បង្រៀនអ្នកពីរបៀបការពាររោងចក្រពូកមាត់ស្បូន

នៃរោគសញ្ញានៃ spondylosis មាត់ស្បូន, វិលមុខ, tinnitus, ពិការភ្នែក, ខ្វិនម្ខាងនៃរាងកាយរហូតដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នក, វិលមុខ, ល។ តើរោគសញ្ញាទាំងនេះយើងធ្វើការខ្លាំងទេ មួយចំហៀងយើងអាចកែទីតាំងអង្គុយបាន (សម្រាក ក ខ្នងត្រង់) រហូតដល់មួយម៉ោងទើបអាចធ្វើចលនាបាន ម្យ៉ាងវិញទៀតរោងចក្រពូកចង់ប្រាប់អ្នកថាជម្រើសពូកក៏ជាគន្លឹះដែរ វាអាចផ្តល់បរិយាកាសគេងលក់ស្រួល អាចការពារសុខភាពមាត់ស្បូន ធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

វាត្រូវបានគេយល់ថានៅក្នុងការគេងប្រចាំថ្ងៃធម្មតានឹងប្រែទៅជា 30 ~ 60 ដង ពូកទន់រឹងនឹងប៉ះពាល់ដល់ការកោងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នង ពូកទន់ពេកឬរឹងធ្វើឱ្យមានការលើកលែងផ្នែកជំនួយឆ្អឹងខ្នងងាយស្រួលនាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។ ពូកត្រឹមត្រូវអាចជំនះគម្លាតនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃទំងន់រាងកាយ ទ្រទ្រង់រាងកាយយ៉ាងរឹងមាំ ជៀសវាងដោយសារតែពូកលិចច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យដំណើរការមិនស្មើគ្នា។

1, ពូកប្រភេទទន់មួយផ្នែក ឥទ្ធិពលលើសុខភាពឆ្អឹងខ្នងគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅលើគ្រែទន់ពេកទម្ងន់រាងកាយនៃការគៀបសង្កត់ធ្វើឱ្យគ្រែខ្ពស់នៅជុំវិញទាបកណ្តាលនិងប៉ះពាល់ដល់ lumbar ធម្មតាឆៅរកឃើញខ្លួនឯងល្អបំផុតនៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ នៅលើគ្រែគឺទន់ពេក សាច់ដុំតឹងតែងពីផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ។ ព្រោះនៅពេលដែលរាងកាយបត់បន្តិច ពូកទន់អាចញ័របាន ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនរក្សាភាពតានតឹងជាក់លាក់ទេ វានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាលំនឹង។ ដូច្នេះ​សាច់ដុំ​មិន​បាន​សម្រាក​ពេញលេញ​ក៏​មិន​បាន​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ចង្កេះ​កន្ត្រាក់ សរសៃ​ចង តឹង និង​រមួលក្រពើ ធ្វើឱ្យ​រោគសញ្ញា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

ប្រភេទ 2 ពូករឹងមួយផ្នែកក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ដោយសារតែត្រគាក និងខ្នងកាន់តែក្រាស់ ពូកប្រសិនបើគ្មានការបត់បែន ឬយឺតមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សនៅក្នុងសម្មតិកម្ម និងចំហៀង ចង្កេះត្រូវបានព្យួរឡើង ធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងមូលនៃការគេងរបស់វាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង ដូច្នេះហើយនឹងមិនសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ងាយនឹងបង្កជាដំបៅឆ្អឹងខ្នង។

3, ពូកទន់រឹងល្មមគឺជាឆ្អឹងខ្នងឆ័ត្រធម្មជាតិ។ ពូកទន់ពេក ឬពូករឹងគេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយមនុស្ស ពូកដែលត្រឹមត្រូវគួរតែជាពូកដែលមានភាពបត់បែនខ្ពស់ ព្រោះរាងកាយមនុស្សជាពូក មានតែពូកដែលបត់បែនខ្ពស់អាចទ្របានទាំងរាងកាយមនុស្ស និងខ្នង ជាពិសេសចង្កេះមានការគាំទ្រខ្លាំង ដើម្បីឱ្យផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយបានសម្រាក និងសម្រាក។ ដោយសារតែឆ្អឹងកងខ្នងរបស់មនុស្សគឺប្រភេទ S រាក់ ចាំបាច់ត្រូវមានការគាំទ្រភាពរឹងត្រឹមត្រូវដោយការដេកចុះ ដូច្នេះកម្រិតផាសុកភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស និងគុណភាពនៃការគេងពូកដែលអាចបត់បែនបានមានសារៈសំខាន់ណាស់។

វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺ៖ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដៃទៅក ចង្កេះ និងត្រគាកចុះទៅភ្លៅ រវាងការពត់កោងជាក់ស្តែងទាំងបីនេះចូលទៅក្នុងផ្ដេក មើលទៅមានគម្លាត។ ងាកទៅម្ខាង សូមសាកល្បងជាមួយវិធីដូចគ្នា ខ្សែកោងកោងផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយតើមានគម្លាតរវាងពូកដែរឬអត់ នោះនឹងបញ្ជាក់ថាពូកគេងជាមួយនឹងមនុស្ស ក ខ្នង ចង្កេះ ត្រគាក និងជើងដែលនៅជិតបំផុតស្របគ្នានឹងខ្សែកោងធម្មជាតិ វាអាចនិយាយបានថាជាពូកទន់ទន់ល្មម។