ווי אזוי צו מאכן די מאַטראַץ בעסער פּאַסיק

מחבר: סינווין– מנהג מאַטראַץ

אין גאַנצן צימער, איז די וויכטיקסטע זאַך די בעט. די פּאַדס אין אים זענען ענג פֿאַרבונדן מיט מענטשנס געזונט. זינט עס זענען דא אסאך סארטן בעטן, אויב איר ווילט מאכן דעם צימער שענער, זאלט איר אויפמערקן ווען איר צוזאמענשטעלט מאטראצן. דו דארפסט וויסן עטלעכע זאכן. געזונטער שכל טוט יא. מאַטראַץ צופּאַסונג: 1. לויטן פאבריקאנט פון שווערע מאטראצן, פילן מענטשן זיך נישט זיכער ווען זיי שלאפן ווייל דער קאפ פון בעט איז אונטערן פענצטער. אין פאַל פון שטאַרקע ווינטן און דונערשטורעמס, איז דאָס געפיל נאָך מער שטרענג. אויסערדעם, די פֿענצטער זענען ווענטילירטע ערטער, און יעדער וועט זיך פֿאַרקילטן אויב זיי זענען נישט פֿאָרזיכטיק ווען זיי שלאָפֿן.

דער קאָפּ פֿון בעט זאָל נישט געשטעלט ווערן אין דעם ווענטילירטן אָרט פֿון דער שלאָפֿצימער טיר אָדער פֿענצטער. מענטשן אין וואוינצימער קענען זען די בעט אין די שלאָפצימער מעבל אויף א בליק, וואָס וועט מאַכן די שלאָפצימער פעלן אַ געפיל פון שטילקייט און ווירקן אויף שלאָף. יעדער גייט אהין און צוריק אין פּיזשאַמעס אין שלאָפֿצימער, וואָס קוקט נישט שיין אויס. 2. די בעט זאָל נישט זיין אומגלייך. מאָדערנע מענטשן ניצן מער פרילינג קישנס. אויב די קוואַליטעט פון די קישנס איז נישט גוט און די פֿעדערן זענען דעפֿאָרמירט, וועט עס אַפֿעקטירן די געזונט.

דעריבער, די סעלעקציע פון מאַטעס איז אויך זייער וויכטיק. שלאָפן אויף אַ דעפאָרמירטן מאַטע וועט מאַכן מענטשן'ס רוקן בייגן זיך, און שלאָפן פֿאַר אַ לאַנגע צייט וועט אַפעקטירן בלוט צירקולאַציע, מאַכן מענטשן מיד און גרינג צו ווערן קראַנק. שלעכטע שלאָף קוואַליטעט, אַרטריט, צערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס, רעספּעראַטאָרישע חולאתן, עטק. זענען געוואָרן געוויינטלעכע קראַנקייטן אין משפּחות אין די לעצטע יאָרן, און דער עלטער פון אָנהייב איז שטרענג. 3. האַרטע מאַטראַץ פאַבריקאַנטן פירן איין אַז די קאָליר זאָל זיין אין לויט מיט דער פֿונקציע פֿון צימער. למשל, מיטלמעסיגע רויטע ליכט קען געבן מענטשן א געפיל פון ווארעמקייט; אבער ניצן צו שיינע טענער אין שלאפצימער וועט אפעקטירן די קוואליטעט פון שלאף.

ניצט נישט צו איבערגעטריבענע אַקסעסאָריעס אויפן בעט ווען איר שלאָפט, אַנדערש וועט איר זיך לייכט דערשרעקן ווען איר וועקט זיך אויף ביינאכט, וואָס וועט פאַראורזאַכן אומגעזונטע ווירקונגען. אין שלאָפֿצימער, זאָלט איר נישט אויסשטאַטן הויך-מאַכטיקע אַודיאָ און ווידעאָ סיסטעמען, און נישט דורכמאַכן צו שטרענגע סענסאָרישע סטימולאַציע איידער איר גייט שלאָפן.