Braitheann cáilíocht an tochta ar cibé an féidir leis daoine a chur ar a suaimhneas go compordach?

Conas tocht a roghnú, cén cineál tochta is féidir le daoine scíth agus codladh ceart a fháil leis ar feadh oíche mhaith? Bíonn a nósanna agus a riachtanais féin ag gach duine maidir le cruas na dtochtanna. Is fearr le tomhaltóirí na Síne tochtanna crua, agus is fearr le tomhaltóirí an Iarthair tochtanna boga. Cad é an cruas cuí don tochta? Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht gur féidir le tochtaí boga tacaíocht an dromlaigh a laghdú, agus nach leor compord tochtaí crua, mar sin níl tochtaí crua agus bog maith le haghaidh codladh sláintiúil. Bíonn tionchar díreach ag cruas an tochta ar cháilíocht an chodladh. I gcomparáid le tochtanna adhmaid chrua agus leapacha spúinse boga, bíonn tochtanna earraigh le cruas measartha níos fabhraí do chodladh maith. Tá tochtanna leaisteacha ríthábhachtach do chompord agus do cháilíocht codlata an duine. Tá dáileadh sách aonfhoirmeach agus réasúnta ar fhórsa tacaíochta an choirp ag an tocht earraigh, rud a fhéadann ról tacaíochta iomlán a imirt ní hamháin, ach a chinntíonn cuar fiseolaíoch réasúnta sa spine freisin; Trí úsáid a bhaint as tochta earraigh, feabhsaítear an codladh, feabhsaítear éifeachtúlacht iomlán codlata, agus feabhsaítear compord an choirp agus an meabhairshláinte. Is féidir codladh níos fearr a fháil trí thochtanna earraigh a úsáid ná trí thochtanna adhmaid nó spúinse a úsáid. Is míthuiscint daoine é tocht den scoth a roghnú. Déanfaidh an cineál seo cúisín damáiste do shláinte na dtomhaltóirí. Léirigh staidéir go gcuirtear isteach ar an gcúrsaíocht fola i ndroim duine, go gcastar agus go ndífhoirmítear é, agus mar sin laghdaítear cáilíocht an chodladh iomláin. Nuair a dhúisíonn tú, mothaíonn tú righin, greannach agus cantalach, agus pian i ngach cuid de do chorp. Ar ndóigh, níl tocht ró-bhog fabhrach don tsláinte. Nuair a luíonn duine síos, bíonn a chorp ar fad sáite sa tocht, agus bíonn a dhroim i riocht cuartha ar feadh i bhfad, rud atá míchompordach freisin. Chun cáilíocht an tochta a chinneadh, is é an chéad rud le feiceáil ná an féidir leis daoine a chur ar a suaimhneas: luí ar an leaba, ansin croith an corp, luí ar do dhroim ar feadh dhá nóiméad, moilligh gluaiseacht an choirp go comhfhiosach, cas timpeall agus luí ar do thaobh. Agus tú i do luí go cothrom, sín do lámha go dtí an muineál, an choim agus na masa síos go dtí na trí áit lúbtha soiléire idir na pluide chun a fheiceáil an bhfuil aon bhearna ann; Cas ar leataobh agus déan iarracht a fheiceáil an bhfuil aon bhearna idir an chuid shuntasach de chuar an choirp agus an tocht ar an mbealach céanna; Mura bhfuil aon bhearna ann, cruthaíonn sé go n-oireann an tocht seo do chuar nádúrtha an mhuiníl, an droma, na coime, na cromáin agus na gcos nuair a bhíonn daoine ina gcodladh, agus is féidir a rá go bhfuil an tocht seo bog agus measartha.