Арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің 5 тиімді жолы

Сіз жаңа ғана ауыр жаттығулар жасадыңыз ба немесе созылмалы арқа ауруымен ауырдыңыз ба, бұл ең жақсы сезім емес екенін бәріміз білеміз.
Ақыр аяғында, тұру немесе жүру ыңғайсыздығына кім шыдағысы келеді? Ешкім арқадағы ауырсынуды қаламайды, бірақ кейде бұл сөзсіз.
Бақытымызға орай, мыңдаған доллар жұмсамай-ақ осы ыңғайсыздықты азайтудың жолдары бар.
Мен сізге арқадағы ауырсынуды азайтудың ең жақсы әдісін көрсеткенде, мен қалай оқуды жалғастыру керектігін білгім келеді!
Менің ойымша, сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, арқаңыздағы ауырсынуды емдеу үшін уақытты күту керек!
Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаудың немесе оларды еш қиындықсыз қабылдаудың орнына осы бес амалдың кез келгенін қолданып көріңіз: Сіз күні бойы төсекте болу арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес!
Тұрып, ауырған бұлшықеттерді созуға кірісетін уақыт келді.
Артқа тиімді созылу және төмен іздейді
Арқадағы ауырсынуды азайту үшін қарқынды жаттығулардан бастауға болады.
Мен сізге күш жаттығуларын бастауды ұсынамын және күш жаттығулары алға жылжу кезінде бұлшықеттеріңізді күшейтеді.
Сіз физикалық белсенділікті арттырып қана қоймай, сонымен қатар дұрыс позаны сақтауыңыз керек.
Анаң дұрыс айтады. созылмалы ауырсынуды болдырмау үшін болашақта арқаңызды тік ұстаңыз.
Арқадағы ауырсынудың негізгі себептерінің бірі, әсіресе таңертең оянғанда, дөрекі матрац!
Матрацты бірнеше жыл сайын ауыстыру немесе төңкеру қажет, себебі ол болашақта ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Сонымен, матрацыңыз сізді ұйықтай алмайтындай сезініп, ауыр мәселе тудырса, жаңа матрацты үнемдейтін уақыт келді.
Буындардың ауырсынуын жеңілдету және қысым нүктелерін жеңілдету үшін жадты көбікті матрацты пайдалану ұсынылады.
Жаңа матрац сатып алуға әлі ақша жеткіліксіз, бұл екінші жақсы нәрсе!
Дененің тірегі мен жайлылығын сақтау үшін бұл үстіңгі бөліктер матрацқа қосылады.
Мұз пакеттерін немесе ыстық пакеттерді пайдалану ауырсынуды тез түзетудің ең танымал әдістерінің бірі болып табылады.
Бұл бұлшық еттеріңізді босаңсуға және бір уақытта ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз мұз дорбасын пайдалана аласыз немесе ыстық ваннаны қабылдай аласыз.
Осы пакеттерді пайдалану кезінде оларды бірнеше минут сайын шешіп, температураның өзгеруінен арқаңызды \"демалуға\" мүмкіндік беріңіз.
Осыдан кейін, әсіресе ыстық сөмкені қолданғаннан немесе ыстық ваннаны қабылдағаннан кейін созылуды бастаған дұрыс.
Жылу бұлшықеттердің жеткілікті босаңсуына көмектеседі, содан кейін аздап созылуы мүмкін, бұл ауырсыну мен кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Енді бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды босаңсытып, проблемадан аулақ болудың өте босаңсытатын тәсілі!
Жұмсақ массаж, кернеулі бұлшықеттерді босаңсытып, бірнеше рет ауырсынуды жеңілдетіңіз.
Сіз массаж салонына бара аласыз немесе серіктесіңізге немесе сенімді ғашығыңызға арқаңызды уқалау арқылы ақша үнемдей аласыз.
Ауырсынуды жеңілдететін белгілі эфир майларымен және жақпамен арқаңызды уқалауға тырысыңыз.
Ыстық мұзды немесе ибупрофен немесе кетон қышқылы сияқты жергілікті кремді қолдануға тырысыңыз.
Лаванда және жалбыз майлары да бұлшықеттерді тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектеседі.
Ақырында, диетаны дұрыс таңдауды бастау уақыты келді.
Ауырсынуды жеңілдету үшін тітіркендіргіш тағам.
Сүт ішуді бастаңыз және сүйектерді күшейту және тәрелкеге қою жасыл жапырақты көкөністерді қосу үшін күн сайын кальцийдің дұрыс мөлшерін алыңыз.
Көкөністер сүйектеріңізді нығайтады және құрамында К дәрумені бар, бұл өз кезегінде арқа ауырсынуын тудыратын қабыну мен жарақат алу қаупін азайтады.
Сонымен қатар, бұлшықеттерді күшейту үшін ақуызды тұтынуды көбейтуді бастаңыз, бұл жаттығудан кейін жақсы тұтыну.
Ақыл мен денені жақсарту үшін әрқашан толық тағамдарды жеуге назар аударыңыз.
Осы қарапайым шығындармен
Тиімді кеңестер, сіз кез келген уақытта арқадағы ауырсынуды азайта аласыз.
Сондықтан, күтпеңіз, осы әдістерді қолданып көріңіз және бүгін оның қалай жұмыс істейтінін көріңіз.
Сұрақтары бар немесе ұсыныстарымен бөліскісі келетіндер төменде түсініктеме қалдырыңыз.
Ойларыңыз бен ұсыныстарыңызға көп рахмет.
Жазда ең жақсы көрінгіңіз келеді.
Фестиваль мен жағажай саяхаты арасында көптеген түрлі фото операцияларды дайындау керек.
Сіз тез өмір сүрсеңіз, барлық әдемі қажеттіліктеріңізге және кең өміріңізге қамқорлық жасауға уақыт табу қиын болуы мүмкін.
Дегенмен, осы жазда сізге көмектесетін қарапайым сұлулық кеңестері бар.
Жазда аяқтың сулануы үлкен сынақ емес.
Өйткені, сіз ештеңе болмай бірнеше сағат бойы жүзе аласыз, тіпті олар суға батып кетсе де, Matcha жасыл шайының бүкіл уақыты жақында көп көңіл бөлді.
Ол ұсынатын таңғажайып денсаулық артықшылықтары танымалдыққа үлкен үлес қосады.
Көптеген адамдар xa0Matcha жасыл шай0Басқа шайлардан айырмашылығы бар дейді.
Косметикалық желім - бұл ешқандай ескерусіз сау күлкіге арналған ең жақсы шешімдердің бірі.
Бүгінгі күні байланыстыру процедураларының әртүрлі түрлері бар және маңызды сәттердің бірі композициялық шайырлы байланыстыру болып табылады.
Жақсы ұйқының болмауы сіз түсінбейтін жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Нәтижесінде баяулық, сабаққа келмеу, бағытты жоғалту және ашуланшақтық өнімділікке, шоғырлануға және дұрыс шешім қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін.
Дұрыс демалудың маңыздылығын атап өтуге болмайды.
Стресс - ұйқының болмауының маңызды факторларының бірі.
Сіз күйзеліске немесе алаңдаушылықты сезінгенде, сіздің ойыңыз ұйқы уақытынан да көп жұмыс істей береді.
Ұйқысыздық және басқа ұйқының бұзылуы да созылмалы стресспен байланысты.
\"Аюрведа\" сөзі \"Аюр -- сөзінің тіркесімі.
Ғылым және Ведалар \"өмір.
Аюрведа - ежелгі дәстүрлі тұтас медицина.
Фибромиалгияның сөзбе-сөз мағынасы - бұлшықеттер өте ауырады.
Фибромиалгия күрделі ұзақ мерзімді
Терминнің нақты себептері жоқ медициналық жағдайы және фибромиалгияны емдеудің тиісті ерекшеліктері әлі табылған жоқ.
Оны белгілі бір кедергі деп атауға болмайды.
Жүрекшелердің фибрилляциясы - бұл жүрек соғу жиілігін бұзудан басқа, жүректің қалыптыдан әлдеқайда жылдам соғуына әкелетін ауру.