వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు 5 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మీరు ఇప్పుడే కఠినమైన వ్యాయామం చేసినా లేదా దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నా, అది ఉత్తమమైన అనుభూతి కాదని మనందరికీ తెలుసు.
అన్నింటికంటే, నిలబడటం లేదా నడవడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని ఎవరు భరించాలనుకుంటారు? ఎవరూ వెన్నునొప్పిని కోరుకోరు, కానీ కొన్నిసార్లు అది అనివార్యం.
అదృష్టవశాత్తూ, వేల డాలర్లు ఖర్చు చేయకుండా ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాలు ఉన్నాయి.
వెన్నునొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని నేను మీకు చూపించినప్పుడు, చదవడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను!
మీ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉత్సాహంగా ఉండి సమయం కోసం వేచి ఉండాలని నేను అనుకుంటున్నాను!
నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం లేదా వాటిని అప్రయత్నంగా తీసుకోవడం కంటే ఈ ఐదు ఉపాయాలలో దేనినైనా ప్రయత్నించండి: రోజంతా మంచం మీద ఉండటం వల్ల వెన్నునొప్పి తగ్గుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అది అలా కాదు!
ఇప్పుడు లేచి ఆ నొప్పిగా ఉన్న కండరాలను సాగదీయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ప్రభావవంతమైన బ్యాక్ స్ట్రెచింగ్ మరియు లో కోసం చూస్తున్నాను
వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు తీవ్రత వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ప్రారంభించాలని నేను సూచిస్తున్నాను మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
మీరు మీ శారీరక శ్రమను పెంచడం ప్రారంభించడమే కాకుండా, సరైన భంగిమను కూడా నిర్వహించాలి.
మీ అమ్మ చెప్పింది నిజమే. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నివారించడానికి భవిష్యత్తులో మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కఠినమైన పరుపు!
భవిష్యత్తులో నొప్పిని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మీ పరుపును ప్రతి కొన్ని సంవత్సరాలకు ఒకసారి మార్చాలి లేదా తిప్పాలి.
కాబట్టి, మీ పరుపు మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తోందని, బాధాకరమైన సమస్యను కలిగిస్తోందని మీరు భావిస్తే, కొత్త పరుపు కోసం ఆదా చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు ప్రెజర్ పాయింట్లను తగ్గించడానికి మెమరీ ఫోమ్ మెట్రెస్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొత్త పరుపు కొనడానికి ఇంకా తగినంత డబ్బు లేదు, అప్పుడు ఇది రెండవ గొప్ప విషయం!
శరీరానికి మద్దతు మరియు సౌకర్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఈ అప్పర్లను పరుపుకు జోడించబడతాయి.
నొప్పికి ఐస్ ప్యాక్‌లు లేదా హాట్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన శీఘ్ర పరిష్కారాలలో ఒకటి.
ఇది మీ కండరాలను సడలించడానికి మరియు అదే సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు ఐస్ బ్యాగ్ ఉపయోగించవచ్చు లేదా వేడి స్నానం చేయవచ్చు.
ఈ ప్యాకేజీలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు వాటిని తీసేయండి మరియు ఉష్ణోగ్రత మార్పు నుండి మీ వీపు "విశ్రాంతి" పొందనివ్వండి.
ఆ తర్వాత, ముఖ్యంగా హాట్ బ్యాగ్ ఉపయోగించిన తర్వాత లేదా వేడి స్నానం చేసిన తర్వాత, సాగదీయడం ప్రారంభించడం మంచిది.
వేడి కండరాలు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆ తర్వాత కొద్దిగా సాగదీయడం చేయవచ్చు, ఇది నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
ఇప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సమస్య నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఇది చాలా విశ్రాంతినిచ్చే మార్గం!
సున్నితమైన మసాజ్, బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను సడలించి, అనేక సార్లు చేసిన తర్వాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.
మీరు మసాజ్ పార్లర్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా మీ భాగస్వామి లేదా విశ్వసనీయ ప్రేమికుడు మీ వీపుకు మసాజ్ చేయించుకోవడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు.
నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు లేపనాలతో మీ వీపును మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
వేడి ఐస్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా కీటోన్ యాసిడ్ వంటి లోకల్ క్రీమ్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
లావెండర్ మరియు పుదీనా నూనెలు కూడా కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.
చివరగా, ఆహారంలో సరైన ఎంపికలు చేసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం.
నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి చికాకు కలిగించే ఆహారం.
ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి పాలు తాగడం ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ సరైన మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను జోడించండి.
కూరగాయలు మీ ఎముకలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు విటమిన్ K ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే వాపు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, కండరాలను పెంచడానికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడం ప్రారంభించండి, ఇది వ్యాయామం తర్వాత మంచి వినియోగం.
మెరుగైన మనస్సు మరియు శరీరం కోసం, ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణ ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ఈ సాధారణ ఖర్చులతో
ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు, మీరు ఎప్పుడైనా వెన్నునొప్పిని తగ్గించుకోగలుగుతారు.
కాబట్టి, వేచి ఉండకండి, ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయో ఈరోజే చూడండి.
ప్రశ్నలు ఉన్నవారు లేదా సూచనలను పంచుకోవాలనుకునే వారు దయచేసి క్రింద వ్యాఖ్యానించండి.
మీ ఆలోచనలు మరియు సూచనలకు చాలా ధన్యవాదాలు.
మీరు వేసవిలో ఉత్తమంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు.
పండుగ మరియు బీచ్ ట్రిప్ మధ్య, మీరు చాలా విభిన్న ఫోటో ఆపరేషన్లను సిద్ధం చేసుకోవాలి.
మీరు వేగంగా జీవిస్తున్నప్పుడు, మీ అందమైన అవసరాలన్నింటినీ తీర్చుకోవడానికి సమయం దొరకడం కష్టం.
అయితే, ఈ వేసవిలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని సాధారణ అందం చిట్కాలు ఉన్నాయి.
వేసవిలో మీ పాదాలను తడపడం పెద్ద కష్టం కాదు.
అన్నింటికంటే, మీరు ఏమీ జరగకుండా కొన్ని గంటలు ఈత కొట్టవచ్చు మరియు అవి నీటిలో మునిగిపోయినా, మొత్తం సమయం మచ్చా గ్రీన్ టీ ఇటీవల చాలా శ్రద్ధ తీసుకుంది.
ఇది అందించే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రజాదరణకు పెద్ద దోహదపడతాయి.
చాలా మంది అంటారుxa0Matcha గ్రీన్ టీxa0ఇతర టీల కంటే భిన్నమైనది.
ఎటువంటి పరిశీలన లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వు కోసం కాస్మెటిక్ అంటుకునేది ఉత్తమ పరిష్కారాలలో ఒకటి.
నేడు వివిధ రకాల బంధన విధానాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి మిశ్రమ రెసిన్ బంధం.
మంచి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు గ్రహించని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి.
ఫలితంగా వచ్చే మందగమనం, గైర్హాజరు, దిశానిర్దేశం కోల్పోవడం మరియు చిరాకు ఉత్పాదకత, ఏకాగ్రత మరియు మంచి నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా నొక్కి చెప్పలేము.
నిద్ర లేకపోవడానికి ఒత్తిడి అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీ మనస్సు నిద్రపోయే సమయం కంటే ఎక్కువగా అల్లకల్లోలం అవుతూనే ఉంటుంది.
నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు కూడా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
\"ఆయుర్వేదం\" అనే పదం \"ఆయుర్ --" అనే పదం కలయిక.
సైన్స్ మరియు వేదాలు\"జీవితం.
ఆయుర్వేదం ఒక పురాతన సాంప్రదాయ సమగ్ర వైద్యం.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంటే అక్షరాలా అర్థం ఏమిటంటే కండరాలు చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
నిర్దిష్ట కారణాలు మరియు సరైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్స లక్షణాలు లేని ఈ పదం యొక్క వైద్య పరిస్థితి ఇంకా కనుగొనబడలేదు.
దీనిని ఒక ప్రత్యేక అడ్డంకి అని పిలవలేము.
కర్ణిక దడ అనేది ఒక వ్యాధి, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటుకు అంతరాయం కలిగించడంతో పాటు, మీ గుండె సాధారణం కంటే చాలా వేగంగా కొట్టుకునేలా చేస్తుంది.