Төшөктүн сапаты адамдардын ыңгайлуу эс алуусунан көз карандыбы?

Төшөктү кантип тандоо керек, кандай матрац менен адамдар чыныгы эс алып, жакшы түн уктай алышат? Ар бир адамдын өзүнүн адаттары жана матрацтардын катуулугуна талаптары бар. Кытайлык керектөөчүлөр катуу матрацтарды, ал эми батыштык керектөөчүлөр жумшак матрацтарды жактырышат. Матрастын туура катуулугу кандай? Илим жумшак матрацтар омуртканын таянычын азайта аларын далилдеди, ал эми катуу матрацтардын ыңгайлуулугу жетишсиз, ошондуктан катуу жана жумшак матрацтар сергек уйку үчүн жакшы эмес. Төшөктүн катуулугу уйкунун сапатына түздөн-түз таасирин тийгизет. Катуу жыгач матрацтар жана жумшак губка төшөктөр менен салыштырганда, орточо катуулуктагы жазгы матрацтар жакшы уйкуга көбүрөөк жардам берет. Эластик матрацтар адамдын жайлуулугу жана уйку сапаты үчүн абдан маанилүү. Жазгы матрац дененин колдоочу күчүнүн салыштырмалуу бирдей жана негиздүү бөлүштүрүлүшүнө ээ, ал гана толук колдоочу ролду ойнобостон, омуртканын акылга сыярлык физиологиялык ийрилигин камсыздай алат; Жазгы матрацты колдонуу туруктуураак уктап, жалпы уйкунун натыйжалуулугун жакшыртат, дененин сооронуч жана психикалык абалы жакшыргандан кийин ойгонот. Жазгы матрацтарды колдонуу жыгач же губка матрацтарды колдонууга караганда жогорку сапаттагы уйкуну ала алат. Мыкты матрацты тандоо - бул адамдардын түшүнбөстүгү. Мындай жаздык керектөөчүлөрдүн ден соолугуна зыян келтирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, катуу килемчеде уктап жатканда адамдын арткы бөлүгүндөгү кан айлануу үзгүлтүккө учурап, ийри-буйру болуп, деформацияланып, ошондуктан бүт уйкунун сапаты төмөндөйт. Ойгонгонуңузда денеңиздин бардык жеринде катуу, кыжырдануу жана кыжырдануу пайда болот. Албетте, өтө жумшак матрац ден соолукка пайдалуу эмес. Адам жаткан кезде бүт денеси матрацка чөгүп, омурткасы көпкө ийри абалда болот, бул да ыңгайсыздык жаратат. Төшөктүн сапатын аныктоо үчүн, биринчи кезекте ал адамдарды абдан жайлуу эс алдыра алабы же жокпу, көрүш керек: керебетке жатыңыз, анан денени чайкаңыз, эки мүнөт чалкаңыз менен жатыңыз, дененин кыймылын аң-сезимдүү түрдө жайлатыңыз, артка бурулуп, капталыңыздан жатыңыз. Жалпак жатып жатканда колуңузду моюнга, белге жана жамбашка чейин ылдый карай сунуп, сандын ортосундагы үч ачык ийилүүчү жерге ылдый карай сунуңуз; Бир тарапка бурулуп, дененин ийри сызыгынын көрүнүктүү бөлүгү менен матрацтын ортосунда ушундай эле ажырым бар-жогун көрүүгө аракет кылыңыз; Эгерде жок болсо, бул матрац адамдар уктап жатканда моюндун, белдин, белдин, жамбаштын жана буттун табигый ийри сызыгына туура келерин далилдейт жана бул матрацты жумшак жана орточо деп айтууга болот.