သားအိမ်ခေါင်း မွေ့ယာစက်ရုံမှ ကာကွယ်နည်းကို သင်ပေးပါ။

သားအိမ်ခေါင်းဆုံရိုးရောဂါ၊ မူးဝေခြင်း၊ နားအူခြင်း၊ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ လက်ချောင်းများအထိ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်ခြမ်း သွက်ချာပါဒ မူးဝေခြင်း၊ ဒီလက္ခဏာတွေက အလုပ်ပင်ပန်းလို့ တစ်ဖက်က ထိုင်အနေအထားကို ချိန်ညှိလို့ရတယ် (လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့၊ နောက်ပြန်တည့်တည့်)၊ ရွှေ့ဖို့ တစ်နာရီလောက်အထိ၊ တစ်ဖက်မှာတော့ မွေ့ယာစက်ရုံက ပြောပြချင်တာက မွေ့ယာရွေးချယ်မှုကလည်း အဓိကကျတယ်၊ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်နိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်၊ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေတယ်။

ပုံမှန်နေ့စဥ်အိပ်ချိန် 30 ~ 60 ကြိမ်၊ ပျော့ပျောင်းမာကျောသောမွေ့ယာသည်ကျောရိုး၏ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာကွေးညွှတ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်၊ ပျော့ပျောင်းလွန်းသောမွေ့ရာသည်ကျောရိုးကိုပံ့ပိုးမှုခြွင်းချက်ဖြစ်စေသည်၊ ကျောရိုးပုံပျက်လွယ်စေသည်။ မှန်ကန်သောမွေ့ယာသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကွာဟချက်ကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ခိုင်ခံ့စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ကာ အလွန်အကျွံနစ်မြုပ်နေသောမွေ့ယာကြောင့် ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး စွမ်းအားမညီမညာဖြစ်စေသည်။

1၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာ၊ ကျောရိုးကျန်းမာရေးအပေါ် လွှမ်းမိုးမှု အလွန်ပြင်းထန်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ ပျော့ပျောင်းလွန်းသော အိပ်ရာပေါ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကြောင့် အိပ်ရာကို အနိမ့်ပိုင်း၊ အလယ်ပတ်လည်တွင် မြင့်မားစေပြီး သာမာန် ခါးအစိမ်းကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ငြင်းခုံနေကြသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ အိပ်ရာထဲမှာ ပျော့လွန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာထဲက ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ် အနည်းငယ် လှည့်လာသောအခါ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာသည် တုန်လှုပ်သွားတတ်သည်၊ ကြွက်သားများ တင်းမာမှု မထိန်းထားနိုင်လျှင် ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်စေရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများ အပြည့်အဝ ပြေလျော့ခြင်းမရှိသည့်အပြင် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း မပြုရ၊ ခါးကြွက်သားများ ကျုံ့လွယ်ခြင်း၊ အရွတ်များ၊ တင်းမာမှုနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

အမျိုးအစား 2၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း မာကျောသောမွေ့ရာသည်လည်း ကျောရိုးကျန်းမာရေးအပေါ် များစွာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။ တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောများ ပိုထူလာသောကြောင့် မျှော့မရှိ၊ သို့မဟုတ် မျှော့မလုံလောက်ပါက၊ ယူဆချက်နှင့် ဘေးဘက်ရှိလူများက ခါးကို ချိတ်ဆွဲထားသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးမှာ တင်းမာနေသဖြင့် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း မပြုရ၊ ကျောရိုးဒဏ်ရာများ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

၃၊ ပျော့ပျောင်းမာကျောသော အလယ်အလတ်မွေ့ယာသည် သဘာဝထီးကျောရိုးဖြစ်သည်။ ပျော့လွန်းသောမွေ့ရာ သို့မဟုတ် မာကျောသောမွေ့ရာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော မွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် မျဉ်းကွေးဖြစ်သောကြောင့် ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ရာဖြစ်သင့်သည်၊ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နောက်ကျောနှစ်ဖက်စလုံးအတွက်သာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ခါးကို ခိုင်ခံ့အောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးကို သက်တောင့်သက်သာ အနားယူနိုင်စေပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ် ကျောရိုးသည် တိမ်သော S အမျိုးအစားဖြစ်သောကြောင့် လဲလျောင်းခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော မာကျောမှု ရှိရန် လိုအပ်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု အတိုင်းအတာနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အိပ်စက်သည့်မွေ့ယာ အရည်အသွေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျောပေါ်အိပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို လည်ပင်း၊ ခါးနှင့် တင်ပဆုံကြားမှ ပေါင်အထိ အလျားလိုက် ကွေးလိုက်၍ ကွာဟချက်ကို ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်သို့ လှန်ရန် တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် ကွေးညွှတ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ ကွေးညွှတ်ကာ မွေ့ယာကြားတွင် ကွာဟမှုရှိမရှိ ၊ လည်ပင်း ၊ နောက်ကျော ၊ခါး ၊ တင်ပဆုံ နှင့် ခြေထောက်တို့ နှင့် အနီးစပ်ဆုံး လိုက်ဖက်ညီသော သဘာဝမျဉ်းကွေးသည် ပျော့ပျောင်းမာကျောသော ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ် မွေ့ယာဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။