۔
Fibromyalgia کا لغوی معنی یہ ہے کہ پٹھے انتہائی تکلیف دہ ہوتے ہیں۔
Fibromyalgia ایک پیچیدہ طویل مدتی ہے
مخصوص وجوہات اور مناسب fibromyalgia علاج کی خصوصیات کے بغیر اصطلاح کی طبی حالت ابھی تک نہیں ملی ہے.
اسے کوئی خاص رکاوٹ نہیں کہا جا سکتا۔
ایٹریل فیبریلیشن ایک ایسی بیماری ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن میں خلل ڈالنے کے ساتھ ساتھ آپ کے دل کی دھڑکن کو معمول سے بہت زیادہ تیز کر دیتی ہے۔