সার্ভিকাল গদি কারখানা কীভাবে রক্ষা করতে হয় তা শেখান

সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, টিনিটাস, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, শরীরের একপাশে আঙ্গুল পর্যন্ত পক্ষাঘাত, মাথা ঘোরা ইত্যাদি। এই লক্ষণগুলি কি আমরা কঠোর পরিশ্রম করি, একদিকে আমরা বসার অবস্থান সামঞ্জস্য করতে পারি (ঘাড় শিথিল করে, পিঠ সোজা করে), নড়াচড়া করার জন্য এক ঘন্টা পর্যন্ত সময় বাড়াতে পারি, অন্যদিকে, গদি কারখানা আপনাকে বলতে চায় যে গদির পছন্দও গুরুত্বপূর্ণ, এটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ প্রদান করতে পারে, সার্ভিকাল কশেরুকার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, ক্লান্তি দূর করতে পারে।

এটা বোঝা যায় যে স্বাভাবিক দৈনন্দিন ঘুমের মধ্যে, ৩০ থেকে ৬০ বার ঘুরবে, গদি নরম শক্ত মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতাকে প্রভাবিত করবে, খুব নরম বা শক্ত গদি মেরুদণ্ডের সমর্থনকে ব্যতিক্রম করে তোলে, সহজেই মেরুদণ্ডে বিকৃতি ঘটায়। সঠিক গদি শরীরের ওজনের বিভিন্ন অংশের ফাঁক কাটিয়ে উঠতে পারে, শরীরকে দৃঢ়ভাবে সমর্থন করতে পারে, অতিরিক্ত ডুবে যাওয়া গদি এড়াতে পারে, যা অসম শক্তির কাজ করে।

১, আংশিক নরম ধরণের গদি, মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব খুবই গুরুতর। গবেষণা অনুসারে, খুব নরম বিছানায়, শরীরের ওজনের চাপ বিছানাটিকে নিম্ন, মধ্যম এবং স্বাভাবিক কটিদেশীয় অংশের চারপাশে উঁচু করে তোলে, যা নিজেকে বিতর্কে আটকে রাখে। বিছানায় খুব নরম, প্রায়শই শরীরের অনেক অংশের পেশীগুলিতে টান পড়ে। কারণ যখন শরীর একটু ঘুরবে, নরম গদি কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে পারে, যদি পেশীগুলি একটি নির্দিষ্ট টান না ধরে, তাহলে শরীরকে স্থিতিশীল রাখা কঠিন হবে। সুতরাং, পেশী সম্পূর্ণরূপে শিথিল না হওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া, কোমরের পেশী, লিগামেন্টের সংকোচন, টান এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করা সহজ, লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

২ ধরণের, আংশিক শক্ত গদি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপরও ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলে। নিতম্ব এবং পিঠের ঘনত্বের কারণে, গদিতে যদি কোনও ইলাস্টিক না থাকে, বা ইলাস্টিক যথেষ্ট না থাকে, অনুমান এবং পাশের লোকেরা, কোমর ঝুলে থাকে, কারণ ঘুমের পুরো প্রক্রিয়ায় এটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকে এবং তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, মেরুদণ্ডের ক্ষত সৃষ্টি করা সহজ।

৩, নরম শক্ত মাঝারি গদি হল প্রাকৃতিক ছাতার মেরুদণ্ড। খুব নরম গদি হোক বা শক্ত গদি, ঘুম মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, সঠিক গদিটি উচ্চ ইলাস্টিক গদি হওয়া উচিত, কারণ মানব দেহ একটি বক্ররেখা, কেবলমাত্র উচ্চ ইলাস্টিক গদিতে মানব দেহ এবং পিঠ উভয়কেই সমর্থন করতে পারে, বিশেষ করে কোমরকে শক্তিশালী সমর্থন পেতে, যাতে শরীরের বিভিন্ন অংশ শিথিল এবং বিশ্রাম পায়। মানুষের শরীরের কশেরুকা অগভীর S টাইপের হওয়ায়, শুয়ে থাকার সময় সঠিক কঠোরতা সমর্থন প্রয়োজন, তাই মানুষের শরীরের আরামদায়ক ডিগ্রি এবং নমনীয় গদি ঘুমের মান খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল: আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকুন, হাত ঘাড়, কোমর এবং নিতম্বের নীচে উরু পর্যন্ত এই তিনটি স্পষ্টভাবে অনুভূমিকভাবে বাঁকানো, ফাঁক আছে কিনা তা দেখুন; একপাশে ঘুরতে, একই পদ্ধতিতে শরীরের অবতল অংশগুলি বক্র করে চেষ্টা করুন এবং গদির মধ্যে কোনও ফাঁক আছে কিনা, যদি না হয়, তাহলে ঘুমের সময় গদিটি ঘাড়, পিঠ, কোমর, নিতম্ব এবং পায়ের মানুষের সাথে প্রাকৃতিক বক্ররেখার সাথে সবচেয়ে মিলবে, এটিকে নরম, শক্ত এবং মাঝারি গদি বলা যেতে পারে।