സെർവിക്കൽ മെത്ത ഫാക്ടറി എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു

സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ്, തലകറക്കം, ടിന്നിടസ്, കാഴ്ച വൈകല്യം, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശം വിരലുകൾ വരെ തളരൽ, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഒരു വശത്ത്, നമുക്ക് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും (കഴുത്ത് വിശ്രമിക്കുക, പുറം നേരെയാക്കുക), ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നീങ്ങാൻ കഴിയും, മറുവശത്ത്, മെത്ത ഫാക്ടറി നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മെത്തയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും പ്രധാനമാണ്, ഇത് സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം നൽകും, സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കും.

സാധാരണ ഉറക്കത്തിൽ, 30 മുതൽ 60 തവണ വരെ മെത്ത തിരിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. മൃദുവായതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയ മെത്ത നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ശാരീരിക വക്രതയെ ബാധിക്കും. വളരെ മൃദുവായതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയ മെത്ത നട്ടെല്ലിന്റെ പിന്തുണയെ ഒഴിവാക്കുകയും നട്ടെല്ലിൽ എളുപ്പത്തിൽ വികലതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലെ വിടവ് മറികടക്കാൻ ശരിയായ മെത്തയ്ക്ക് കഴിയും, ശരീരത്തെ ഉറച്ചുനിൽക്കും, അമിതമായി മുങ്ങുന്ന മെത്ത ഒഴിവാക്കുകയും അസമമായ പവർ വർക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

1, ഭാഗിക മൃദുവായ മെത്തകൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം, വളരെ മൃദുവായ കിടക്കയിൽ, ശരീരഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം താഴ്ന്നതും മധ്യഭാഗവും ഉയരത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുകയും, സാധാരണ അരക്കെട്ടിന്റെ അസംസ്കൃത ശരീരത്തെ വാദത്തിൽ മികച്ചതായി കണ്ടെത്തുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കയിൽ വളരെ മൃദുവാണ്, പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാരണം ശരീരം അല്പം തിരിയുമ്പോൾ, മൃദുവായ മെത്ത വിറയലോടെ ആടിയുലഞ്ഞേക്കാം, പേശികൾ ഒരു നിശ്ചിത പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. അതിനാൽ, പേശികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നില്ല, അരക്കെട്ടിന്റെ പേശിയുടെ സങ്കോചം, ലിഗമെന്റ്, പിരിമുറുക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാം തരം, ഭാഗികമായി കടുപ്പമുള്ള മെത്തയും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇടുപ്പും പുറകും കട്ടിയുള്ളതിനാൽ, ഇലാസ്റ്റിക് ഇല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്റ്റിക് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, സിദ്ധാന്തത്തിലും വശത്തുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അരക്കെട്ട് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും അവർ പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കും, അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കില്ല, നട്ടെല്ലിന് ക്ഷതം സംഭവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

3, മൃദുവായ കടുപ്പമുള്ള മിതമായ മെത്ത സ്വാഭാവിക കുട നട്ടെല്ലാണ്. വളരെ മൃദുവായ മെത്തയോ കട്ടിയുള്ള മെത്തയോ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെങ്കിൽ, ശരിയായ മെത്ത ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് മെത്തയായിരിക്കണം, കാരണം മനുഷ്യശരീരം ഒരു വളവാണ്, ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് മെത്തയിൽ മാത്രമേ മനുഷ്യശരീരത്തിനും പിൻഭാഗത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ച് അരക്കെട്ടിനും ശക്തമായ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയൂ, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കശേരുക്കൾ ആഴം കുറഞ്ഞ എസ് തരം ആയതിനാൽ, കിടന്നുകൊണ്ട് ശരിയായ കാഠിന്യം പിന്തുണയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സുഖകരമായ അളവും വഴക്കമുള്ള മെത്ത ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതി ഇതാണ്: പുറകിൽ കിടന്ന് കൈകൾ കഴുത്തിലേക്ക്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവ തുടയിലേക്ക് ചേർത്ത് ഈ മൂന്നിനും ഇടയിൽ തിരശ്ചീനമായി വളയുക, വിടവ് നോക്കുക; ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ്, ശരീരത്തിന്റെ കോൺകേവ് ഭാഗങ്ങൾ വളച്ച് അതേ രീതിയിൽ ശ്രമിക്കുക, മെത്തയ്ക്കിടയിൽ ഒരു വിടവ് ഉണ്ടോ, ഇല്ലെങ്കിൽ, കഴുത്ത്, പുറം, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവയിലുള്ളവർക്ക് സ്വാഭാവിക വക്രവുമായി ഏറ്റവും അടുത്ത് കിടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മൃദുവായ, ഹാർഡ് മിതമായ മെത്തയാണെന്ന് പറയാം.