5 วิธีบรรเทาอาการปวดหลังอย่างได้ผล

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกกำลังกายหนักหรือมีอาการปวดหลังเรื้อรัง เราก็รู้ดีว่ามันไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุด
ท้ายที่สุดแล้ว ใครบ้างจะอยากทนกับความไม่สบายตัวจากการยืนหรือเดิน? ไม่มีใครอยากปวดหลัง แต่บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
โชคดีที่มีวิธีที่คุณสามารถลดความไม่สบายเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องเสียเงินหลายพันดอลลาร์
เมื่อฉันแสดงวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดหลังให้คุณดู ฉันอยากรู้ว่าจะอ่านต่อไปอย่างไร!
คิดว่าคงต้องใจเย็นๆรอเวลาไปทำการรักษาอาการปวดหลังแล้วล่ะค่ะ!
ลองใช้เคล็ดลับ 5 ประการเหล่านี้แทนการกินยาแก้ปวดหรือกินอย่างง่ายดาย: คุณอาจคิดว่าการนอนอยู่บนเตียงตลอดทั้งวันจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ไม่ใช่เลย!
ถึงเวลาที่จะลุกขึ้นมาและเริ่มยืดกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยแล้ว
กำลังมองหาการยืดหลังที่มีประสิทธิภาพและต่ำ
เพื่อลดอาการปวดหลัง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้น
ฉันแนะนำให้คุณเริ่มฝึกความแข็งแกร่ง และการฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า
คุณไม่เพียงแต่ควรเริ่มเพิ่มกิจกรรมทางกายเท่านั้น แต่คุณยังต้องรักษาการวางตัวให้เหมาะสมด้วย
แม่ของคุณพูดถูก พยายามให้หลังตรงในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเรื้อรัง
สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการปวดหลัง โดยเฉพาะเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ก็คือ ที่นอนที่หยาบ!
คุณควรเปลี่ยนหรือพลิกที่นอนทุกๆ สองสามปี เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดในอนาคตได้
ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าที่นอนทำให้คุณนอนไม่หลับและทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ก็ถึงเวลาที่ต้องเก็บเงินซื้อที่นอนใหม่แล้ว
ขอแนะนำให้คุณใช้ที่นอนเมมโมรี่โฟมเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและจุดกดทับ
เงินยังไม่พอซื้อที่นอนใหม่ นี่คือทางเลือกที่สอง!
เพื่อรักษาการรองรับและความสบายของร่างกาย จึงมีการเพิ่มส่วนบนเหล่านี้ให้กับที่นอน
การใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงร้อนเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดแบบรวดเร็วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง
นี่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ในเวลาเดียวกัน
คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งหรืออาบน้ำอุ่นได้
เพียงอย่าลืมถอดออกทุกๆ สองสามนาทีในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ และปล่อยให้หลังของคุณ \"ได้พักผ่อน\" จากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
หลังจากนั้นควรเริ่มยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะหลังจากใช้ถุงร้อนหรืออาบน้ำอุ่น
ความร้อนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเพียงพอจนสามารถยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังจากนั้นได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
นี่เป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่ดีเยี่ยมและห่างไกลจากปัญหา!
นวดเบา ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและบรรเทาอาการปวดหลังจากทำหลายๆ ครั้ง
คุณสามารถไปที่ร้านนวดหรือประหยัดเงินโดยให้คู่รักหรือคนรักที่ไว้ใจมานวดหลังให้คุณ
ลองนวดหลังของคุณด้วยน้ำมันหอมระเหยและครีมที่รู้กันว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้
พยายามใช้น้ำแข็งร้อนหรือครีมท้องถิ่นเช่นไอบูโพรเฟนหรือกรดคีโตน
น้ำมันลาเวนเดอร์และมิ้นต์ยังช่วยบรรเทาและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย
ในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะเริ่มตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว
อาหารที่ระคายเคืองเพื่อบรรเทาอาการปวด
เริ่มดื่มนมและรับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มผักใบเขียวเข้มลงในจานของคุณ
ผักสามารถเสริมสร้างกระดูกและมีวิตามินเคซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการอักเสบและการบาดเจ็บที่ทำให้ปวดหลังได้
นอกจากนี้ ควรเริ่มเพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการบริโภคที่ดีหลังออกกำลังกาย
เพื่อจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้น ควรเน้นการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเสมอ
ด้วยต้นทุนที่เรียบง่ายเหล่านี้
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ คุณจะสามารถลดอาการปวดหลังได้ทุกเมื่อ
ดังนั้นอย่ารอช้า ลองใช้วิธีการเหล่านี้และดูว่ามันได้ผลอย่างไรในวันนี้
สำหรับผู้ที่มีข้อสงสัยหรือต้องการแบ่งปันข้อเสนอแนะ โปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่างนี้
ขอบคุณมากสำหรับความคิดและข้อเสนอแนะของคุณ
คุณอยากดูดีที่สุดในฤดูร้อน
ระหว่างเทศกาลและทริปไปเที่ยวทะเล คุณต้องเตรียมการถ่ายรูปต่างๆ มากมาย
เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างรวดเร็ว การหาเวลาเพื่อดูแลชีวิตอันสวยงามที่จำเป็นทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยาก
อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับความงามง่ายๆ บางประการที่จะช่วยคุณได้ในหน้าร้อนนี้
การทำให้เท้าของคุณเปียกในช่วงฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องยาก
ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถว่ายน้ำได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่มีอะไรเกิดขึ้น และแม้ว่าพวกเขาจะจมอยู่ใต้น้ำ ชาเขียวมัทฉะก็ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งที่มันมอบให้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ได้รับความนิยม
หลายๆคนบอกว่าชาเขียวมัทฉะแตกต่างจากชาชนิดอื่น
กาวเครื่องสำอางเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับรอยยิ้มที่สุขภาพดีโดยไม่ต้องคำนึงถึงสิ่งใดเลย
ปัจจุบันมีขั้นตอนการยึดติดหลายประเภท และหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการยึดติดเรซินคอมโพสิต
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียที่คุณคาดไม่ถึง
ความล่าช้า การขาดงาน การสูญเสียทิศทาง และความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน สมาธิ และการตัดสินใจที่ดีได้
ความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ไม่อาจเน้นย้ำมากเกินไป
ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ขาดการนอนหลับ
เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล จิตใจของคุณจะยังคงทำงานหนักมากกว่าเวลานอนหลับเสียอีก
อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ ยังเกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรังด้วย
คำว่า \"อายุรเวช\" เป็นคำผสมระหว่างคำว่า \"อายุร --
วิทยาศาสตร์และพระเวท \ ชีวิต
อายุรเวชเป็นยาองค์รวมแบบดั้งเดิมโบราณ
ความหมายที่แท้จริงของคำว่าไฟโบรไมอัลเจียคือกล้ามเนื้อมีความเจ็บปวดอย่างมาก
โรคไฟโบรไมอัลเจียเป็นโรคเรื้อรังที่ซับซ้อน
ภาวะทางการแพทย์ของคำนี้ที่ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนและคุณลักษณะการรักษาโรคไฟโบรไมอัลเจียที่เหมาะสมยังไม่ได้รับการค้นพบ
มันไม่อาจเรียกว่าเป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งได้
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (atrial fibrillation) เป็นโรคที่นอกจากจะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะแล้ว ยังทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติอีกด้วย