5 efikasnih načina za ublažavanje bolova u leđima

Bez obzira da li ste upravo imali naporan trening ili patite od hroničnih bolova u leđima, svi znamo da to nije najbolji osjećaj.
Uostalom, ko bi želio trpjeti nelagodu stajanja ili hodanja? Niko ne želi bolove u leđima, ali ponekad su neizbježni.
Srećom, postoje načini da smanjite ovu nelagodu bez trošenja hiljada dolara.
Kada vam pokažem najbolji način za smanjenje bolova u leđima, želim znati kako da nastavite čitati!
Mislim da se moraš razveseliti i sačekati vrijeme za liječenje bolova u leđima!
Isprobajte bilo koji od ovih pet trikova umjesto da uzimate lijekove protiv bolova ili da ih uzimate bez napora: Možda mislite da cjelodnevni boravak u krevetu može pomoći u smanjenju bolova u leđima, ali to nije slučaj!
Vrijeme je da ustanete i počnete istezati bolne mišiće.
Tražite efikasno istezanje leđa i niske
Da biste smanjili bol u leđima, možete početi s intenzivnim vježbama.
Predlažem da počnete s treningom snage, a trening snage će ojačati vaše mišiće kako budete napredovali.
Ne samo da biste trebali početi povećavati fizičku aktivnost, već je potrebno i održavati pravilno držanje.
Tvoja mama je u pravu. U budućnosti držite leđa ravno kako biste izbjegli hronični bol.
Jedan od glavnih uzroka bolova u leđima, posebno prilikom buđenja ujutro, je grub madrac!
Vaš madrac treba zamijeniti ili okrenuti svakih nekoliko godina jer to može uzrokovati bol u budućnosti.
Dakle, ako osjećate da vam madrac onemogućava da zaspite, uzrokujući bol, onda je vrijeme da uštedite novac za novi madrac.
Preporučuje se korištenje madraca od memorijske pjene kako biste ublažili bolove u zglobovima i smanjili pritisak na pritisne točke.
Još nema dovoljno novca za kupovinu novog madraca, onda je ovo druga najbolja stvar!
Da bi se održala podrška i udobnost tijela, ovi gornji dijelovi se dodaju madracu.
Korištenje ledenih ili toplih obloga jedno je od najpopularnijih brzih rješenja za bol.
Ovo može pomoći u opuštanju mišića i istovremeno ublažavanju boli.
Možete koristiti vrećicu s ledom ili se okupati vrućom vodom.
Samo pazite da ih skidate svakih nekoliko minuta dok koristite ove pakete i pustite da vam se leđa "odmore" od promjene temperature.
Nakon toga, bolje je početi s istezanjem, posebno nakon korištenja vruće vreće ili vruće kupke.
Toplota može pomoći mišićima da se dovoljno opuste tako da se nakon toga može uraditi malo istezanje, što pomaže u ublažavanju bola i napetosti.
Sada, ovo je vrlo opuštajući način da opustite tijelo i um i klonite se problema!
Nježna masaža, opušta napete mišiće i ublažava bol nakon nekoliko puta.
Možete otići u salon za masažu ili uštedjeti novac tako što ćete zamoliti partnera ili ljubavnika od povjerenja da vam masira leđa.
Pokušajte masirati leđa eteričnim uljima i mastima za koje se zna da pomažu u ublažavanju bolova.
Pokušajte koristiti topli led ili lokalnu kremu poput ibuprofena ili ketonske kiseline.
Ulja lavande i mente također pomažu u umirivanju i opuštanju mišića.
Konačno, vrijeme je da počnete donositi prave odluke o prehrani.
Iritantna hrana za ublažavanje boli.
Počnite piti mlijeko i unosite odgovarajuću količinu kalcija svaki dan kako biste ojačali kosti i dodajte tamnozeleno lisnato povrće na svoj tanjir.
Povrće može ojačati vaše kosti i sadrži vitamin K, što zauzvrat smanjuje rizik od upala i povreda koje uzrokuju bolove u leđima.
Osim toga, počnite povećavati unos proteina kako biste ojačali mišiće, što je dobra konzumacija nakon vježbanja.
Za bolji um i tijelo, uvijek se fokusirajte na konzumiranje cjelovitih namirnica.
Sa ovim jednostavnim troškovima
Efikasni savjeti, moći ćete smanjiti bolove u leđima u bilo kojem trenutku.
Zato, ne čekajte, počnite isprobavati ove metode i vidite kako funkcionišu već danas.
Za one koji imaju pitanja ili žele podijeliti prijedloge, molimo vas da ostavite komentar ispod.
Hvala vam puno na vašim mislima i prijedlozima.
Želite izgledati najbolje ljeti.
Između festivala i izleta na plažu, potrebno je pripremiti mnogo različitih foto aktivnosti.
Kada živite brzo, može biti teško pronaći vremena za brigu o svim vašim prekrasnim, potrebama prilagođenim životnim potrebama.
Međutim, postoji nekoliko jednostavnih savjeta za ljepotu koji će vam pomoći ovog ljeta.
Pokvasiti noge ljeti nije veliki izazov.
Uostalom, možete plivati nekoliko sati a da se ništa ne dogodi, pa čak i ako su potopljeni u vodi, cijelo vrijeme zeleni čaj Matcha u posljednje vrijeme privlači mnogo pažnje.
Nevjerovatne zdravstvene prednosti koje nudi uveliko doprinose popularnosti.
Mnogi ljudi kažu da se zeleni čaj Matcha razlikuje od ostalih čajeva.
Kozmetički ljepilo je jedno od najboljih rješenja za zdrav osmijeh bez ikakvog razmatranja.
Danas postoje različite vrste postupaka lijepljenja, a jedan od najistaknutijih je lijepljenje kompozitnim smolama.
Nedostatak dobrog sna može imati negativne posljedice kojih niste ni svjesni.
Rezultirajuća sporost, izostanci, gubitak smjera i razdražljivost mogu ometati produktivnost, koncentraciju i dobro donošenje odluka.
Važnost pravilnog odmora ne može se dovoljno naglasiti.
Stres je jedan od najvažnijih faktora koji uzrokuju nedostatak sna.
Kada osjećate stres ili anksioznost, vaš um će nastaviti da se muči, čak i više nego tokom spavanja.
Nesanica i drugi poremećaji spavanja također su povezani s kroničnim stresom.
Riječ "Ayurveda" je kombinacija riječi "Ayur --
Nauka i Vede\"život".
Ajurveda je drevna tradicionalna holistička medicina.
Bukvalno značenje fibromialgije je da su mišići izuzetno bolni.
Fibromialgija je složeno dugoročno stanje
Medicinsko stanje termina bez specifičnih uzroka i odgovarajućih karakteristika liječenja fibromialgije još nije pronađeno.
To se ne može nazvati posebnom preprekom.
Atrijalna fibrilacija je bolest koja, osim što remeti vaš srčani ritam, uzrokuje da vaše srce kuca mnogo brže nego što je normalno