สอนวิธีปกป้องโรงงานผลิตที่นอนคอ

ของอาการกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม เวียนศีรษะ หูอื้อ การมองเห็นลดลง อัมพาตครึ่งซีกจนถึงนิ้วมือ เวียนศีรษะ เป็นต้น อาการเหล่านี้เกิดจากการที่เราทำงานหนัก โดยประการหนึ่งเราสามารถปรับตำแหน่งการนั่ง (ผ่อนคลายคอ หลังตรง) ได้นานถึงหนึ่งชั่วโมงในการเคลื่อนไหว ในทางกลับกันโรงงานผลิตที่นอนอยากจะบอกคุณว่าการเลือกใช้ที่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะสามารถให้สภาพแวดล้อมการนอนที่สบาย ปกป้องสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ขจัดความเหนื่อยล้า

เป็นที่เข้าใจกันว่าในระหว่างการนอนหลับปกติในแต่ละวัน จะมีการพลิกตัวประมาณ 30 ~ 60 ครั้ง ที่นอนที่นิ่มหรือแข็งเกินไปจะส่งผลต่อความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง หากที่นอนนิ่มหรือแข็งเกินไป จะทำให้การรองรับกระดูกสันหลังผิดปกติ ส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้ง่าย การเลือกที่นอนที่เหมาะสมสามารถเอาชนะช่องว่างระหว่างน้ำหนักของร่างกาย ช่วยรองรับร่างกายได้อย่างมั่นคง หลีกเลี่ยงที่นอนจมมากเกินไป ทำให้เกิดแรงกดทับที่ไม่สม่ำเสมอ

1. ที่นอนประเภทนุ่มบางส่วน ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกสันหลังอย่างมาก จากการศึกษาพบว่า ที่นอนที่นุ่มเกินไป จะทำให้น้ำหนักตัวกดทับจนทำให้ที่นอนสูงบริเวณเอว กลางหลัง และส่งผลต่อการปวดหลังส่วนล่างได้ บนเตียงนุ่มเกินไป มักเกิดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายพลิกตัวนิดหน่อย ที่นอนนุ่มๆ อาจจะกระพือปีกได้ ถ้ากล้ามเนื้อไม่ตึงในระดับหนึ่ง ก็จะทำให้ร่างกายทรงตัวได้ยาก ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่ได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อเอว เส้นเอ็น ทำให้เกิดอาการตึงและเป็นตะคริว ส่งผลให้เกิดอาการแย่ลงได้

ที่นอนประเภทที่ 2 ที่นอนแข็งบางส่วนยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกระดูกสันหลังอีกด้วย เนื่องจากสะโพกและหลังหนาขึ้น ที่นอนหากไม่มียางยืด หรือยางยืดไม่เพียงพอ ผู้คนในสมมติฐานและด้านข้างเอวจะถูกแขวนไว้ เพราะตลอดกระบวนการนอนหลับจะอยู่ในสภาวะตึง และจึงไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังได้ง่าย

3. ที่นอนนุ่มแข็งปานกลางเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังแบบธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นที่นอนที่นุ่มเกินไปหรือที่นอนที่แข็งเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ ดังนั้นที่นอนที่เหมาะสมควรเป็นที่นอนที่มีความยืดหยุ่นสูง เนื่องจากร่างกายมนุษย์เป็นส่วนโค้ง ดังนั้นที่นอนที่มีความยืดหยุ่นสูงจึงสามารถรองรับทั้งร่างกายและหลัง โดยเฉพาะเอวให้ได้รับการรองรับอย่างแข็งแรง ช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ผ่อนคลายและพักผ่อน เนื่องจากกระดูกสันหลังของมนุษย์เป็นประเภท S ตื้น จึงต้องมีการรองรับที่แข็งแรงเหมาะสมเมื่อนอนลง ดังนั้น ระดับความสบายของร่างกายและคุณภาพการนอนหลับบนที่นอนที่ยืดหยุ่นจึงมีความสำคัญมาก

วิธีที่ง่ายที่สุด คือ นอนหงาย มือประสานไว้ที่คอ เอว สะโพก ลงมาที่ต้นขา ระหว่างสามส่วนนี้ ให้โค้งตัวลงเป็นแนวนอน ดูว่ามีช่องว่างอยู่หรือไม่ ถ้าจะพลิกตัวไปด้านข้าง ให้ลองทำวิธีเดียวกันนี้ โดยให้ส่วนเว้าของลำตัวโค้งเว้าและมีช่องว่างระหว่างที่นอนหรือไม่ ถ้าไม่มี แสดงว่าที่นอนเหมาะกับคนนอนที่มีส่วนคอ หลัง เอว สะโพก และขาโค้งได้ใกล้เคียงที่สุด เรียกว่าเป็นที่นอนที่นุ่ม แข็งปานกลาง