ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਗੱਦੇ ਦੀ ਫੈਕਟਰੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਟਿੰਨੀਟਸ, ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਅਧਰੰਗ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਆਦਿ। ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰੋ), ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੱਧ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਫੈਕਟਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ, 30 ~ 60 ਵਾਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਸਖ਼ਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਗੱਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਮਾਨ ਸ਼ਕਤੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1, ਅੰਸ਼ਕ ਨਰਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੱਦੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉੱਚੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਰਮ, ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਕੰਬਣ ਨਾਲ ਝਪਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2 ਕਿਸਮ ਦਾ, ਅੰਸ਼ਕ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਗੱਦਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਇਲਾਸਟਿਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਲਟਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3, ਨਰਮ ਸਖ਼ਤ ਦਰਮਿਆਨਾ ਗੱਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਛੱਤਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਸਹੀ ਗੱਦਾ ਉੱਚ ਲਚਕੀਲਾ ਗੱਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਕਰਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਲਚਕੀਲਾ ਗੱਦਾ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਹੱਥ ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪੱਟ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਝੁਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿਤਿਜੀ ਵਿੱਚ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਵਤਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਕਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀ ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਸਾਬਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਸਖ਼ਤ ਮੱਧਮ ਗੱਦਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।