לערנען איר ווי צו באַשיצן סערוויקאַל מאַטראַץ פאַבריק

פון די סימפּטאָמען פון צערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס, שווינדל, טיניטוס, וויזואַל באַגרענעצונג, פּאַראַליז פון איין זייט פון דעם גוף ביז דיין פינגער, שווינדל, אאז"וו. אויב די סימפּטאָמען זענען דאָ, אַרבעטן מיר שווער? פֿון איין זײַט קענען מיר צופּאַסן די זיצפּאָזיציע (רוען דעם האַלדז, גלייכן רוקן), זיך באַוועגן ביז אַ שעה. פֿון דער אַנדערער זײַט וויל די מאַטראַץ־פֿאַבריק אײַך זאָגן אַז די אויסוואַל פֿון מאַטראַץ איז אויך וויכטיק, ווײַל עס קען צושטעלן אַ באַקוועמע שלאָף־סביבה, באַשיצן די געזונט פֿון די האַלדז־ווירבעלן, פֿאַרבעסערן בלוט־צירקולאַציע, און עלימינירן מידקייט.

עס איז פארשטאנען אז ביי א נארמאלן טעגליכן שלאף, וועט מען זיך דרייען 30-60 מאל, א ווייכע אדער שווערע מאטראץ וועט אפעקטירן די נארמאלע פיזיאלאגישע קרומונג פונעם רוקן, א צו ווייכע אדער שווערע מאטראץ מאכט אויסנאמען פונעם רוקן שטיצע, וואס קען לייכט פירן צו פארדרייאונג פונעם רוקן. די ריכטיקע מאַטראַץ קען איבערקומען דעם שפּאַלט אין פֿאַרשידענע טיילן פֿון דעם גוף־וואָג, פֿעסט שטיצן דעם גוף, פֿאַרמייַדן אַז דער מאַטראַץ זאָל איבערזינקען און פֿאַראורזאַכן אומגלייכע מאַכט־אַרבעט.

1, טיילווייז ווייך-טיפּ מאַטראַצן, השפּעה אויף די רוקנביין געזונט איז זייער ערנסט. לויט דער פאָרשונג ווייזט אַז אין אַ צו ווייכן בעט, מאַכט דער קערפּער-וואָג פון דרוק דאָס בעט פֿאָרמירן זיך הויך אַרום די נידעריקע, מיטלערע, און אַפֿעקטירט די נאָרמאַלע לומבאַר-רויע זיך געפֿינען אין אַ קריגעריי. אין בעט איז צו ווייך, אָפט געשפּאַנטע מוסקלען פון פילע טיילן פון דעם גוף. ווייל ווען דער קערפער דרייט זיך אביסל, קען די ווייכע מאַטראַץ פליטן און ציטערן, אויב די מוסקלען האַלטן נישט אַ געוויסע שפּאַנונג, וועט עס זיין שווער צו מאַכן דעם קערפער סטאַביל. אַזוי, די מוסקלען זענען נישט גאָר רילאַקסט, און באַקומען אויך נישט גענוג רו, וואָס קען פאַרשאַפן קאָנטראַקציע פון די טאַליע מוסקלען, ליגאַמענטן, שפּאַנונג און קראַמפּן, וואָס פֿאַרערגערט די סימפּטאָמען.

טיפ 2, טיילווייז שווערע מאַטראַץ איז אויך שטאַרק באַאיינפלוסט אויף די געזונט פון די רוקנביין. צוליב די דיקע היפּס און רוקן, אויב די מאַטראַץ איז נישטאָ קיין גומע, אָדער אויב די גומע איז נישט גענוג, זענען מענטשן אין דער היפּאָטעזע און אויף די זייטן, און די טאַליע איז אויפגעהאַנגען, ווײַל עס איז אין אַ שפּאַנונג בעת שלאָף, און באַקומט נישט גענוג רו, און דאָס קען פֿאַראורזאַכן שאָדן אין דער רוקן.

3, ווייך שווער מיטלמעסיק מאַטראַץ איז נאַטירלעך שירעם רוקנביין. צי אַ מאַטראַץ איז צו ווייכער צי אַ מאַטראַץ איז שווער צו שלאָפן, איז עס שלעכט פֿאַר דער געזונט פֿון דעם מענטשלעכן קערפּער. דער ריכטיקער מאַטראַץ זאָל זיין אַ הויך-גוסטיקער מאַטראַץ, ווייל דער מענטשלעכער קערפּער איז קרומ. נאָר אַ הויך-גוסטיקער מאַטראַץ קען שטיצן ביידע דעם מענטשלעכן קערפּער און דעם רוקן, ספּעציעל די טאַליע, כּדי די פֿאַרשידענע טיילן פֿונעם קערפּער זאָלן זיך אויסרוען און קענען זיך אָפּרוען. צוליב דעם וואָס דער מענטשלעכער קערפּער איז אַ פּליטקע S-טיפּ ווירבעל, דאַרף מען האָבן געהעריקע כאַרטקייט שטיצע ווען מען ליגט אַראָפּ, אַזוי איז אַ באַקוועמע גראַד פון מענטשלעכן קערפּער און פלעקסיבלע שלאָף קוואַליטעט זייער וויכטיק.

דער פשוטסטער מעטאָד איז: לייגט זיך אויף דעם רוקן, די הענט אויפן האַלדז, די טאַליע און היפּ אַראָפּ ביזן דיך צווישן די דריי קלאָרע בייגן זיך האָריזאָנטאַל, קוקנדיק אויף אַ שפּאַלט; אויב איר דרייט זיך אויף איין זייט, פּרוּווט עס מיטן זעלבן מעטאָד צו קרומען די קאָנקאַווע טיילן פונעם קערפּער און זען צי עס איז אַ שפּאַלט צווישן דער מאַטראַץ. אויב נישט, וועט דער מאַטראַץ, ווען מען שלאָפט, זיין נאָענטסטער צו דער נאַטירלעכער קרומונג פון האַלדז, רוקן, טאַליע, היפּ און פוס, קען מען זאָגן אַז דער מאַטראַץ איז ווייך און שווער מיט מיטלמעסיקע שווערקייט.