Múin duit conas monarcha tochta ceirbheacsach a chosaint

De na hairíonna a bhaineann le spondylosis cheirbheacsach, meadhrán, tinnitus, lagú radhairc, pairilis ar thaobh amháin den chorp go dtí do mhéara, meadhrán, etc. Má tá na hairíonna seo ann, an ndéanaimid obair chrua? Ar thaobh amháin, is féidir linn an suíomh suí a choigeartú (scíth a ligean don mhuineál, an droim díreach), suas le uair an chloig chun bogadh suas, ar an taobh eile, ba mhaith leis an monarcha tocht a rá leat go bhfuil rogha an tocht ríthábhachtach freisin, is féidir leis timpeallacht chompordach codlata a sholáthar, sláinte na veirteabra ceirbheacsach a chosaint, scaipeadh fola a fheabhsú, agus tuirse a dhíchur.

Tuigtear go mbíonn an dromlach 30 go 60 uair sa ghnáthchodladh laethúil, go mbeidh tionchar ag an tocht bog nó crua ar chuaradh fiseolaíoch gnáth an dromlaigh, agus go mbíonn an tocht ró-bhog nó ró-chrua ag déanamh neamhghnách de thacaíocht an dromlaigh, rud a fhágann go mbíonn saobhadh sa dromlach go héasca. Is féidir leis an tocht ceart an bhearna i gcodanna éagsúla de mheáchan an choirp a shárú, tacú go daingean leis an gcorp, agus cosc a chur ar an tocht dul faoi uisce iomarcach, rud a fhágann go mbíonn oibreacha cumhachta míchothroma ann.

1, tá tionchar an-tromchúiseach ag tochtanna boga páirteach ar shláinte an droma. De réir an taighde a léiríonn go mbíonn leaba atá ró-bhog ina cúis le brú meáchain an choirp go mbíonn an leaba ard timpeall na coda ísle agus lár, agus go mbíonn tionchar aige ar an ngnáth-amh lumbar, agus go mbíonn tú féin buailte i n-argóint. Sa leaba ró-bhog, is minic a bhíonn matáin teannta ó go leor codanna den chorp. Mar nuair a chasann an corp beagán, is féidir leis an tocht bog crith a chruthú, mura gcoinníonn na matáin teannas áirithe, beidh sé deacair an corp a choinneáil cobhsaí. Mar sin, ní bhíonn na matáin scíthe go hiomlán, agus ní bhíonn dóthain scíthe acu ach an oiread, rud a fhágann go mbíonn crapadh matáin na coime, na ligaments, teannas agus crampaí mar thoradh air, rud a chuireann leis na hairíonna.

Bíonn tionchar mór ag tocht crua páirteach de chineál 2 ar shláinte an dromlaigh freisin. Mar gheall ar thiús na cromáin agus an droma, mura bhfuil leaisteachas sa mhata, nó mura bhfuil go leor leaisteacha ann, bíonn an choim crochta suas sa hipitéis agus ar an taobh, rud a fhágann go mbíonn teannas orthu le linn a gcodladh, agus mar sin ní bhíonn dóthain scíthe acu, rud a fhágann gortú dromlaigh go héasca.

3, is é an tocht bog crua measartha ná droim scáth nádúrtha. Cibé acu tocht atá ró-bhog nó tocht atá crua, má tá sé díobhálach do shláinte an duine, ba chóir go mbeadh tocht ard-leaisteach ar an tocht ceart. Toisc go bhfuil cuar ar chorp an duine, ní féidir ach leis an tocht ard-leaisteach tacú leis an gcorp agus leis an droim araon, go háirithe leis an gcoim, ionas go mbeidh codanna éagsúla den chorp scíth a ligean agus suaimhneas a fháil. Ós rud é go bhfuil veirteabra éadomhain de chineál S i gcorp an duine, ní mór tacaíocht chruas chuí a bheith aige agus tú ag luí síos, mar sin tá leibhéal compord an choirp dhaonna agus cáilíocht solúbtha codlata sa mhata an-tábhachtach.

Is é an modh is simplí ná: luigh ar do dhroim, lámha ar do mhuineál, an choim agus na cromáin síos go dtí an pluide idir na trí tocht seo, agus féach go bhfuil bearna ann; cas ar leataobh, bain triail as an modh céanna chun codanna cuasacha den chorp a chuaráil agus an bhfuil bearna idir an tocht. Mura bhfuil, cruthóidh sé go bhfuil an tocht is gaire don chuar nádúrtha atá ag daoine maidir le muineál, droim, coim, cromáin agus cosa, agus is féidir a rá gur tocht measartha bog crua é.