ढाड दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने ५ प्रभावकारी तरिकाहरू

तपाईंले भर्खरै कडा कसरत गर्नुभएको होस् वा पुरानो ढाड दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ, हामी सबैलाई थाहा छ कि यो सबैभन्दा राम्रो अनुभूति होइन।
आखिर, उभिँदा वा हिँड्दा हुने असुविधा कसले सहन चाहन्छ र? ढाड दुख्नु कोही पनि चाहँदैन, तर कहिलेकाहीँ यो अपरिहार्य हुन्छ।
सौभाग्यवश, हजारौं डलर खर्च नगरी यो असुविधा कम गर्ने तरिकाहरू छन्।
जब म तपाईंलाई ढाड दुख्ने समस्या कम गर्ने उत्तम तरिका देखाउँछु, म कसरी पढ्ने भनेर जान्न चाहन्छु!
मलाई लाग्छ तपाईंले आफ्नो ढाड दुखाइको उपचार गर्नको लागि खुशी हुनुपर्छ र समय पर्खनु पर्छ!
दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन गर्नु वा सहजै सेवन गर्नुको सट्टा यी पाँच उपायहरू मध्ये कुनै पनि प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंलाई दिनभरि ओछ्यानमा बस्दा ढाड दुख्ने समस्या कम हुन्छ भन्ने लाग्न सक्छ, तर त्यस्तो होइन!
उठेर ती दुखेका मांसपेशीहरू तन्काउन सुरु गर्ने समय हो।
प्रभावकारी ढाड तन्काउने र कम गर्ने खोज्दै
ढाड दुखाइ कम गर्न, तपाईं तीव्रताको व्यायामबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
म तपाईंलाई शक्ति प्रशिक्षण सुरु गर्न सुझाव दिन्छु र शक्ति प्रशिक्षणले तपाईं अगाडि बढ्दै जाँदा तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनेछ।
तपाईंले आफ्नो शारीरिक गतिविधि बढाउनु मात्र नभई उचित आसन पनि कायम राख्नु आवश्यक छ।
तिम्री आमा सही हुनुहुन्छ। भविष्यमा पुरानो दुखाइबाट बच्न आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्।
बिहान उठ्दा ढाड दुख्ने मुख्य कारणहरू मध्ये एक, खस्रो गद्दा हो!
भविष्यमा पीडा हुन सक्ने भएकोले तपाईंको गद्दा प्रत्येक केही वर्षमा बदल्नु वा पल्टाउनु आवश्यक छ।
त्यसोभए, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको गद्दाले तपाईंलाई निदाउन असमर्थ बनाइरहेको छ, जसले गर्दा पीडादायी समस्या भइरहेको छ भने, नयाँ गद्दाको लागि बचत गर्ने समय आएको छ।
जोर्नी दुखाइ कम गर्न र दबाब बिन्दुहरू कम गर्न मेमोरी फोम गद्दा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
नयाँ गद्दा किन्न अझै पर्याप्त पैसा छैन, त्यसो भए यो दोस्रो राम्रो कुरा हो!
शरीरको समर्थन र आराम कायम राख्न, यी माथिल्लो भागहरू गद्दामा थपिन्छन्।
आइस प्याक वा तातो प्याक प्रयोग गर्नु दुखाइको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय द्रुत समाधानहरू मध्ये एक हो।
यसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र एकै समयमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं आइस ब्याग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा तातो नुहाउन सक्नुहुन्छ।
यी प्याकेजहरू प्रयोग गर्दा प्रत्येक केही मिनेटमा तिनीहरूलाई निकाल्न निश्चित गर्नुहोस् र तापक्रम परिवर्तनबाट आफ्नो ढाडलाई "आराम" दिनुहोस्।
त्यसपछि, विशेष गरी तातो झोला प्रयोग गरेपछि वा तातो नुहाइसकेपछि, स्ट्रेचिङ सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।
गर्मीले मांसपेशीहरूलाई पर्याप्त आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ जसले गर्दा त्यसपछि थोरै स्ट्रेच गर्न सकिन्छ, जसले दुखाइ र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अब, यो तपाईंको शरीर र दिमागलाई आराम दिने र समस्याबाट टाढा रहने एक धेरै आरामदायी तरिका हो!
हल्का मालिस गर्नुहोस्, तनावग्रस्त मांसपेशीहरूलाई आराम दिनुहोस् र धेरै पटक गरेपछि दुखाइ कम गर्नुहोस्।
तपाईं मसाज पार्लरमा जान सक्नुहुन्छ वा आफ्नो पार्टनर वा विश्वासिलो प्रेमीलाई आफ्नो ढाडमा मालिस गराएर पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्ने ज्ञात आवश्यक तेल र मलमले आफ्नो ढाड मालिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तातो बरफ वा स्थानीय क्रिम जस्तै आइबुप्रोफेन वा केटोन एसिड प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
ल्याभेन्डर र पुदिनाको तेलले पनि मांसपेशीहरूलाई शान्त र आराम दिन मद्दत गर्छ।
अन्तमा, यो आहारमा सही छनौट गर्न सुरु गर्ने समय हो।
दुखाइ कम गर्न जलन गराउने खाना।
हड्डी बलियो बनाउनको लागि हरेक दिन दूध पिउन सुरु गर्नुहोस् र सही मात्रामा क्याल्सियम लिनुहोस् र आफ्नो थालमा गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू थप्नुहोस्।
तरकारीहरूले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ र भिटामिन K समावेश गर्दछ, जसले गर्दा ढाड दुख्ने सूजन र चोटपटकको जोखिम कम हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन प्रोटिनको सेवन बढाउन सुरु गर्नुहोस्, जुन व्यायाम पछि राम्रो खपत हो।
राम्रो दिमाग र शरीरको लागि, सधैं सम्पूर्ण खाना खानमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
यी साधारण लागतहरूसँग
प्रभावकारी सुझावहरू, तपाईं कुनै पनि समयमा ढाड दुखाइ कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
त्यसोभए, पर्खनुहोस्, यी विधिहरू प्रयास गर्न सुरु गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी काम गर्छ आजै।
प्रश्नहरू छन् वा सुझावहरू साझा गर्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया तल टिप्पणी गर्नुहोस्।
तपाईंको विचार र सुझावको लागि धेरै धेरै धन्यवाद।
तपाईं गर्मीमा सबैभन्दा राम्रो देखिन चाहनुहुन्छ।
महोत्सव र समुद्र तट यात्राको बीचमा, तपाईंले धेरै फरक फोटो अपरेशनहरू तयार गर्न आवश्यक छ।
जब तपाईं छिटो बाँच्नुहुन्छ, तपाईंको सबै सुन्दर आवश्यकताहरू पूरा गर्न समय निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ।
यद्यपि, यस गर्मीमा तपाईंलाई मद्दत गर्ने केही सरल सौन्दर्य सुझावहरू छन्।
गर्मीमा खुट्टा भिजाउनु ठूलो परीक्षा होइन।
आखिर, तपाईं केहि घण्टासम्म केहि पनि नभई पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ, र यदि तिनीहरू पानीमा डुबे पनि, हालसालै माचा ग्रिन टीले धेरै ध्यान पाएको छ।
यसले प्रदान गर्ने अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरूले लोकप्रियतामा ठूलो योगदान पुर्‍याउँछन्।
धेरै मानिसहरू भन्छन् xa0 मिल्दो हरियो चिया xa0 अन्य चिया भन्दा फरक।
कुनै पनि विचार बिना स्वस्थ मुस्कानको लागि कस्मेटिक टाँसिने उत्तम समाधानहरू मध्ये एक हो।
आज विभिन्न प्रकारका बन्धन प्रक्रियाहरू छन्, र मुख्य आकर्षणहरू मध्ये एक कम्पोजिट रेजिन बन्धन हो।
राम्रो निद्राको कमीले नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ जुन तपाईंले महसुस पनि गर्नुहुन्न।
फलस्वरूप हुने सुस्तता, अनुपस्थिति, दिशा गुमाउने र चिडचिडापनले उत्पादकत्व, एकाग्रता र राम्रो निर्णय लिने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
उचित आरामको महत्त्वलाई अत्याधिक जोड दिन सकिँदैन।
निद्रा नपुग्नुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण तनाव हो।
जब तपाईं तनाव वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमाग निरन्तर पिसिरहन्छ, सुत्ने समयभन्दा पनि बढी।
अनिद्रा र अन्य निद्रा विकारहरू पनि दीर्घकालीन तनावसँग सम्बन्धित छन्।
"आयुर्वेद" शब्द "आयुर --" शब्दको संयोजन हो।
विज्ञान र वेद\"जीवन।
आयुर्वेदिक एक प्राचीन परम्परागत समग्र चिकित्सा पद्धति हो।
फाइब्रोमायल्जियाको शाब्दिक अर्थ मांसपेशीहरू अत्यन्तै पीडादायी हुनु हो।
फाइब्रोमाइल्जिया एक जटिल दीर्घकालीन रोग हो
विशिष्ट कारणहरू र उचित फाइब्रोमायल्जिया उपचार सुविधाहरू बिना यो शब्दको चिकित्सा अवस्था अझै फेला परेको छैन।
यसलाई विशेष बाधा भन्न सकिँदैन।
एट्रियल फाइब्रिलेसन एउटा यस्तो रोग हो जसले तपाईंको मुटुको धड्कनलाई बाधा पुर्‍याउनुको साथै तपाईंको मुटुको धड्कन सामान्य भन्दा धेरै छिटो बनाउँछ।