腰痛を和らげる5つの効果的な方法

激しい運動をした後でも、慢性的な腰痛に悩まされていたとしても、それが最良の気分ではないことは誰もが知っています。
結局のところ、立ったり歩いたりする不快感に耐えたいと思う人がいるでしょうか？腰痛は誰も望んでいませんが、時には避けられないこともあります。
幸いなことに、何千ドルも費やさずにこの不快感を軽減できる方法があります。
腰痛を軽減する最善の方法を紹介した後、読み続ける方法を知りたいと思います。
元気を出して腰痛の治療をする時期を待つしかないと思いますよ！
鎮痛剤を飲んだり、無理に服用したりする代わりに、次の 5 つの方法を試してみてください。一日中ベッドで寝ていると腰痛が軽減されると思うかもしれませんが、そうではありません。
起き上がって、痛んだ筋肉を伸ばし始める時間です。
効果的な背中のストレッチと低
腰痛を軽減するには、まず強度の高い運動から始めましょう。
筋力トレーニングを始めることをお勧めします。筋力トレーニングは、前進するにつれて筋肉を強化します。
身体活動を増やすだけでなく、正しい姿勢を維持することも必要です。
あなたのお母さんは正しいです。 慢性的な痛みを避けるために、今後も背中をまっすぐに保ちましょう。
特に朝起きたときに背中が痛くなる主な原因の 1 つは、マットレスの硬さです。
将来的に痛みを引き起こす可能性があるため、マットレスは数年ごとに交換するか裏返す必要があります。
したがって、マットレスのせいで眠れず、苦痛な問題を抱えていると感じているなら、新しいマットレスを買うためにお金を貯める時期です。
関節の痛みや圧迫点を和らげるために、低反発マットレスの使用をお勧めします。
新しいマットレスを買うお金がまだ足りないなら、これが次善の策です!
身体のサポートと快適さを維持するために、これらのアッパーがマットレスに追加されます。
アイスパックやホットパックの使用は、痛みを素早く和らげる最も一般的な方法の 1 つです。
これは筋肉をリラックスさせ、同時に痛みを和らげるのに役立ちます。
氷嚢を使ったり、温かいお風呂に入ったりすることもできます。
これらのパッケージを使用するときは、数分ごとに必ず外し、背中を温度変化から「休ませる」ようにしてください。
その後、特にホットバッグを使用した後やお風呂に入った後は、ストレッチを始めるのが良いでしょう。
熱は筋肉を十分にリラックスさせるのに役立ち、その後に少しストレッチをすると痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。
さて、これはあなたの体と心をリラックスさせ、問題から遠ざける非常にリラックスできる方法です！
優しくマッサージすることで、緊張した筋肉をリラックスさせ、数回行うと痛みを和らげます。
マッサージ店に行くこともできますし、パートナーや信頼できる恋人に背中をマッサージしてもらうことでお金を節約することもできます。
痛みを和らげる効果があるとされるエッセンシャルオイルや軟膏を使って背中をマッサージしてみましょう。
温かい氷や、イブプロフェンやケトン酸などの局所クリームを使用するようにしてください。
ラベンダーオイルとミントオイルも筋肉を鎮静させるのに役立ちます。
最後に、ダイエットに関して正しい選択を始める時が来ました。
痛みを和らげるための刺激性の食べ物。
牛乳を飲み始めて、毎日適切な量のカルシウムを摂取し、骨を強化し、濃い緑の葉野菜を食事に加えましょう。
野菜は骨を強化し、ビタミン K を含んでいるため、腰痛の原因となる炎症や怪我のリスクを軽減します。
さらに、筋肉を強化するために、運動後に摂取するとよいタンパク質の摂取量を増やし始めます。
心身の健康を保つために、常に自然食品を食べることに重点を置いてください。
これらの単純なコストで
効果的なヒントで、いつでも腰痛を軽減することができます。
だから、待たずに、これらの方法を試してみて、今日からそれがどのように機能するかを確認してください。
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多くの人がxa0抹茶緑茶xa0他のお茶とは違うと言います。
化粧用接着剤は、何も考えずに健康的な笑顔を実現するための最良のソリューションの 1 つです。
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科学とヴェーダ「人生」。
アーユルヴェーダは古代の伝統的なホリスティック医学です。
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線維筋痛症は複雑で長期にわたる
特定の原因がなく、線維筋痛症の適切な治療法が見つかっていないという病状はまだ見つかっていない。
それは特別な障害とは言えません。
心房細動は、心拍数を乱すだけでなく、心拍が通常よりもはるかに速くなる病気です。