Sida joodariga u dhigma si ka sii fiican

Qore: Synwin- Furaash khaas ah

Qolka oo dhan, waxa ugu muhiimsan waa sariirta. Suufyada ku jira waxay si dhow ula xiriiraan caafimaadka dadka. Maadaama ay jiraan noocyo badan oo sariiro ah, haddii aad rabto inaad qolka ka dhigto mid aad u qurux badan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa marka la isku dhejiyo joodariga. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka ogaato. Caqliga wanaagsani wuu sameeyaa. Firaash iswaafajinta: 1. Sida laga soo xigtay soo saaraha furaashyada adag, dadku waxay dareemaan kalsooni darro marka ay seexdaan sababtoo ah madaxa sariirta ayaa ku yaal daaqadda hoosteeda. Haddii ay dhacdo dabaylo xooggan iyo onkod, dareenkani wuu ka sii daran yahay. Ka sokow, daaqadaha waa meelo hawo leh, qof walbana waxaa ku dhacaya hargab haddii aysan ka taxaddarin marka ay seexdaan.

Madaxa sariirta waa in aan la dhigin meesha hawo leh ee albaabka qolka jiifka ama daaqada. Dadka qolka fadhiga ku jira waxay sariirta ku dhex arkayaan alaabta qolka jiifka iyagoo eegaya, taas oo qolka jiifka ka dhigaysa mid aan deganayn oo saamaynaysa hurdada. Qof kastaa wuxuu hore iyo dib ugu socdaa marada jiifka ee qolka jiifka, taas oo u muuqata mid aan qurxoonayn. 2. Sariirtu waa inaysan sinnayn. Dadka casriga ahi waxay isticmaalaan barkimooyin guga badan. Haddi tayada barkimooyinku aanay fiicneen ilahayna ay qalloociyaan waxay saamaynaysaa caafimaadka.

Sidaa darteed, xulashada gogosha ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. In lagu seexdo sariir qallafsan waxay keentaa in laf dhabarta dadka ay qalloocdo, hurdadu muddo dheer waxay saamaynaysaa wareegga dhiigga, taas oo keenta in dadku ay daalaan oo ay si fudud u xanuunsadaan. Hurdo xumo, arthritis-ka, spondylosis-ka ilmo-galeenka, cudurrada neef-mareenka, iwm. waxay noqdeen cudurro caan ku ah qoysaska sannadihii la soo dhaafay, da'da bilawga waa mid daran. 3. Soosaarayaasha joodariga adag waxay soo bandhigayaan in midabku uu la jaanqaado shaqada qolka. Tusaale ahaan, iftiinka cas ee dhexdhexaadka ah wuxuu dadka siin karaa dareen diiran; Laakin adeegsiga codad aad u qurux badan qolka jiifka waxay saameyn doontaa tayada hurdada.

Ha isticmaalin agabka la buunbuuniyay ee dhinaca sariirta marka aad seexanayso, haddii kale waxaad si fudud u nixi doontaa naftaada marka aad habeenkii soo kacdo, taas oo keeni doonta saamayn aan wanaagsanayn. Qolka jiifka, ha ku qalabayn habka maqalka iyo muuqaalka awoodda sare leh, una adkaysta kicinta dareenka aad u daran ka hor intaadan seexan.