ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်း ၅ ခု

သင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖူးသည်ဖြစ်စေ၊ နာတာရှည် ခါးနာခြင်းကို ခံစားရသည်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံး ခံစားချက် မဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အားလုံး သိပါသည်။
နောက်တစ်ခုက မတ်တပ်ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ရတာ အဆင်မပြေတာကို ဘယ်သူက ခံချင်မှာလဲ။ ဘယ်သူကမှ ခါးနာတာကို မလိုလားပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဒေါ်လာထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးမပြုဘဲ ဒီအဆင်မပြေမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
ခါးနာတာကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သင်ပြတဲ့အခါ ဘယ်လိုဆက်ဖတ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်ပါတယ်။
ခါးနာတာကို ကုသဖို့ အချိန်ကို စောင့်ရမယ်ထင်တယ်။
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းအစား ဤနည်းလမ်းငါးမျိုးထဲမှ တစ်ခုခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ- တစ်နေကုန် အိပ်ရာဝင်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ထိုသို့မဟုတ်ပါ။
အိပ်ရာထပြီး ထိုနာကျင်နေသော ကြွက်သားများကို စတင်ဆန့်ရန် အချိန်ရောက်ပြီ ။
ထိရောက်သောနောက်ကျောဆန့်ခြင်းနှင့်အနိမ့်ကိုရှာဖွေနေ
ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို စလုပ်ပါလို့ အကြံပြုချင်တာက သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ရုံသာမက မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မင်းအမေပြောတာမှန်တယ်။ နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားရန် အနာဂတ်တွင် သင်၏ကျောကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။
အထူးသဖြင့် မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ခါးနာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ကြမ်းတဲ့မွေ့ရာပါပဲ။
သင်၏မွေ့ယာသည် အနာဂါတ်တွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်မွေ့ရာကို နှစ်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် လဲလှယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒါကြောင့် သင့်မွေ့ယာက သင့်ကို နာကျင်တဲ့ပြဿနာဖြစ်စေပြီး အိပ်မပျော်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် မွေ့ရာအသစ်ကို သိမ်းဆည်းဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။
အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေရန်နှင့် ဖိအားများသက်သာရန် Memory Foam မွေ့ရာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
မွေ့ရာအသစ်ဝယ်ဖို့ ပိုက်ဆံမလောက်သေးဘူး၊ ဒါဆို ဒါက ဒုတိယအကောင်းဆုံးပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်၏ ပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ဤအပေါ်ပိုင်းများကို မွေ့ယာထဲသို့ ထည့်ထားသည်။
ရေခဲအိတ်များ သို့မဟုတ် ရေနွေးအိတ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး အမြန်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို တစ်ချိန်တည်းမှာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ရေခဲအိတ်ကိုသုံးနိုင်သလို ရေနွေးနဲ့ရေချိုးလို့ရပါတယ်။
ဤပက်ကေ့ဂျ်များကို အသုံးပြုနေစဉ် မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်အား \"အနားယူ\" အပူချိန် ပြောင်းလဲခြင်း \" မှ သင့်နောက်ကျောကို ထားလိုက်ပါ။
ထို့နောက်၊ အထူးသဖြင့် ရေနွေးအိတ်သုံးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရေနွေးပူဖြင့် ရေချိုးပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။
အပူသည် ကြွက်သားများကို လုံလုံလောက်လောက် ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းနောက်မှ အနည်းငယ်ဆန့်နိုင်ကာ နာကျင်မှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေသည်။
ယခု၊ ဤသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ပြဿနာမှ ဝေးဝေးနေရန် အလွန်သာယာသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပါ၊ တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
အနှိပ်ခန်းသို့သွားပါ သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသောချစ်သူက သင့်ကျောကိုနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ငွေစုနိုင်ပါသည်။
နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် သိထားသည့် အဆီနှင့် အုန်းဆီတို့ဖြင့် သင့်ခါးကို နှိပ်နယ်ကြည့်ပါ။
ibuprofen သို့မဟုတ် ketone acid ကဲ့သို့ ပူသောရေခဲ သို့မဟုတ် ဒေသထွက်ခရင်မ်ကို သုံးကြည့်ပါ။
လာဗင်ဒါ နှင့် mint အဆီများသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သက်သာစေသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အစားအသောက်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို စတင်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။
နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေရန် အစားအစာများ။
နွားနို့ကို စတင်သောက်ပြီး အရိုးများ အားကောင်းစေရန် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ မှန်ကန်စွာ သောက်သုံးပြီး အစိမ်းရောင် အရွက်ရင့်ရင့် အသီးအရွက်များကို သင့်ပန်းကန်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အရိုးတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဗီတာမင် K လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကောင်းမွန်သောစားသုံးမှုဖြစ်သည့် ကြွက်သားများမြှင့်တင်ရန် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို အမြဲစားပါ။
ဤရိုးရှင်းသောကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူ
ထိရောက်သောအကြံပြုချက်များ၊ သင်သည် ခါးနာခြင်းကို အချိန်မရွေး လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် မစောင့်ပါနဲ့၊ ဒီနည်းလမ်းတွေကို စပြီး စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ဒီနေ့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။
အကြံဥာဏ်များ မျှဝေလိုသူများ သို့မဟုတ် မေးမြန်းလိုသူများအတွက် အောက်တွင် comment ပေးပါ။
မင်းရဲ့ အကြံဥာဏ်နဲ့ အကြံပြုချက်တွေအတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။
နွေရာသီမှာ အကောင်းဆုံးပုံစံကို လိုချင်တယ်။
ပွဲတော်နှင့်ကမ်းခြေခရီးစဉ်အကြား, သင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောဓာတ်ပုံလုပ်ငန်းများကိုအများကြီးပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင်သည် လျင်မြန်စွာနေထိုင်သောအခါ၊ သင်၏လှပသော လိုအပ်နေသောနေရာအားလုံးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အချိန်ရှာရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
သို့သော် ဤနွေရာသီတွင် သင့်အား ကူညီရန် ရိုးရှင်းသော အလှအပဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။
နွေရာသီမှာ သင့်ခြေထောက်ကို စိုစွတ်စေတာက ကြီးမားတဲ့ စမ်းသပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့ သင်ဟာ ဘာမှမဖြစ်ဘဲ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ရေကူးနိုင်ပြီး ရေထဲမှာမြုပ်နေရင်တောင် အချိန်တစ်ခုလုံးကို Matcha Green Tea က မကြာသေးမီက အာရုံစိုက်မှုများစွာရရှိခဲ့ပါတယ်။
၎င်းမှပေးဆောင်သော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် လူကြိုက်များမှုကို ကြီးမားစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
လူတော်တော်များများက Xa0Matcha လက်ဖက်စိမ်း လက်ဖက်ရည်၀က်သည် အခြားလက်ဖက်ရည်များနှင့် မတူပါ။
အလှကုန်ကော်တီသည် ဆင်ခြင်မှုမရှိဘဲ ကျန်းမာသောအပြုံးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင် ချည်နှောင်ခြင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်း အမျိုးမျိုးရှိကြပြီး ပေါ်လွင်သည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပေါင်းစပ်အစေးချည်နှောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း မရှိခြင်းက သင်သတိမထားမိတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရလဒ်နှေးကွေးခြင်း၊ ပျက်ကွက်ခြင်း၊ ဦးတည်ချက်ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့သည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည်။
မှန်ကန်စွာ အနားယူခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးအနက် မထားနိုင်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသောအခါ သင့်စိတ်သည် အိပ်ချိန်ထက် ပို၍ပင် ကြိတ်နေလိမ့်မည်။
အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် အခြားသော အိပ်စက်မှုပုံမမှန်ခြင်းတို့သည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
\"Ayurveda\" ဟူသော စကားလုံးသည် \"Ayur --
သိပ္ပံနှင့် ဝေဒဘာသာ\"ဘဝ။
Ayurvedic သည် ရှေးကျသော တိုင်းရင်းဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
fibromyalgia ၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ ကြွက်သားများ အလွန်နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
Fibromyalgia သည် ရှုပ်ထွေးသော ကာလရှည်ဖြစ်သည်။
တိကျသောအကြောင်းရင်းများနှင့်သင့်လျော်သော fibromyalgia ကုသမှုအင်္ဂါရပ်များမရှိဘဲအသုံးအနှုန်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေသည်မတွေ့ရသေးပါ။
သီးခြားအတားအဆီးလို့ ခေါ်လို့မရပါဘူး။
Atrial fibrillation သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့်အပြင် ပုံမှန်ထက် များစွာပိုမြန်စေသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။