Bel og'rig'idan xalos bo'lishning 5 ta samarali usuli

Siz hozirgina mashaqqatli mashq qildingizmi yoki surunkali bel og'rig'idan aziyat chekdingizmi, bu eng yaxshi tuyg'u emasligini hammamiz bilamiz.
Axir, kim turish yoki yurish noqulayligiga chidashni xohlaydi? Hech kim bel og'rig'ini xohlamaydi, lekin ba'zida bu muqarrar.
Yaxshiyamki, minglab dollar sarflamasdan, bu noqulaylikni kamaytirishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.
Sizga bel og'rig'ini kamaytirishning eng yaxshi usulini ko'rsatganimda, men qanday qilib o'qishni davom ettirishni bilmoqchiman!
O'ylaymanki, siz ko'nglingizni ko'tarib, bel og'rig'ingizni davolash uchun vaqtni kutishingiz kerak!
Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish yoki ularni bemalol qabul qilish o'rniga ushbu beshta fokuslardan birini sinab ko'ring: Siz kun bo'yi yotoqda yotish bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin, ammo unday emas!
O'rningdan turib, og'riqli mushaklarni cho'zishni boshlash vaqti keldi.
Samarali orqaga cho'zish va pastlikni qidirmoqda
Orqa og'rig'ini kamaytirish uchun siz intensiv mashqlar bilan boshlashingiz mumkin.
Men sizga kuch mashqlarini boshlashingizni maslahat beraman va kuch mashqlari oldinga siljishda mushaklaringizni kuchaytiradi.
Siz nafaqat jismoniy faollikni oshirishni boshlashingiz kerak, balki to'g'ri holatni ham saqlashingiz kerak.
Onangiz haq. surunkali og'riqni oldini olish uchun kelajakda orqangizni tekis tuting.
Bel og'rig'ining asosiy sabablaridan biri, ayniqsa ertalab uyg'onganda, qo'pol zambildir!
To'shakni bir necha yilda bir marta almashtirish yoki almashtirish kerak, chunki u kelajakda og'riq keltirishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz matrasingiz sizni uxlab qolmay qo'yayotganini va og'riqli muammoga sabab bo'layotganini his qilsangiz, yangi matras uchun tejash vaqti keldi.
Qo'shimchalardagi og'riqni yo'qotish va bosim nuqtalarini bartaraf etish uchun xotira ko'pikli matrasdan foydalanish tavsiya etiladi.
Yangi matras sotib olish uchun hali pul etarli emas, bu ikkinchi eng yaxshi narsa!
Tananing qo'llab-quvvatlashi va qulayligini saqlab qolish uchun bu ustki qismlar to'shakka qo'shiladi.
Muz paketlari yoki issiq paketlardan foydalanish og'riqni tezda tuzatishning eng mashhur usullaridan biridir.
Bu mushaklaringizni bo'shashtirishga va ayni paytda og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
Siz muz sumkasidan foydalanishingiz yoki issiq hammom qilishingiz mumkin.
Ushbu paketlardan foydalanganda ularni har bir necha daqiqada yechib qo'ying va harorat o'zgarishidan belingizni \"dam olishiga" ishonch hosil qiling.
Shundan so'ng, ayniqsa, issiq sumkadan foydalangandan yoki issiq hammomni olgandan keyin cho'zishni boshlash yaxshiroqdir.
Issiqlik mushaklarning etarlicha bo'shashishiga yordam beradi, shundan keyin biroz cho'zish mumkin, bu og'riq va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi.
Endi bu tanangiz va ongingizni dam olish va muammodan uzoqlashishning juda tasalli yo'lidir!
Yumshoq massaj qiling, tarang mushaklarni bo'shashtiring va bir necha marta og'riqni engillashtiring.
Siz massaj zaliga borishingiz yoki sherigingiz yoki ishonchli sevgilingiz orqangizni massaj qilish orqali pulni tejashingiz mumkin.
Og'riqni engillashtirishga yordam beradigan efir moylari va malham bilan orqangizni massaj qilishga harakat qiling.
Ibuprofen yoki keton kislotasi kabi issiq muz yoki mahalliy kremdan foydalanishga harakat qiling.
Lavanda va yalpiz moylari ham mushaklarni tinchlantirish va tinchlantirishga yordam beradi.
Nihoyat, dietada to'g'ri tanlov qilishni boshlash vaqti keldi.
Og'riqni yo'qotish uchun bezovta qiluvchi ovqat.
Sut ichishni boshlang va suyaklarni mustahkamlash uchun har kuni to'g'ri miqdorda kaltsiy oling va plastinkangizga quyuq yashil bargli sabzavotlar qo'shing.
Sabzavotlar suyaklaringizni mustahkamlaydi va K vitaminini o'z ichiga oladi, bu o'z navbatida bel og'rig'iga olib keladigan yallig'lanish va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, mushaklarni kuchaytirish uchun protein iste'molini ko'paytirishni boshlang, bu mashqdan keyin yaxshi iste'mol qilinadi.
Yaxshiroq aql va tana uchun, har doim to'liq ovqat eyishga e'tibor qarating.
Bu oddiy xarajatlar bilan
Samarali maslahatlar, siz istalgan vaqtda bel og'rig'ini kamaytirishingiz mumkin.
Shunday qilib, kutmang, ushbu usullarni sinab ko'ring va bugun qanday ishlashini ko'ring.
Savollari bor yoki takliflarini baham ko'rmoqchi bo'lganlar uchun quyida izoh qoldiring.
Fikr va takliflaringiz uchun katta rahmat.
Siz yozda eng zo'r ko'rinishni xohlaysiz.
Festival va plyaj safari o'rtasida siz juda ko'p turli xil foto operatsiyalarni tayyorlashingiz kerak.
Tez yashayotganingizda, barcha go'zal ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin.
Biroq, bu yozda sizga yordam beradigan oddiy go'zallik maslahatlari mavjud.
Yozda oyoqlaringizni namlash katta sinov emas.
Axir, siz bir necha soat davomida hech narsa bo'lmasdan suzishingiz mumkin va hatto ular suvga botgan bo'lsa ham, Matcha yashil choyi yaqinda juda ko'p e'tiborga sazovor bo'ldi.
U taqdim etadigan ajoyib sog'liq uchun foyda mashhurlikka katta hissa qo'shadi.
Ko'pchilik aytadi xa0Matcha yashil choy0Boshqa choylardan farq qiladi.
Kosmetik yopishtiruvchi - hech qanday e'tiborga olinmasdan, sog'lom tabassum uchun eng yaxshi echimlardan biridir.
Bugungi kunda turli xil bog'lash protseduralari mavjud va diqqatga sazovor joylardan biri kompozit qatronlar bilan bog'lashdir.
Yaxshi uxlamaslik salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, siz buni hatto sezmaysiz.
Natijada sekinlik, ishlamay qolish, yo'nalishni yo'qotish va asabiylashish samaradorlikka, diqqatni jamlashga va to'g'ri qaror qabul qilishga to'sqinlik qilishi mumkin.
To'g'ri dam olishning muhimligini ta'kidlab bo'lmaydi.
Stress uyqusizlikning eng muhim omillaridan biridir.
Stress yoki xavotirni his qilganingizda, ongingiz uyqu vaqtidan ham ko'proq siqilishda davom etadi.
Uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlari ham surunkali stress bilan bog'liq.
\"Ayurveda\" so'zi \"Ayur -- so'zining birikmasidir.
Fan va Vedalar hayoti.
Ayurveda - qadimiy an'anaviy holistik tibbiyot.
Fibromiyaljiyaning so'zma-so'z ma'nosi shundaki, mushaklar juda og'riqli.
Fibromiyaljiya uzoq muddatli murakkab kasallikdir
Muayyan sabablarsiz va to'g'ri fibromiyaljiyani davolash xususiyatlarisiz atamaning tibbiy holati hali topilmagan.
Buni alohida to'siq deb atash mumkin emas.
Atriyal fibrilatsiya - bu yurak urish tezligini buzishdan tashqari, yurak urishini odatdagidan ancha tezlashtiradigan kasallik