5 xeitos eficaces de aliviar a dor nas costas

Tanto se acabas de facer un adestramento extenuante como se sufriches de dor crónica nas costas, todos sabemos que non é a mellor sensación.
Despois de todo, quen querería soportar a incomodidade de estar de pé ou camiñar? Ninguén quere dor de costas, pero ás veces é inevitable.
Afortunadamente, hai xeitos de reducir esta incomodidade sen gastar miles de dólares.
Cando che mostre a mellor maneira de reducir a dor nas costas, quero saber como seguir lendo!
Creo que tes que animarte e esperar o momento de facer o tratamento para a túa dor de costas!
Proba calquera destes cinco trucos en vez de tomar analxésicos ou tomalos sen esforzo: Podes pensar que quedar na cama todo o día pode axudar a reducir a dor nas costas, pero non é así!
É hora de levantarse e comezar a estirar eses músculos doridos.
Buscando estiramentos de costas e baixadas eficaces
Para reducir a dor nas costas, podes comezar con exercicios de intensidade.
Recoméndoche que comeces con adestramento de forza, e este fortalecerá os teus músculos a medida que avances.
Non só debes comezar a aumentar a túa actividade física, senón que tamén debes manter unha postura correcta.
A túa nai ten razón. Manteña as costas rectas no futuro para evitar a dor crónica.
Unha das principais causas de dor nas costas, especialmente ao espertar pola mañá, é o colchón áspero!
É necesario cambiar ou darlle a volta ao colchón cada poucos anos, xa que pode causar dor no futuro.
Entón, se sentes que o teu colchón che impide durmir, o que che causa un problema doloroso, é hora de aforrar para un colchón novo.
Recoméndase usar un colchón de escuma viscoelástica para aliviar a dor nas articulacións e os puntos de presión.
Se aínda non hai cartos dabondo para mercar un colchón novo, entón esta é a segunda mellor opción!
Para manter o soporte e a comodidade do corpo, estas partes superiores engádense ao colchón.
Usar compresas de xeo ou compresas quentes é unha das solucións rápidas máis populares para a dor.
Isto pode axudar a relaxar os músculos e aliviar a dor ao mesmo tempo.
Podes usar unha bolsa de xeo ou tomar un baño quente.
Asegúrate de quitalos cada poucos minutos mentres usas estes paquetes e deixa que as túas costas "descansen" do cambio de temperatura.
Despois diso, é mellor comezar a estirar, especialmente despois de usar unha bolsa quente ou tomar un baño quente.
A calor pode axudar a que os músculos se relaxen o suficiente como para que se poidan facer un pequeno estiramento despois diso, o que axuda a aliviar a dor e a tensión.
Agora, esta é unha forma moi relaxante de relaxar o corpo e a mente e manterse lonxe do problema!
Masaxe suave, relaxa os músculos tensos e alivia a dor despois de varias veces.
Podes ir ao salón de masaxes ou aforrar cartos facendo que a túa parella ou amante de confianza che faga unha masaxe nas costas.
Tenta masaxear as costas con aceites esenciais e ungüentos coñecidos por axudar a aliviar a dor.
Tenta usar xeo quente ou crema local como ibuprofeno ou ácido cetónico.
Os aceites de lavanda e menta tamén axudan a calmar e aliviar os músculos.
Finalmente, é hora de comezar a tomar as decisións correctas na dieta.
Alimentos irritantes para aliviar a dor.
Comeza a beber leite e inxire a cantidade adecuada de calcio todos os días para fortalecer os ósos e engade verduras de folla verde escura ao teu prato.
As verduras poden fortalecer os ósos e conteñen vitamina K, o que á súa vez reduce o risco de inflamación e lesións que causan dor nas costas.
Ademais, comeza a aumentar a inxesta de proteínas para fortalecer os músculos, o que é un bo consumo despois do exercicio.
Para unha mellor mente e corpo, céntrate sempre en comer alimentos integrais.
Con estes custos sinxelos
Consellos eficaces, poderás reducir a dor nas costas en calquera momento.
Entón, non esperes, comeza a probar estes métodos e descubre como funcionan hoxe mesmo.
Para aqueles que teñan dúbidas ou queiran compartir suxestións, por favor, comenten a continuación.
Moitas grazas polas túas reflexións e suxestións.
Queres ter o mellor aspecto posible no verán.
Entre o festival e a excursión á praia, cómpre preparar moitas operacións fotográficas diferentes.
Cando vives rápido, pode ser difícil atopar tempo para coidar de toda a túa fermosa vida chea de necesidades.
Non obstante, hai algúns consellos de beleza sinxelos que che axudarán este verán.
Mollar os pés no verán non é unha gran proba.
Despois de todo, podes nadar durante unhas horas sen que pase nada, e mesmo se estás mergullado na auga, todo o tempoO té verde Matcha recibiu moita atención ultimamente.
Os incribles beneficios para a saúde que ofrece contribúen en gran medida á súa popularidade.
Moita xente di que o té verde Matcha é diferente doutros tés.
O adhesivo cosmético é unha das mellores solucións para un sorriso saudable sen ningunha consideración.
Hoxe en día existen diferentes tipos de procedementos de unión, e un dos máis destacados é a unión con resina composta.
A falta de sono bo pode ter efectos negativos dos que nin sequera te decatas.
A lentitude, o absentismo, a perda de dirección e a irritabilidade resultantes poden dificultar a produtividade, a concentración e a boa toma de decisións.
Non se pode esaxerar a importancia de descansar axeitadamente.
O estrés é un dos factores máis importantes da falta de sono.
Cando te sentes estresado ou ansioso, a túa mente seguirá a traballar duro, incluso máis que o tempo de durmir.
O insomnio e outros trastornos do sono tamén están asociados co estrés crónico.
A palabra «Ayurveda» é unha combinación da palabra «Ayur...
Ciencia e vida dos Vedas.
A ayurveda é unha medicina holística tradicional antiga.
O significado literal da fibromialxia é que os músculos son extremadamente dolorosos.
A fibromialxia é un problema complexo a longo prazo
Aínda non se atopou a condición médica do termo sen causas específicas nin características de tratamento axeitadas para a fibromialxia.
Non se pode cualificar como un obstáculo en particular.
A fibrilación auricular é unha enfermidade que, ademais de alterar a frecuencia cardíaca, fai que o corazón lata moito máis rápido do normal