5 Mabisang Paraan Kung Paano Mapapawi ang Sakit sa Likod

Kakatapos mo lang mag-ehersisyo nang husto o dumanas ng talamak na pananakit ng likod, alam nating lahat na hindi ito ang pinakamagandang pakiramdam.
Kung tutuusin, sino ba ang gugustuhing magtiis sa hindi komportableng pagtayo o paglalakad? Walang sinuman ang nagnanais ng sakit sa likod, ngunit kung minsan ito ay hindi maiiwasan.
Sa kabutihang palad, may mga paraan na maaari mong bawasan ang discomfort na ito nang hindi gumagasta ng libu-libong dolyar.
Kapag ipinakita ko sa iyo ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang sakit sa likod, gusto kong malaman kung paano magpatuloy sa pagbabasa!
Sa tingin ko kailangan mong magsaya at maghintay para sa oras upang gawin ang paggamot para sa iyong sakit sa likod!
Subukan ang alinman sa limang trick na ito sa halip na uminom ng mga pangpawala ng sakit o inumin ang mga ito nang walang kahirap-hirap: Maaari mong isipin na ang pananatili sa kama buong araw ay makakatulong na mabawasan ang pananakit ng likod, ngunit hindi iyon ang kaso!
Oras na para bumangon at simulan ang pag-unat ng mga masakit na kalamnan.
Naghahanap ng epektibong back stretching at low
Upang mabawasan ang sakit sa likod, maaari kang magsimula sa intensity exercises.
Iminumungkahi kong simulan mo ang pagsasanay sa lakas at ang pagsasanay sa lakas ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan habang sumusulong ka.
Hindi lamang dapat mong simulan upang madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, kailangan mo ring mapanatili ang tamang pustura.
Tama ang nanay mo. panatilihing tuwid ang iyong likod sa hinaharap upang maiwasan ang malalang sakit.
Isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod, lalo na sa paggising sa umaga, ay ang magaspang na kutson!
Kailangang palitan o i-flip ang iyong kutson bawat ilang taon dahil maaari itong magdulot ng pananakit sa hinaharap.
Kaya, kung sa tingin mo ay hindi ka makatulog ng iyong kutson, na nagdudulot ng masakit na problema, oras na upang mag-ipon para sa bagong kutson.
Inirerekomenda na gumamit ka ng memory foam mattress upang mapawi ang pananakit ng kasukasuan at mapawi ang mga pressure point.
Wala pang sapat na pera para makabili ng bagong kutson, kung gayon ito ang pangalawang pinakamagandang bagay!
Upang mapanatili ang suporta at ginhawa ng katawan, ang mga pang-itaas na ito ay idinagdag sa kutson.
Ang paggamit ng mga ice pack o hot pack ay isa sa pinakasikat na mabilisang pag-aayos para sa pananakit.
Makakatulong ito na ma-relax ang iyong mga kalamnan at mapawi ang sakit sa parehong oras.
Maaari kang gumamit ng ice bag o maligo ng mainit.
Siguraduhin lamang na alisin ang mga ito bawat ilang minuto habang ginagamit ang mga paketeng ito at hayaan ang iyong likod na \"magpahinga\" mula sa pagbabago ng temperatura \".
Pagkatapos nito, mas mahusay na magsimulang mag-stretch, lalo na pagkatapos gumamit ng mainit na bag o maligo ng mainit.
Ang init ay maaaring makatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga nang sapat upang ang kaunting pag-inat ay magawa pagkatapos nito, na nakakatulong upang mapawi ang sakit at pag-igting.
Ngayon, ito ay isang napaka-relax na paraan upang i-relax ang iyong katawan at isip at lumayo sa problema!
Malumanay na masahe, i-relax ang tense na mga kalamnan at pawiin ang sakit pagkatapos ng ilang beses.
Maaari kang pumunta sa massage parlor o makatipid sa pamamagitan ng pagpapamasahe sa iyong likod ng iyong kapareha o pinagkakatiwalaang kasintahan.
Subukang i-massage ang iyong likod ng mga mahahalagang langis at pamahid na kilala upang mapawi ang sakit.
Subukang gumamit ng mainit na yelo o lokal na cream tulad ng ibuprofen o ketone acid.
Ang mga langis ng lavender at mint ay nakakatulong din na paginhawahin at paginhawahin ang mga kalamnan.
Sa wakas, oras na upang simulan ang paggawa ng mga tamang pagpipilian sa diyeta.
Nakakairita na pagkain para maibsan ang sakit.
Simulan ang pag-inom ng gatas at kumuha ng tamang dami ng calcium araw-araw upang mapahusay ang mga buto at magdagdag ng dark green leafy vegetables sa iyong plato.
Maaaring mapahusay ng mga gulay ang iyong mga buto at naglalaman ng bitamina K, na nagpapababa naman sa panganib ng pamamaga at pinsala na nagdudulot ng pananakit ng likod.
Bilang karagdagan, simulan ang pagtaas ng paggamit ng protina upang mapahusay ang mga kalamnan, na isang mahusay na pagkonsumo pagkatapos ng ehersisyo.
Para sa isang mas mahusay na isip at katawan, palaging tumutok sa pagkain ng buong pagkain.
Sa mga simpleng gastos na ito
Mabisang mga tip, magagawa mong mabawasan ang sakit sa likod anumang oras.
Kaya, huwag maghintay, simulang subukan ang mga pamamaraang ito at tingnan kung paano ito gumagana ngayon.
Para sa mga may katanungan o nais magbahagi ng mga mungkahi, mangyaring magkomento sa ibaba.
Maraming salamat sa iyong mga saloobin at mungkahi.
Gusto mong magmukhang maganda sa tag-araw.
Sa pagitan ng pagdiriwang at paglalakbay sa beach, kailangan mong maghanda ng maraming iba't ibang mga pagpapatakbo ng larawan.
Kapag mabilis kang nabubuhay, maaaring mahirap makahanap ng oras para pangalagaan ang lahat ng iyong magandang buhay na nangangailangan ng espasyo.
Gayunpaman, mayroong ilang mga simpleng tip sa pagpapaganda upang matulungan ka ngayong tag-init.
Ang pagpapabasa ng iyong mga paa sa tag-araw ay hindi isang malaking pagsubok.
Pagkatapos ng lahat, maaari kang lumangoy ng ilang oras nang walang anumang nangyayari, at kahit na nakalubog sila sa tubig, ang buong oras naMatcha green tea ay nakatanggap ng maraming pansin kamakailan.
Ang kamangha-manghang mga benepisyong pangkalusugan na inaalok nito ay gumawa ng malaking kontribusyon sa katanyagan.
Maraming tao ang nagsasabingxa0Matcha green teaxa0Iba sa ibang tea.
Ang cosmetic adhesive ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon para sa isang malusog na ngiti nang walang anumang pagsasaalang-alang.
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga pamamaraan ng pagbubuklod ngayon, at ang isa sa mga highlight ay ang pinagsama-samang resin bonding.
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto na hindi mo namamalayan.
Ang nagreresultang kabagalan, pagliban, pagkawala ng direksyon at pagkamayamutin ay maaaring makahadlang sa pagiging produktibo, konsentrasyon at mahusay na paggawa ng desisyon.
Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng tamang pahinga ay hindi maaaring labis na bigyang-diin.
Ang stress ay isa sa pinakamahalagang salik ng kakulangan sa tulog.
Kapag nakakaramdam ka ng stress o pagkabalisa, ang iyong isip ay patuloy na gumiling, kahit na higit pa sa oras ng pagtulog.
Ang insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay nauugnay din sa talamak na stress.
Ang salitang \"Ayurveda\" ay kumbinasyon ng salitang \"Ayur --
Agham at Vedas\"buhay.
Ang Ayurvedic ay isang sinaunang tradisyonal na holistic na gamot.
Ang literal na kahulugan ng fibromyalgia ay ang mga kalamnan ay lubhang masakit.
Ang Fibromyalgia ay isang kumplikadong pangmatagalang panahon
Ang kondisyong medikal ng terminong walang tiyak na mga sanhi at wastong mga tampok sa paggamot sa fibromyalgia ay hindi pa natagpuan.
Hindi ito matatawag na partikular na hadlang.
Ang atrial fibrillation ay isang sakit na, bilang karagdagan sa pagkagambala sa iyong tibok ng puso, ginagawang mas mabilis ang tibok ng iyong puso kaysa sa normal.