Kif tiżgura rqad ta’ kwalità għolja

Irqad ħażin mhux biss jifforma tarf iswed inkwetanti tal-għajn, jista 'wkoll jaffettwa saħħitna, dipressjoni ħafifa, għeja nervuża, nuqqas ta' motivazzjoni, telf ta 'memorja, newrastenja, sturdament, u saħansitra jaffettwa l-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun ta' theddida. It-titjib tal-kwalità tal-irqad huwa r-ruħ tal-pazjenti kollha li jbatu minn insomnja, allura kif niżguraw irqad ta’ kwalità għolja? Il-manifattur tas-saqqijiet Weifang jintroduċik għal: 1, timxi qabel tmur torqod, qabel tmur torqod wara l-pranzu, tieħu mixja barra, tieħu nifs ta’ arja friska, u tgħin lill-ġisem jiddiġerixxi, tnaqqas il-piż fuq l-organi tal-ġisem wara l-irqad, permezz ta’ attivitajiet sportivi sempliċi tagħti lilek innifsek irqad kwiet. 2, moxt xagħri qabel ma tmur torqod, hemm ħafna punti, bil-massaġġi bil-moxt qabel torqod, tistimula l-punti tal-akupuntura tar-ras, tħaffer iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tneħħi l-għeja tal-moħħ, il-moħħ dalwaqt se jorqod. 3, qabel torqod biex tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn: l-għeja tal-għajnejn taffettwa l-veloċità tal-irqad, tnaqqas il-kwalità tal-irqad, għalhekk, jekk tagħmel massaġġi għall-għajnejn qabel torqod jew eżerċizzji għall-għajnejn, dan jista' jħalli għajnejk jirrilassaw, jgħinek torqod malajr. 4, eżatt qabel ma torqod, ixrob ilma sħun, saħħan saqajk qabel tmur torqod bi skutella ilma fietel. Jista' jtaffi l-għeja tas-sieq, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tal-qiegħ tas-saqajn, u jagħmel il-moħħ tal-persuna rqad aħjar. 5, serħan tal-moħħ: toqgħodx tinkwieta żżejjed jew qabel ma tmur torqod, toqgħodx emozzjonat, biex iżżomm is-serħan tal-moħħ u tal-ġisem. Il-psikoloġija hija mistrieħ naturali tajjeb, stat mentali ħażin tal-ħsieb huwa waħda mir-raġunijiet għall-insomnja. 6, qagħda ta' rqad: meta tkun qed torqod, agħżel waħda li tħossok komdu fiha, ħalli l-muskoli tal-ġisem jirrilassaw, u ħeles ġismek. Sodda komda, tista' tgħinek torqod malajr. 7, ambjent xieraq għall-irqad, qabel ma torqod, trid tibni ambjent tajjeb għall-irqad, l-ewwelnett, m'għandekx tixgħel rqad ħafif, kontroll tat-temperatura ta' ġewwa bejn 15 u 20 grad, l-ebda storbju, kwalità tal-arja, ventilazzjoni ta' ġewwa biex tiżgura li l-irqad tal-lejl ta' qabel ikun tajjeb, eċċ., il-konfini tal-irqad fqir huwa fattur kritiku, sabiex tiġi żgurata l-kwalità tal-irqad