Pehea e hoʻohālikelike ai i ka moena

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

I loko o ka lumi holoʻokoʻa, ʻo ka mea nui ka moena. ʻO nā pads i loko o ia mea pili loa i ke olakino o nā kānaka. No ka mea he nui nā ʻano moe, inā makemake ʻoe e hoʻonani i ka lumi, pono ʻoe e hoʻolohe i ka wā e hoʻohālikelike ai i nā moena. Pono ʻoe e ʻike i kekahi mau mea. Hana ka manaʻo maʻamau. Moena hoʻohālikelike: 1. Wahi a ka mea hana i nā moena paʻakikī, manaʻo ka poʻe i ka palekana i ka wā e hiamoe ai no ka mea aia ke poʻo o ka moena ma lalo o ka puka makani. I ka makani ikaika a me ka hekili, ʻoi aku ka ʻino o kēia manaʻo. Ma waho aʻe, he mau wahi makani nā puka makani, a e loaʻa i nā mea a pau ke anu inā ʻaʻole makaʻala i ka wā e hiamoe ai.

ʻAʻole pono e waiho ʻia ke poʻo o ka moena ma kahi ventilated o ka puka moe a i ʻole ka puka makani. Hiki i nā poʻe i loko o ka lumi hoʻokipa ke ʻike i ka moena i loko o nā lako lumi moe i ka nānā ʻana, kahi e nele ai ka lumi moe i ka noho mālie a pili i ka hiamoe. Hele nā kānaka a pau me ka lole moe i loko o ke keʻena moe, e nānā pono ʻole. 2. ʻAʻole pono e like ʻole ka moena. Hoʻohana ka poʻe o kēia wā i nā cushions puna. Inā maikaʻi ʻole ka maikaʻi o nā cushions a hoʻopōʻino ʻia nā pūnāwai, pili ia i ke olakino.

No laila, he mea nui hoʻi ke koho ʻana i nā moena. ʻO ka moe ʻana ma luna o ka moena deformed e piʻo ai ka iwi kuamoʻo, a ʻo ka hiamoe lōʻihi e pili ana i ke kahe koko, e luhi ai ka poʻe a maʻalahi ka maʻi. Ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe, ka maʻi ʻāʻī, ka spondylosis cervical, nā maʻi hanu, etc. ua lilo i mau maʻi maʻamau i loko o nā ʻohana i nā makahiki i hala iho nei, a ua koʻikoʻi ka makahiki o ka hoʻomaka ʻana. 3. Hoʻopuka nā mea hana moena paʻakikī e kūpono ke kala me ka hana o ka lumi. ʻO kahi laʻana, hiki i ke kukui ʻulaʻula haʻahaʻa ke hāʻawi i ka poʻe i kahi manaʻo mehana; akā ʻo ka hoʻohana ʻana i nā leo nani loa i loko o ka lumi moe e hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Mai hoʻohana i nā mea hoʻonui nui loa ma ka ʻaoʻao o kahi moe ke hiamoe ʻoe, i ʻole e hoʻoweliweli maʻalahi ʻoe iā ʻoe iho i kou ala ʻana i ka pō, e hopena i nā hopena maikaʻi ʻole. I loko o ke keʻena moe, mai hoʻolako i nā ʻōnaehana leo a me nā wikiō mana kiʻekiʻe, a hoʻomanawanui i ka hoʻoulu ʻana i ka naʻau ma mua o ka moe.