સર્વાઇકલ ગાદલું ફેક્ટરીનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું તે શીખવો

સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના લક્ષણોમાં, ચક્કર આવવા, ટિનીટસ, દ્રષ્ટિમાં ખામી, શરીરની એક બાજુ આંગળીઓ સુધી લકવો, ચક્કર આવવા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. શું આ લક્ષણો આપણને સખત મહેનત કરાવે છે, એક તરફ, આપણે બેસવાની સ્થિતિ (ગરદનને આરામ આપીને, પીઠ સીધી રાખીને) ગોઠવી શકીએ છીએ, હલનચલન માટે એક કલાક સુધીનો સમય આપી શકીએ છીએ, બીજી તરફ, ગાદલાની ફેક્ટરી તમને જણાવવા માંગે છે કે ગાદલાની પસંદગી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તે આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ પૂરું પાડી શકે છે, સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાનું સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષિત કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે, થાક દૂર કરી શકે છે.

સામાન્ય દૈનિક ઊંઘમાં, 30 ~ 60 વખત ફેરવાય છે, ગાદલું નરમ અને સખત હોવાથી કરોડરજ્જુના સામાન્ય શારીરિક વળાંકને અસર થાય છે, ખૂબ નરમ અથવા સખત ગાદલું કરોડરજ્જુના ટેકાને અપવાદ બનાવે છે, જે કરોડરજ્જુમાં સરળતાથી વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. યોગ્ય ગાદલું શરીરના વજનના વિવિધ ભાગોમાં રહેલા અંતરને દૂર કરી શકે છે, શરીરને મજબૂત રીતે ટેકો આપી શકે છે, વધુ પડતા ડૂબતા ગાદલાને ટાળી શકે છે, જે અસમાન શક્તિ કાર્યનું કારણ બને છે.

૧, આંશિક નરમ પ્રકારના ગાદલા, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ગંભીર અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, ખૂબ નરમ પથારીમાં, શરીરના વજનના દબાણને કારણે પથારી નીચલા, મધ્યમ અને સામાન્ય કટિ પ્રદેશોની આસપાસ ઉંચી બને છે, જે દલીલમાં ફસાઈ જાય છે. પથારીમાં ખૂબ નરમ, શરીરના ઘણા ભાગોમાંથી ઘણીવાર ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ હોય છે. કારણ કે જ્યારે શરીર થોડું વળે છે, ત્યારે નરમ ગાદલું ધ્રુજારીથી ફફડી શકે છે, જો સ્નાયુઓ ચોક્કસ તણાવ જાળવી રાખશે નહીં, તો શરીરને સ્થિર રાખવું મુશ્કેલ બનશે. તેથી, સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરતા નથી, પૂરતો આરામ પણ નથી મળતો, જેના કારણે કમરના સ્નાયુ, અસ્થિબંધન, તણાવ અને ખેંચાણનું સંકોચન સરળતાથી થાય છે, જેનાથી લક્ષણોમાં વધારો થાય છે.

2 પ્રકારનું, આંશિક કઠણ ગાદલું પણ કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસર કરે છે. હિપ અને પીઠ જાડા થવાને કારણે, ગાદલું જો કોઈ સ્થિતિસ્થાપક ન હોય, અથવા સ્થિતિસ્થાપક પૂરતું ન હોય, પૂર્વધારણા અને બાજુના લોકો, કમર લટકાવી દેવામાં આવી હોય, કારણ કે તે ઊંઘની સમગ્ર પ્રક્રિયામાં તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે, અને તેથી પૂરતો આરામ મળતો નથી, જેના કારણે કરોડરજ્જુના જખમ થવાનું સરળ છે.

૩, નરમ, કઠણ, મધ્યમ ગાદલું એ કુદરતી છત્રી જેવું છે. ખૂબ નરમ ગાદલું હોય કે કઠણ ગાદલું, જે માનવ શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રતિકૂળ હોય, યોગ્ય ગાદલું ઉચ્ચ સ્થિતિસ્થાપક ગાદલું હોવું જોઈએ, કારણ કે માનવ શરીર એક વળાંક છે, ફક્ત ઉચ્ચ સ્થિતિસ્થાપક ગાદલામાં જ માનવ શરીર અને પીઠ બંનેને ટેકો આપી શકાય છે, ખાસ કરીને કમરને મજબૂત ટેકો મળે છે, જેથી શરીરના વિવિધ ભાગો આરામ અને આરામ કરે. માનવ શરીરના કરોડરજ્જુ છીછરા S પ્રકારનું હોવાથી, સૂતી વખતે યોગ્ય કઠિનતાનો ટેકો હોવો જરૂરી છે, તેથી માનવ શરીરની આરામદાયક ડિગ્રી અને લવચીક ગાદલું ઊંઘની ગુણવત્તા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી સરળ પદ્ધતિ છે: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, હાથ ગરદન, કમર અને હિપ નીચે જાંઘ સુધી આ ત્રણ સ્પષ્ટ વચ્ચે આડા વળાંકમાં, જુઓ કે અંતર છે; એક બાજુ ફેરવવા માટે, શરીરના અંતર્મુખ ભાગોને વળાંક આપો અને ગાદલા વચ્ચે કોઈ અંતર છે કે નહીં તે જ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને પ્રયાસ કરો, જો નહીં, તો ગરદન, પીઠ, કમર, હિપ અને પગના લોકો માટે ઊંઘમાં ગાદલું સાબિત થશે જે કુદરતી વળાંક સાથે મેળ ખાય છે, તેને નરમ, સખત મધ્યમ ગાદલું કહી શકાય.