Kenna þér hvernig á að vernda verksmiðju fyrir leghálsdýnur

Einkenni hálsbólgu eru sundl, eyrnasuð, sjónskerðing, lömun í annarri hlið líkamans þar til fingurnir ná til, sundl o.s.frv. Ef við leggjum hart að okkur við þessi einkenni getum við aðlagað setustöðuna (slakað á hálsinum, bakið beint) og hreyft okkur í allt að klukkustund. Hins vegar vilja dýnuframleiðendur segja þér að val á dýnu sé líka lykilatriði, hún getur veitt þægilegt svefnumhverfi, verndað heilsu hálshryggjarliða, bætt blóðrásina og útrýmt þreytu.

Það er talið að við eðlilegan daglegan svefn snúist dýnan 30 til 60 sinnum við hrygginn. Ef dýnan er of mjúk eða hörð hefur hún áhrif á eðlilega lífeðlisfræðilega sveigju hryggsins. Ef dýnan er of mjúk eða hörð hefur hún áhrif á stuðning hryggsins og getur auðveldlega valdið aflögun hryggsins. Rétt dýna getur brúað bilið í þyngd mismunandi líkamshluta, stutt líkamann vel og komið í veg fyrir að dýnan sökkvi of mikið og valdi ójöfnum krafti.

1. Dýnur sem eru að hluta til mjúkar hafa mjög alvarleg áhrif á heilsu hryggsins. Rannsóknir sýna að í of mjúkum rúmum veldur líkamsþyngdin því að rúmið myndast hátt í kringum neðri og miðlungs mjóbakið og hefur áhrif á eðlilega mjóbaksvöðva og finnur sig sigraðan í rifrildi. Í rúminu er of mjúkt, oft tognaðir vöðvar frá mörgum hlutum líkamans. Vegna þess að þegar líkaminn snýst örlítið getur mjúka dýnan titrað og ef vöðvarnir halda ekki ákveðinni spennu verður erfitt að halda líkamanum stöðugum. Þannig slaka vöðvarnir ekki alveg á og fá ekki næga hvíld, sem veldur auðveldlega samdrætti í mittisvöðvum, liðböndum, spennu og krampa, sem versnar einkenni.

Dýna af gerð 2, sem er hálfhörð, hefur einnig mikil áhrif á heilsu hryggsins. Vegna þykkari mjaðma og baks, ef teygjan er ekki næg eða ekki næg, þá hangir mittið upp á hliðunum og þar sem fólk sefur, sem veldur spennu í svefni og fær ekki næga hvíld og getur auðveldlega valdið mænuskaða.

3, mjúk og hörð dýna er með náttúrulegum regnhlífarhrygg. Hvort sem dýnan er of mjúk eða hörð, þá er það skaðlegt fyrir heilsu líkamans að sofa. Þess vegna ætti rétta dýnan að vera af teygjanlegri gerð. Þar sem líkaminn er boginn getur teygjan veitt bæði líkama og bak, sérstaklega mittið, góðan stuðning, þannig að líkamshlutar geti slakað á og hvílst. Þar sem hryggjarliður mannslíkamans er grunnur af S-gerð þarf rétt stífleiki stuðnings þegar maður liggur niður, þannig að þægilegur líkami og sveigjanleiki í dýnunni eru mjög mikilvægir.

Einfaldasta aðferðin er: Leggstu á bakið, hendurnar á hálsinn, mittið og mjaðmirnar niður að lærunum, beygðu þig lárétt á milli þessara þriggja hluta líkamans. Ef þú veltir þér til hliðar skaltu prófa að nota sömu aðferð til að beygja þig á milli íhvolfra líkamshluta og sjá hvort bil sé á milli þeirra. Ef það er ekki, þá reynist dýnan vera eins mjúk og mjúk og hörð og í svefni.