توهان کي سيکاريو ته سروائيڪل گدو فيڪٽري جي حفاظت ڪيئن ڪجي

سروائيڪل اسپونڊيلوسس جي علامتن مان، چڪر اچڻ، ٽينيٽس، نظر جي ڪمزوري، جسم جي هڪ پاسي کان آڱرين تائين فالج، چڪر اچڻ، وغيره. ڇا اهي علامتون اسان سخت محنت ڪريون ٿا، هڪ طرف، اسان ويٺي پوزيشن کي ترتيب ڏئي سگهون ٿا (ڳچي کي آرام ڏيو، پوئتي سڌو ڪريو)، هڪ ڪلاڪ تائين هلڻ لاءِ، ٻئي طرف، گدو ڪارخانو توهان کي ٻڌائڻ چاهي ٿو ته گدو جو انتخاب پڻ اهم آهي، اهو آرامده ننڊ جو ماحول فراهم ڪري سگهي ٿو، سروائيڪل ورٽيبرا جي صحت جي حفاظت ڪري سگهي ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ٿڪاوٽ کي ختم ڪري سگهي ٿو.

اهو سمجھيو وڃي ٿو ته عام روزاني ننڊ ۾، 30 ~ 60 ڀيرا ڦرندو، نرم سخت گدو ريڙهه جي عام جسماني وکر کي متاثر ڪندو، تمام گهڻو نرم يا سخت گدو ريڙهه جي سپورٽ کي استثنا بڻائي ٿو، آساني سان ريڙهه ۾ بگاڙ جو سبب بڻجندو. صحيح گدو جسم جي وزن جي مختلف حصن ۾ فرق کي ختم ڪري سگهي ٿو، جسم کي مضبوطيءَ سان سهارو ڏئي سگهي ٿو، گدو جي گهڻي ٻڏڻ کان بچڻ لاءِ، غير مساوي طاقت جي ڪم جو سبب بڻجي ٿو.

1، جزوي نرم قسم جا گدا، اسپائن جي صحت تي اثر تمام سنجيده آهي. تحقيق موجب، تمام نرم بستري ۾، دٻاءُ جو جسماني وزن بستري کي هيٺئين، وچين، ۽ عام لمبر خام جي چوڌاري اوچو بڻائي ٿو ۽ پاڻ کي تڪرار ۾ مبتلا ڪري ٿو. بستري ۾ تمام نرم آهن، اڪثر جسم جي ڪيترن ئي حصن مان عضلات ڇڪيل آهن. ڇاڪاڻ ته جڏهن جسم ٿورو ڦرندو آهي، نرم گدو ٿڙڪڻ سان ڦڙڪي سگهي ٿو، جيڪڏهن عضلات هڪ خاص ٽينشن نه رکندا آهن، ته جسم کي مستحڪم رکڻ ڏکيو ٿيندو. تنهن ڪري، عضلات مڪمل طور تي آرام نه ٿا ڪن، ۽ ڪافي آرام به نه ٿا ڪن، ڪمر جي عضلات، ليگامينٽ، ٽينشن ۽ درد جي سنڪچن جو سبب بڻجڻ آسان آهي، علامتن کي وڌائي ٿو.

2 قسم جو، جزوي سخت گدو پڻ ريڙهه جي هڏي جي صحت تي تمام گهڻو اثر انداز ٿئي ٿو. هِپ ۽ پٺي جي ٿلهي هجڻ ڪري، گدو جيڪڏهن ڪو لچڪدار نه هجي، يا لچڪدار ڪافي نه هجي، مفروضي ۽ پاسي ۾ ماڻهو، ڪمر لٽڪيل هجي، ڇاڪاڻ ته اهو ننڊ جي سڄي عمل ۾ دٻاءُ جي حالت ۾ هوندو آهي، ۽ ان ڪري ڪافي آرام نه ملندو، جنهن ڪري ريڙهه جي زخمن جو سبب بڻجڻ آسان آهي.

3، نرم سخت اعتدال پسند گدو قدرتي ڇتري جي اسپائن آهي. يا ته تمام نرم گدو هجي يا سخت گدو ننڊ انساني جسم جي صحت لاءِ نقصانڪار هجي، صحيح گدو اعليٰ لچڪدار گدو هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انساني جسم هڪ وکر آهي، صرف اعليٰ لچڪدار گدو ۾ انساني جسم ۽ پٺي ٻنهي کي سهارو ڏئي سگهي ٿو، خاص طور تي ڪمر کي مضبوط سهارو ڏيڻ لاءِ، ته جيئن جسم جا مختلف حصا آرام ۽ آرام ڪن. انساني جسم جي ڪرنگهي جي هڏي S قسم جي هجڻ ڪري، ليٽڻ وقت مناسب سختي جي مدد جي ضرورت آهي، تنهنڪري انساني جسم جي آرامده درجي ۽ لچڪدار گدو ننڊ جو معيار تمام ضروري آهي.

سڀ کان آسان طريقو آهي: پنهنجي پٺي تي ليٽيو، هٿ ڳچيءَ تائين، ڪمر تائين ۽ ڪُلهي هيٺ ران تائين انهن ٽن واضح موڙ جي وچ ۾ افقي طور تي، ڏسو ته خلا آهي؛ هڪ پاسي ڏانهن موڙڻ لاءِ، ساڳئي طريقي سان ڪوشش ڪريو جسم جي مقعر حصن جي وکر ۽ ڇا گدي جي وچ ۾ ڪو خال آهي، جيڪڏهن نه، ته ڳچيءَ، پٺي، ڪمر، ڪُلهي ۽ ٽنگ وارن ماڻهن سان ننڊ ۾ گدو ثابت ڪندو جيڪي قدرتي وکر سان ويجھا ملن ٿا، ان کي نرم سخت وچولي گدو چئي سگهجي ٿو.