ਗੱਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੱਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੀਨੀ ਖਪਤਕਾਰ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਖਪਤਕਾਰ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਕਠੋਰਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਿਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਲੱਕੜ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਪੰਜ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਖ਼ਤੀ ਵਾਲੇ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਚਕੀਲੇ ਗੱਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੀ ਹੈ। ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੱਦਾ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮਰੋੜਿਆ ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕੜਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੇਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਕਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿੰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰਵ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ; ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੱਦਾ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।