ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಾಸಿಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯು ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು (ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ), ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, 30 ~ 60 ಬಾರಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮೃದುವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1, ಭಾಗಶಃ ಮೃದು-ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಕೆಳ, ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟದ ಕಚ್ಚಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಡುಗಿದಾಗ ಬಡಿಯಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ವಿಧದ, ಭಾಗಶಃ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಕೂಡ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಾಸಿಗೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಊಹೆ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇತುಹಾಕಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

3, ಮೃದುವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಛತ್ರಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಕ್ರರೇಖೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಆಳವಿಲ್ಲದ S ಪ್ರಕಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಗಡಸುತನದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಈ ಮೂರರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ, ಅಂತರವನ್ನು ನೋಡಿ; ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ದೇಹದ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಕ್ರವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.