Fêrî we bike ka meriv çawa kargeha doşeka stûyê diparêze

Ji nîşanên spondîloza servîkal, gêjbûn, tinnitus, kêmbûna dîtinê, felcbûna aliyekî laş heta tiliyên we, gêjbûn, û hwd. Ma ev nîşane nîşan didin? Ji aliyekî ve, em dikarin pozîsyona rûniştinê rast bikin (stûyê xwe rehet bikin, pişta xwe rast bikin), heta saetekê ji bo tevgerê, ji aliyê din ve, kargeha doşekê dixwaze ji we re bibêje ku hilbijartina doşekê jî girîng e, ew dikare hawîrdorek xewê ya rehet peyda bike, dikare tenduristiya movika stûyê biparêze, gera xwînê baştir bike, westandinê ji holê rake.

Tê fêmkirin ku di xewa rojane ya normal de, mirov 30-60 caran bizivire, nerm an hişkbûna doşekê bandorê li ser xwarbûna fîzyolojîk a normal a stûnê dike, doşeka pir nerm an hişk piştgiriya stûnê îstîsna dike û bi hêsanî dibe sedema xirabûna stûnê. Doşeka rast dikare valahiya di navbera beşên cûda yên giraniya laş de çareser bike, laş bi tundî piştgirî bike û ji ber ku zêde noqî avêbûna doşekê dibe sedema hêza neyeksan dûr bisekine.

1, doşekên nerm ên nîv-nerm, bandora wan li ser tenduristiya stûnê pir cidî ye. Li gorî lêkolînê nîşan dide ku di nav nivînên pir nerm de, giraniya laş dibe sedema ku nivîn li dora jêrîn, navîn bilind bibe û bandorê li masûlkeyên normal ên lumbar bike, û hûn di nîqaşê de têk biçin. Di nav nivînan de pir nerm e, pir caran masûlkeyên ji gelek deverên laş tên kişandin. Ji ber ku dema laş hinekî bizivire, doşeka nerm dikare ji ber lerizînê biheje, heke masûlke tansiyonek diyarkirî negirin, dê zehmet be ku laş sabît bimîne. Ji ber vê yekê, masûlke bi tevahî rihet nabin, her wiha têra xwe bêhnvedanê nagirin, ev yek bi hêsanî dibe sedema girjbûna masûlkeya kemerê, lîgamentan, tansiyon û krampan, û nîşanan girantir dike.

Doşeka nîv-hişk a cureya 2-an jî bandorek mezin li ser tenduristiya stûnê dike. Ji ber ku pişt û ran pir stûr in, heke lastîkîka doşekê tune be, an jî lastîkî têrê neke, mirov di bin bandora lastîkî û kêlekê de asê mane, ji ber vê yekê di tevahiya xewê de di rewşek rageşiyê de ne, û ji ber vê yekê têra xwe bêhnvedanê nabînin, bi hêsanî dibe sedema birînên stûnê.

3, doşeka nerm û hişk a nerm, stûneke sîwanî ya xwezayî ye. Çi doşek pir nerm be, çi jî doşeka hişk ji bo tenduristiya laşê mirov neyînî be, divê doşeka rast doşeka elastîk-bilind be, ji ber ku laşê mirov xwar e, tenê doşeka elastîk-bilind dikare hem laşê mirov û hem jî pişt, bi taybetî jî kemer piştgiriyek xurt peyda bike, da ku beşên cûda yên laş rihet û bêhna xwe vedin. Ji ber ku movika laşê mirov di şêweya S de kêm kûr in, pêdivî bi piştgiriya hişkbûna guncaw a razanê heye, ji ber vê yekê pileya rehet a laşê mirov û qalîteya xewê ya nerm a doşekê pir girîng e.

Rêbaza herî hêsan ev e: li ser pişta xwe dirêj bibin, destên xwe ber bi stû, kember û ranan ve dirêj bikin heta ranan. Di navbera van hersêyan de bi awayekî eşkere ber bi horizontî ve xwar bibin, lê binêrin ku valahiyek heye; Ji bo ku hûn berê xwe bidin aliyekî, bi heman rêbazê biceribînin ku beşên qurmiçî yên laş binihêrin û bibînin ka di navbera doşekê de valahiyek heye, heke ne wisa be, dê îspat bike ku doşek di xewê de bi stû, pişt, kember, ran û lingan re herî nêzîkî qurveya xwezayî ye, dikare were gotin ku ew doşeka nerm û hişk a nerm e.