توشک کا معیار اس بات پر منحصر ہے کہ آیا یہ لوگوں کو آرام سے آرام کر سکتا ہے؟

گدھے کا انتخاب کیسے کریں، کس قسم کے گدے سے لوگ حقیقی آرام اور اچھی رات سو سکتے ہیں؟ گدوں کی سختی کے لیے ہر شخص کی اپنی عادات اور تقاضے ہوتے ہیں۔ چینی صارفین سخت گدوں کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ مغربی صارفین نرم گدوں کو ترجیح دیتے ہیں۔ توشک کی مناسب سختی کیا ہے؟ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ نرم گدے ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کو کم کر سکتے ہیں، اور سخت گدوں کا آرام کافی نہیں ہے، اس لیے سخت اور نرم گدے صحت مند نیند کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ گدے کی سختی براہ راست نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔ سخت لکڑی کے گدوں اور نرم سپنج بستروں کے مقابلے میں، اعتدال پسند سختی والے موسم بہار کے گدے اچھی نیند کے لیے زیادہ سازگار ہوتے ہیں۔ لچکدار گدے انسانی سکون اور نیند کے معیار کے لیے اہم ہیں۔ موسم بہار کے گدے میں جسمانی سپورٹ فورس کی نسبتاً یکساں اور معقول تقسیم ہوتی ہے، جو نہ صرف مکمل معاون کردار ادا کر سکتی ہے بلکہ ریڑھ کی ہڈی کے مناسب جسمانی گھماؤ کو بھی یقینی بناتی ہے۔ موسم بہار توشک کا استعمال زیادہ مستحکم نیند، کل نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے، جسم کے آرام اور ذہنی حالت بہتر ہے کے بعد جاگ. موسم بہار کے گدوں کا استعمال لکڑی یا اسفنج کے گدوں کے استعمال کے مقابلے میں اعلی معیار کی نیند حاصل کرسکتا ہے۔ بہترین گدے کا انتخاب لوگوں کی غلط فہمی ہے۔ اس قسم کے کشن سے صارفین کی صحت کو نقصان پہنچے گا۔ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جب سخت چٹائی پر سوتے ہیں تو انسان کی کمر میں خون کی گردش میں خلل پڑتا ہے، مڑ جاتا ہے اور بگڑ جاتا ہے، اس لیے پوری نیند کا معیار کم ہو جاتا ہے۔ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کو سختی، چڑچڑاپن اور چڑچڑاپن محسوس ہوتا ہے اور آپ کے جسم کے تمام حصوں میں درد ہوتا ہے۔ بلاشبہ بہت نرم توشک صحت کے لیے سازگار نہیں ہے۔ جب کوئی شخص لیٹتا ہے تو اس کا پورا جسم گدے میں دھنس جاتا ہے اور اس کی ریڑھ کی ہڈی کافی دیر تک خمیدہ حالت میں رہتی ہے جو کہ تکلیف دہ بھی ہوتی ہے۔ گدے کے معیار کا تعین کرنے کے لیے سب سے پہلے یہ دیکھنا ہوگا کہ آیا اس سے لوگوں کو بہت آرام ملتا ہے: بستر پر لیٹیں، پھر جسم کو ہلائیں، دو منٹ تک اپنی پیٹھ کے بل لیٹیں، شعوری طور پر جسم کی حرکت کو کم کریں، گردن موڑ کر اپنے پہلو پر لیٹ جائیں۔ چپٹے لیٹتے وقت، اپنے ہاتھوں کو گردن، کمر اور کولہوں کے نیچے تین واضح موڑنے والی جگہوں تک رانوں کے درمیان پھیلائیں تاکہ دیکھیں کہ آیا کوئی خلا ہے؛ ایک طرف مڑیں اور یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آیا جسم کے نمایاں حصے اور گدے کے درمیان اسی طرح کوئی فاصلہ ہے یا نہیں۔ اگر کوئی نہیں ہے تو اس سے ثابت ہوتا ہے کہ یہ توشک گردن، کمر، کمر، کولہے اور ٹانگ کے قدرتی منحنی خطوط پر فٹ بیٹھتا ہے جب لوگ سوتے ہیں، اور اس گدے کو نرم اور معتدل کہا جا سکتا ہے۔